100% pagamento sicuroIn primo piano
Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Esempio Dieta Branch Warren
Cosa mangia questa montagna di muscoli?
Branch Warren: cosa mangia questa montagna di muscoli?
A Warren piace iniziare la giornata bevendo un buon caffè e passeggiare portando a spasso i suoi cani, un modo alquanto rilassante di cominciare una dura giornata di allenamento.
Branch Warren preferisce il cibo solido al posto agli shaker proteici liquidi:
- Mattina: caffè, passeggiata con i cani per 20-30 minuti
- Pasto 1: 300 gr bistecca di bufalo, 2 uova intere, 2 fette di pane di grano intero, 1 tazza di farinata d'avena
- Pasto 2: 300 gr petto di pollo, 2 tazze e 1/2 di riso in bianco
Sessione di allenamento con i pesi
- Pasto 3: proteine del siero di latte e carboidrati subito dopo l'allenamento
- Pasto 4: 300 gr petto di pollo, 300 gr. patate bianche
- Pasto 5: 300 gr petto di pollo, 300 gr. patate dolci
- Pasto 6: 200 gr bistecca, 200 gr tilapia (pesce)
Branch Warren mangia poche bistecche di manzo, prediligendo il pollo.
Consuma una buona quantità di patate, e del pesce per terminare la giornata. La sua dieta sembra la più "normale" rispetto ad altri bodybuilders come quella di Jay Cutler che abbiamo visto, con caffè, uova e pane tostato per la colazione, pollo e patate per i suoi pasti.
Considerazioni sulla dieta di Branch Warren
In questo esempio si evince che l'unico integratore proteico è assunto solo dopo la sessione di allenamento unitamente ad una forma di carboidrati ad alto indice glicemico o specifico (come il vitargo ad esempio).
Le proteine del siero del latte sono le proteine migliori per il post workout perché sono a rapido assorbimento.
Le Proteine tipo caseina / uova vengono assorbite più lentamente e vanno assunte in altri momenti della giornata come ad esempio prima di andare a dormire.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
7 Alimenti da inserire nella Dieta per Aumentare il Testosterone
Come contribuire per aumentare il rilascio di questo ormone
La costruzione muscolare e la perdita di grasso sono i principali obiettivi della maggior parte delle persone che si allenano. Se ci si allena per uno sport, o semplicemente perchè si vuole ottenere un bel fisico magro e scolpito esente da grasso addominale, sicuramente si ha bisogno di qualcosa
Le Virtù Straordinarie delle Proteine Non Solo per i BodyBuilder
Chi pratica BodyBuilding di certo non ha bisogno di prediche relative alle virtù delle proteine, infatti conosce bene l'importanza degli aminoacidi che le compongono, veri e propri mattoni delle proteine muscolari.
Ultimi post pubblicati
Allenamenti Da Casa
Quella di allenarsi a casa è quindi una scelta condivisa da un grande numero di persone che per difficoltà logistiche e spesso anche economiche preferiscono praticare un po’ di sano movimento tra le le mura domestiche senza aggiungere allo stress della vita quotidiana l’impegno di dover recarsi in palestra più volte a settimana.
Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione
Ogni porzione permette di ottenere 6 piccoli pancake all'americana, oppure 2 grandi pancake, e questo a seconda delle dimensioni della padella che utilizzate, il tutto vi offrirà un apporto proteico pari a 36 grammi, una quantità senza uguali in confronto ad altri prodotti simili.
