Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Cena con Hamburger Dietetica ma Gustosa

data di redazione: 07 Settembre 2014 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Cena con Hamburger Dietetica ma Gustosa

Semplici mosse per rendere dietetico un celebre panino

Come Rendere una cena con Hamburger Dietetica ma altrettanto gustosa?

 

A chi non piace l'hamburger, il celebre panino americano con svizzera di manzo, formaggio a fette, pomodoro, bakon, cipolla, maionese e ketchup? Penso a tutti, però conoscete i valori nutrizionali del panino gustato nella classiche paninoteche? il quale non viene consumato da solo ma con patatine, salse e bevande gassate zuccherate?

 

Una classica cena può essere la seguente :

 

  • MCDONALDS CRISPY MCBACON (1 PORZIONE= 175.0 GR) gr. 175 = 550 Kcal
  • COCA COLA GRANDE (1 PORZIONE= 500.0 GR) gr. 500 = 220 Kcal
  • SALSA KETCHUP BUSTINA (1 PORZIONE= 12.0 GR) gr. 12 = 15 Kcal
  • PATATINE MEDIE (1 PORZIONE= 105.0 GR) gr. 105 = 270 Kcal
  • SALSA SENAPE (1 PORZIONE= 29.0 GR) gr. 29 = 60 Kcal 

 

Tot. calorie: 1115!

 

Un classico menù che consumano anche i bambini con i prodotti sopra elencati contiene ben 1115 calorie di cui :

  • il 40% proveniente da grassi ( di scarsa qualità),
  • il 45% da zuccheri
  • il restante 15% da proteine. 

 

Questo menù poi non sfamerà in quanto contiene molte calorie, ma vuote, che a livello energetico contano poco.

 

Quante volte vi è capitato di andare in queste paninoteche, consumare un menù simile a questo e uscire non sazi al 100%? Il gelato industriale al termine ci scapperà sempre in quanto, a fine pasto, avrete la glicemia a mille e quindi dopo un picco insulinico pazzesco avrete un calo vertiginoso, il quale vi farà venire ancora fame ed appetito.

 

Ecco perché gli Americani sono OBESI. Inoltre il fattore che stupisce è la velocità di consumazione di 1115 calorie !!! che equivalgono ad un pranzo all'italiana con primo, secondo e contorno . Solo che un pranzo all'italiana richiede anche 30', mentre un pranzo all'americana 10' se non meno! 

 

 

 

 

Fatta questo cappello introduttivo, come è possibile ridurre drasticamente le calorie ed altresì aumentare le caratterische nutrizionali della cena con hamburger ?

 

  1. Scegliere la carne dal macellaio magra e farsela macinare al momento
  2. condire la carne a casa con funghi freschi oppure cipolla oppure peperoni
  3. mettere un pizzico di sale e pepe e confezionare le svizzere con l'apposito arnese da cucina ecomico e molto pratico
  4. usate la carta plastificata da cucina che vi permetterà di sfornare svizzere come opere d'arte
  5. al posto del bakon, utilizzate prosciutto cotto affumicato
  6. al posto del formaggio a fette americano utilizzate delle fette di formaggio magro ( al supermercato è diffusissimo)
  7. al posto del ketchup ( che alza l'indice glicemico) utilizzate il tabasco con un velo di salsa di pomodoro 
  8. al posto del pane con olio utilizzate pane da toast con fette grandi e spesse Ai 5 cereali o Integrale
  9. al posto della coca cola utilizzate the verde freddo ghiacciato con pochissimo zucchero e limone
  10. al posto della maionese un velo di salsa di yoghurt
  11. inserite pomodoro, cipolla ed insalata a fette 
  12. le patate invece di friggerle fatele al forno con rosmarino e sale dell'himalaya ( anche se patate + pane non è il massimo)

 

Procedimento

 

  • Dopo avere cucinato le polpette in una padella antiaderente con pochissimo olio
  • adagiate un velo di salsa di yoghurt in una fetta di pane
  • poi inserite la polpetta di carne magra 
  • poi le verdure ( cipolla e pomodoro)
  • poi il formaggio light
  • poi l'insalata
  • ed infine la salsa di pomodoro con tabasco
  • sigilatte il panino con l'altra fetta di pane 
  • Riscaldate il panino in una tostiera a chiusura emertica e ...

Buon ABC Appetito ( le calorie saranno molto ma molto inferiori)

 

 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

​Alimentazione Pre Workout: Cosa Mangiare Prima Dell'Allenamento
30 Settembre 2016

​Alimentazione Pre Workout: Cosa Mangiare Prima Dell'Allenamento

Questa è una guida dettagliata dell'alimentazione pre allenamento (pre-workout). Essa contiene tutto ciò che c'è da sapere.

Alimentazione per la Massa - Carni a Confronto
09 Ottobre 2017

Alimentazione per la Massa - Carni a Confronto

Come tutti sanno la carne è ricca di proteine, vitamine del gruppo B, ferro, zinco, la nota dolente invece è il fatto che la carne rossa è anche ricca di grassi saturi, acerrimi nemici delle nostre arterie.

Ultimi post pubblicati

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati
28 Agosto 2020

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati

Questo programma è perfetto per incrementare la massa muscolare e perdere grasso. La tua capacità di perdere grasso e costruire muscoli dipenderà fortemente da ciò che fai al di fuori della palestra.

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale
24 Agosto 2020

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale

Come Scaricare le 7 schede che comporranno il tuo percorso annuale

Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti.