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Esempio Dieta del Mister Olimpia Jay Cutler

data di redazione: 27 Agosto 2014 - data modifica: 05 Ottobre 2020
Esempio Dieta del Mister Olimpia Jay Cutler

Cosa e quanto mangia il pluricampione

Bodybuilding Dieta di Jay Cutler
Ecco un esempio di dieta che il più volte Mister Olimpia ha utilizzato per alcune settimane prima di disputare la competizione che lo ha coronato il numero 1 dei Body builders.

La seguente è un esempio di dieta giornaliera fatta nelle ultime 10 settimane del concorso, quando mira non solo a mantenere il muscolo, ma costruirne del nuovo e togliere quanto più grasso possibile.

 

Ovviamente questi sono professionisti e nessuno, lontano dalle loro condizioni fisiche, potrebbe sopportare una tale alimentazione.

 

Jay Cutler inizia la sua giornata con alcuni integratori brucia grassi seguiti da 40 minuti di allenamento cardio prima di mangiare la prima colazione, vuol essere sicuro che tutto venga attirato dalle proprie cellule muscolari senza lasciare spazio ad un solo atomo di glicogeno di depositarsi in qualche sacca di grasso, ammesso che ne abbia.

 

Percentuali di Proteine Carboidrati e Grassi
La dieta di Jay Cutler è costruita con un rapporto di macronutrienti 40/40/20 . Questo significa che la dieta quotidiana comprende il 40 per cento di proteine, 40 per cento di carboidrati e 20 per cento di grassi. Jay sembra non essere maniacalmente legato a tali percentuali, anche se si allontana di poco.

 

Esempio dieta 10 settimane pregara di Jay Cutler.

 

  • Colazione : 15 albumi, una bistecca 170 gr, 1/2 avocado, 4 porzioni di grana, 2 litri di acqua.
  • Pasto 2 : 400 gr di petto di pollo con patate dolci 350 gr.
  • Pasto 3 : Una bistecca da 350 gr con 350 gr di patate rosse

 

Dopo questi 3 pasti fa il suo allenamento con i pesi previsto per la giornata. Una gran sessione di allenamento su un gruppo muscolare specifico.

 

  • Pasto 4 : proteine ​​del siero di latte - questo subito dopo l'allenamento
  • Pasto 5 : 400 gr di pollo con riso bianco
  • Pasto 6 : 15 albumi, una bistecca da 200 gr, 1/2 avocado.

 

Quindi, sarebbero con: 30 albumi in un giorno, 800 gr di pollo, 700 gr circa di bistecca, un mezzo campo di patate!



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