100% pagamento sicuroIn primo piano
NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
Paleo Diet Settimana Tipo
Menù Settimanale in Paleo Diet
La Paleo diet è una tipologia di Dieta utilizzata nel CrossFit e BodyBuilding, non facile da seguire soprattutto per noi italiani, amanti della pasta, della pizza e del pane, ma è utilissima soprattutto nella fase di Definizione Muscolare per asciugarsi eliminando il grasso superfluo.
In questo articolo vi daremo una proposta di settimana tipo in PALEO DIET:
LUNEDI'
Colazione
- 2-3 uova in camicia
- mandorle
- frullato alle fragole o frutti di bosco
pranzo
- insalata di pollo
merenda
- 50 grammi di pollo
- qualche fetta di avocado
cena
- salmone alla griglia
- fagiolini
- lattuga
MARTEDI'
Colazione
- Bresaola oppure il salmone avanzato della cena precedente
- noci
- arancio
pranzo
- insalata di pomodori, cipolle
- hamburger di manzo magro
- arancio
- mandorle
merenda
- 50 grammi di roast beef o arrosto di tacchino
- noci di macadamia
cena
- pollo allo spiedo
- broccoli al vapore
- insalata
MERCOLEDI'
Colazione
- Pollo avanzato dalla cena precedente
- mezzo avocado
- qualche frutto di bosco
pranzo
- insalata di Tonno e Cavolo
merenda
- 50 grammi di sgombro
- qualche fetta di finocchio
cena
- stufato di maiale
- zucchine, cavolfiori in insalata
GIOVEDI'
Colazione
- 2-3 uova Strapazzate con prosciutto
- 1 mela
pranzo
- Stufato di maiale della cena precedente
- insalata mista a piacere
merenda
- 2 uova sode
- mandorle
cena
- bocconcini di manzo saltati
- adagiati su letto di verdure
- aceto balsamico
VENERDI'
Colazione
- Prosciutto
- cocco o altro frutto
pranzo
- insalata di pesce lessato (lattuga, cipolle con seppie, polipi e coda di rospo)
merenda
- 50 grammi di bresaola
- 1 mela
cena
- tacchino alla griglia
- radicchio arrostito
SABATO
Colazione
- Tacchino avanzato dalla sera prima
- mela al forno
pranzo
- Arrosto di manzo a fette
- insalata mista
merenda
- 50 grammi di prosciutto cotto
- mandorle
- 1 carota
cena
- lombo di maiale alla griglia
- funghi
- lattuga
DOMENICA
Colazione
- 2-3 uova in Omelette oppure uova al forno
- 1 patata dolce
- pizzico cannella
pranzo
- Agnello
- pomodori e melanzane
- fragole
merenda
- 50 grammi di bresaola
- qualche fetta di avocado
cena
- Pesce alla griglia a piacere
- asparagi
- frutti di bosco
Questa è un esempio di settimana tipo in PALEO DIET con i piatti tipici, consumati in questo tipo di Regime Alimentare, come abbiamo detto all'inizio dell'articolo non è facile da seguire per noi italiani in quanto è priva di amidi e ricca di proteine e grassi.
Buon ABC Allenamento
Potrebbe interessarti anche
Esempio di Dieta per Dimagrire con Giorno Libero
Le diete last minute non funzionano e fanno male è meglio partire prima con un regime razionale dove possiamo tenere anche un giorno libero.
Ricetta bistecca pro-muscoli in 15 minuti
Soddisfa la tua voglia di carni bovine con questa ricetta low-carb
Prendi una grossa fetta di manzo e una manciata di cavolfiore per una ricetta gustosa a basso tenore di carboidrati e prepara questa ricetta pro-muscoli facile e veloce da preparare.Concentrati su questo: una sola tazza di cavolfiore fornisce il 77% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C.
Ultimi post pubblicati
Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?
Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".
Il Miglior Allenamento Per Rimettersi in Forma dopo le Feste
Il full body è un sistema di allenamento con lo scopo di coinvolgere, per ogni seduta di allenamento, più gruppi muscolari possibili. Questo permette di ottenere una crescita muscolare in maniera omogenea, rendendo il fisico molto armonioso poiché non trascura nessun gruppo muscolare in ogni seduta di allenamento.
