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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Benefici Spezie
Come alimenti usati fin dall'antichità, i numerosi benefici nutrizionali delle spezie e delle erbe apportati alla salute, sono sempre più usati sulle nostre tavole. Qui troverete tutte le informazioni nutrizionali approfondite contenuti in questi alimenti naturali, eventuali precauzioni da tener conto e consigli per la preparazione ed il consumo.
Baccelli di Vaniglia
Benefici nutrizionali dei baccelli di vaniglia e vaniglina per la salute
Piacevolmente profumati, i baccelli di vaniglia sono ottenuti dai frutti delle orchidee rampcanti tropicali, V. planifolia. I Maya li hanno utilizzati per secoli come bevanda al cioccolato prima che gli spagnoli mettessero piede in Messico nel 1520. Questo baccello pregiato è nativo della foresta pluviale tropicale del Centro America e solo di recente si è diffuso in altre regioni tropicali grazie agli esploratori europei.
Chiodi di Garofano
I benefici nutrizionali per la salute apportati da questa spezia
I chiodi di garofano sono una delle spezie pregiate, ampiamente riconosciuta in tutto il mondo per le sue qualità medicinali e spezie. Sono i "boccioli" di un albero sempreverde, nativo in Indonesia, della foresta pluviale. Botanicamente, la spezia appartiene alla famiglia delle Myrtaceae del genere, Sygyzium. Scientificamente chiamata Sygizium aromaticum.
Curcuma e Dimagrimento
Gli effetti dimagranti dovuti all'assunzione di questa spezia dal colore oro
La Curcuma longa (curcuma per antonomasia o zafferano delle indie o turmeric) è una pianta della famiglia delle Zingiberacee originaria dell'Asia sud-orientale e usualmente impiegata come spezia soprattutto nella cucina orientale e come pianta tintoria dato il suo intenso color giallo. I principali costituenti della pianta sono i curcuminoidi (dal 3 al 5%) come la curcumina che sembra essere la responsabile della maggior parte degli effetti benefici della curcuma.
10 Deliziose Erbe e Spezie con Potenti Benefici per la Salute
L'uso di erbe e spezie è stato incredibilmente importante nel corso della storia. Molte sono state ritenute ottime per le loro proprietà medicinali, prima dell'uso culinario. La scienza moderna ha ora dimostrato che molte di loro infatti portano notevoli benefici per la salute.Qui ci sono 10 tra le erbe e spezie più sane al mondo, supportate dalle ricerche
Le 4 Spezie Brucia Grassi
Come aumentare il metabolismo con questa selezione di spezie
Spezie Brucia Grassi Pepe di Caienna, Cannella, Cumino e ZenzeroMolte persone cercano modi semplici per perdere peso più velocemente. L'aggiunta di qualche spezia alla dieta sembra essere una soluzione semplice che può aiutare a bruciare un po' di grassi
7 Alimenti Antinfiammatori per la Salute delle Articolazioni
Come prevenire i dolori articolari con i magnifici sette
Ciò che si mangia può aiutare a mantenere le articolazioni e le ossa sane e forti. Una buona regola per scegliere gli alimenti giusti è quella di prediligere cibi più naturali, quelli più vicini alla terra e meno elaborati, evitando cibi fritti e trasformati, grassi trans, e la carne bruciata dalla cottura che aumentano l'infiammazione.
Le 3 Spezie Bomba contro il Grasso
Le spezie sono un validissimo aiuto per l'alimentazione dello sportivo, sostanze aromatiche di origine vegetale ancora poco esplorate.
Té oolong
Uso, benefici e rischi di questo particolare tipo di tè verde
Il tè oolong è ottenuto da foglie della stessa pianta da cui provengono il tè verde e quello nero. La differenza sta nella quantità di tempo che le foglie vengono fatte fermentare.
Cacao e Flavonoli, gli Antiossidanti Naturali
Come mantenersi in salute attraverso gli alimenti naturali
I Flavonoli sono antiossidanti naturali che si trovano in vari tipi di piante tra cui il cacao. Le qualità antiossidanti possono essere estremamente importanti per mantenere un corpo sano, anche se è importante utilizzare prodotti che non siano stati diluiti per poterne ricevere il massimo beneficio.
Cannella:10 Effetti Benefici per la Salute Supportati dalla Scienza
La cannella è stata apprezzata per le sue proprietà medicinali per migliaia di anni. La scienza moderna ha ora confermato ciò che le persone hanno istintivamente individuato per secoli. Vediamo 10 benefici per la salute, apportati dalla cannella, supportati dalla ricerca scientifica.
Come Prepararsi Una Tazza Di The Di Curcuma
La curcuma veniva utilizzata in India ed in altri paesi asiatici sia come spezia, sia per scopi medicinali e sia come condimento, ha molte proprietà anti-infiammatorie che aiutano nel trattamento di vari problemi di salute. Come preparare un the alla curcuma.
Il Consumo Regolare di Cibi Piccanti può Aumentare la Durata della Vita
Il cibo piccante può farvi sentire la bocca in fiamme e causare una copiosa sudata. Tuttavia, un nuovo studio suggerisce che mangiare regolarmente cibo piccante potrebbe anche ridurre il rischio di morte per condizioni specifiche.
Le 10 Migliori Spezie Per il Fitness
I benefici per la salute delle spezie sono innumerevoli. Proteggono il corpo combattendo le infezioni, aumentando il sistema immunitario, riducendo l'infiammazione, prevenendo il cancro, migliorando la salute del cuore, inducendo la sudorazione, mantenendo la pelle sana, regolando il metabolismo e disintossicando il corpo.
L’unico integratore che può alleviare il dolore muscolare
Contenere il dolore è la chiave per qualsiasi programma di allenamento di successo. Possiamo trovare un aiuto valido da una sostanza naturale.
Cannella: Ricerca, Benefici per la salute e Rischi
Ci sono due tipi principali di cannella: Cinnamomum verum (cannella di Ceylon), più comunemente usata nel mondo occidentale e la Cinnamomum aromaticum (cannella Cassia o cannella cinese), che proviene dal sud della Cina, in genere è meno costosa della cannella di Ceylon.
Dimagrire con le Spezie
Come inserire le spezie nella nostra cucina a discapito della nostra linea
Avete mai pensato che le spezie, utilizzate con metodo, potrebbero farvi cambiare il vostro modo di condire i piatti, addirittura facendovi dimagrire?
Curcuma E Curcumina: I Segreti di Una Potente Spezia Antiossidante
La curcuma può far parte dell'alimentazione di ogni giorno. Essa viene usata anche come colorante nella mostarda, nel formaggio e in molti altri prodotti. È anche un ottimo complemento per zuppe e stufati.
Origano: 6 Vantaggi per la Salute su Basi Scientifiche
L'origano è un'erba aromatica che possiede alcuni vantaggi abbastanza potenti quando si tratta della vostra salute. L'origano contiene buone dosi di antiossidanti e può aiutare a combattere batteri e virus, potenzialmente può ridurre la crescita delle cellule tumorali e contribuire ad alleviare l'infiammazione.
Curcumina: Migliorare La Memoria E L'umore
I benefici del principale composto della curcuma sul cervello
Un nuovo studio potrebbe farvi cambiare idea. I ricercatori hanno scoperto che la curcumina, un composto presente nella curcuma - la spezia che dà al curry il suo tipico colore dorato - potrebbe aiutare a migliorare l'umore e la memoria. Una dose di curcumina presa due volte al giorno ha dimostrato di migliorare la memoria e l'umore nelle persone oggetti dello studio.
Pepe Nero - 10 Benefici Apportati da Questa Fantastica Spezia
Un pizzico di pepe nero aggiunto a qualsiasi ricetta funziona più di un semplice esaltatore di sapidità. Questo re delle spezie è noto per offrire una serie di benefici per la salute, fornendo al tempo stesso un'eccellente profondità di sapore ad un piatto.
