ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

I Consigli Alimentari di Jay Cutler per il Pre e Post Workout

data di redazione: 31 Ottobre 2017
I Consigli Alimentari di Jay Cutler per il Pre e Post Workout

I Consigli Alimentari di Jay Cutler per il Pre e Post Workout

Per incrementare la massa muscolare è evidente che consumare qualcosa prima dell'allenamento può avere numerosi vantaggi: dà energia al corpo, migliora le prestazioni fisiche e riduce la degradazione delle proteine nei muscoli. Se l'obiettivo è quello di mettere su massa muscolare, bisogna sempre assicurarsi di mangiare sempre prima dell'allenamento, e per tale motivo bisogna avere una programmazione anche alimentare oltre che sull'allenamento. Idealmente, il pasto deve essere basato su due componenti: carboidrati e proteine. I carboidrati a digestione rapida daranno energia al corpo e preserveranno il glicogeno nei muscoli e nel fegato, mentre le proteine forniranno amminoacidi a sufficienza.

A supporto di quanto dettoJay Cutler consiglia di consumare un un pasto solido un'ora prima di allenarsi. Il suo pasto ideale e preferito è costituito da 220 grammi di pollo cotto alla griglia accompagnato da 120 grammi di riso bianco. Terminato l'allenamento, Jay Cutler raccomanda di consumare circa 40-50 grammi di proteine del siero di latte unitamente a zuccheri semplici per ripristinare i livelli di glicogeno (15 minuti dopo il workout). Il suo ultimo consiglio è quello di consumare un altro pasto solido entro un'ora dal termine dell'allenamento, e questo può consistere in pollo e riso, o se si desidera cambiare fonte proteica e glucidica, pesce con patate dolci. 

Per avere qualche informazione ulteriore vi consigliamo di leggere le nostre guide:

ALIMENTAZIONE PRE WORKOUT

ALIMENTAZIONE POST WORKOUT



Potrebbe interessarti anche

Formaggi e Benefici per la Salute
02 Ottobre 2014

Formaggi e Benefici per la Salute

Ci sono molti tipi di formaggi del mondo, molti presenti anche nei nostri supermercati, le scelte più sane sono i formaggi con bassa percentuale di grassi e sodio

Il formaggio è una grande fonte di proteine ​​e calcio. Per il suo contenuto di proteine e di grassi, mantiene soddisfatta la sensazione di sazietà​​ e di fame più a lungo dopo pasti e spuntini, quindi il formaggio può aiutare a perdere peso. Come parte di un piano nutrizionale completo, le proteine del formaggio possono rallentare l'assorbimento dei carboidrati mangiati nello stesso pasto o spuntino, questo può aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare anche l'umore.

10 Punti da Osservare in una Alimentazione da BodyBuilder
16 Febbraio 2017

10 Punti da Osservare in una Alimentazione da BodyBuilder

Migliorate la vostra alimentazione e migliorerà il vostro fisico.

Ultimi post pubblicati

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
08 Aprile 2021

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari

Scheda di Allenamento Old School anni 80

La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
07 Aprile 2021

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo

La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.