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Fitness Quale Dieta Seguire Per Dimagrire Per Sempre

data di redazione: 18 Ottobre 2013 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Fitness Quale Dieta Seguire Per Dimagrire Per Sempre
Fitness , quale dieta bisogna seguire e quali alimenti scegliere, per dimagrire per sempre ?
 
Nel Mondo del Fitness vi sono varie teorie alimentari , vari tipi di dieta , ove ognuna di queste tesi segue dei propri principi che diciamo la verità a volte si contrappongono tra di loro . Oggi nel mondo di internet e del fai da te , moltissime persone hanno una gran confusione nella testa e spesso e volentieri alcune pratiche alimentari alquanto eccentriche non sono per niente salutari . Se volete seguire una dieta per dimagrire , fatevi sempre seguire da una persona esperta e titolata.
 
Una dieta a mio avviso non deve essere presa come un regime restrittivo da seguire per tot mesi e poi raggiunto l'obiettivo cessare di netto , tornando ad alimentarsi a casaccio, come si faceva prima. Che senso ha? fare dei sacrifici enormi , con rinunce sociali per perdere tot chili e poi raggiunto l'obiettivo ritornare alle vecchie usanze ? I chili persi torneranno , ed alcune persone torneranno più grasse di prima .
 
A mio avviso ogni dieta può essere valida , l'importante è che rispecchi il nostro modo di vivere e che sia attuabile nelle nostre giornate , che non pregiudichi la nostra vita sociale e lavorativa . Nessun cibo è da demonizzare e ricordate che tutti i macro-nutrienti sono importanti : proteine , carboidrati e anche i grassi sono importanti per il nostro organismo. Quindi ? battezzate una dieta , facendovi seguire da un esperto, con la quale vi trovate bene e cercate di seguirne i principi non per tot tempo ma per sempre , quindi deve essere un'alimentazione fattibile, semplice e soprattutto salutare .
 
Per i macro-nutrienti abbiamo le ottime scelte , discrete scelte e pessime scelte . Qui di seguito vi elencheremo i vari prodotti divisi per Categoria 
 
PROTEINE
 
Ottime Scelte
 
  • petto pollo/tacchino/faraona
  • vitello
  • struzzo
  • agnello
  • bresaola
  • pesce (tutto)
  • carne bovina in gelatina in scatola
  • ricotta
  • jocca
  • mozzarella vacca
  • feta
  • caciotta
  • albume
  • proteine del siero del latte in polvere
  • capsule di amino acidi peptidi
Discrete scelte
 
  • bovino tagli magri
  • cavallo tagli magri
  • maiale tagli magri
  • quaglia
  • fagiano
  • prosciutto crudo/cotto/speck
  • gorgonzola
  • scamorza
  • taleggio
  • parmigiano
  • fontina
  • crescenza
  • stracchino
  • brie
  • uovo intero
Pessime Scelte
 
  • tagli grassi di bovino /pollo/tacchino e maiale
  • oca
  • hamburger industriali
  • wurstel
  • zampone
  • salame
  • mortadella
  • coppa
  • pancetta
  • lardo di colonnata
  • pecorino
  • emmenthal
  • cheddar
  • burrata
  • mascarpone
  • caciocavallo

GRASSI

 
Ottime scelte
 
  • olio d'oliva
  • nocciole/mandorle/anacardi/arachidi/pinoli/pistacchi/olive/noci/avocado
 
Discrete Scelte
 
  • olio sesamo o arachidi
  • mayonese light

 

Pessime Scelte

 
  • burro/panna/strutto/mayonese/olio altri tipi/lardo
 
CARBOIDRATI
 
Ottime scelte
 
  • Fagioli (borlotti, cannellini, ceci, fagiolini)
  • fave
  • lenticchie
  • verdure di ogni tipo (tranne qualche eccezione)
  • frutta di ogni tipo (tranne qualche eccezione)
  • avena
  • farina d'avena
  • farina d'orzo
  • orzo perlato
  • orzo mondo
  • fiocchi d'avena
  • discrete scelte
 
scelte consentite
 
  • pasta e riso integrali ( nelle giuste quantità)
  • banane e frutta dolce (mango, papaia, castagne, prugne, uva)
  • patate
  • carote barbabietole
pessime scelte
 
  • prodotti da forno
  • dolci
  • pane bianco
  • pasta bianca
  • pizza
  • succhi di frutta
  • bevande gassate
  • zucchero
Gli alcolici sono una categoria a parte e sarebbero da evitare tutti in quanto il nostro organismo impiega del tempo a smaltirlo sottraendolo al dimagrimento. Un bicchiere di vino rosso alcuni medici dicono che faccia bene per le sostanze anti ossidanti contenute all'interno ma dicono anche di bere con moderazione e sempre durante i pasti . Io preferisco assumere le sostanze anti-ossidanti da altri prodotti e bere il vino rosso solo in alcune occasioni conviviali magari davanti ad una bistecca di vitello con broccoli saltati con aglio e peperoncino . 
Scritto da: ABC Team

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