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Paleo Diet Settimana Tipo

data di redazione: 19 Aprile 2015 - data modifica: 28 Settembre 2021
Paleo Diet Settimana Tipo

Menù Settimanale in Paleo Diet

La Paleo diet è una tipologia di Dieta utilizzata nel CrossFit e BodyBuilding, non facile da seguire soprattutto per noi italiani, amanti della pasta, della pizza e del pane, ma è utilissima soprattutto nella fase di Definizione Muscolare per asciugarsi eliminando il grasso superfluo.

 

In questo articolo vi daremo una proposta di settimana tipo in PALEO DIET:

 

LUNEDI'

Colazione

pranzo

  • insalata di pollo

merenda

cena

  • salmone alla griglia
  • fagiolini
  • lattuga 

 

MARTEDI'

Colazione

  • Bresaola oppure il salmone avanzato della cena precedente
  • noci
  • arancio

pranzo

  • insalata di pomodori, cipolle
  • hamburger di manzo magro
  • arancio
  • mandorle

merenda

  • 50 grammi di roast beef o arrosto di tacchino
  • noci di macadamia

cena

MERCOLEDI'

Colazione

  • Pollo avanzato dalla cena precedente
  • mezzo avocado
  • qualche frutto di bosco

pranzo

  • insalata di Tonno e Cavolo

merenda

  • 50 grammi di sgombro
  • qualche fetta di finocchio 

cena

  • stufato di maiale
  • zucchine, cavolfiori in insalata

GIOVEDI'

Colazione

  • 2-3 uova Strapazzate con prosciutto
  • 1 mela

pranzo

  • Stufato di maiale della cena precedente
  • insalata mista a piacere

merenda

  • 2 uova sode
  • mandorle

cena

  • bocconcini di manzo saltati 
  • adagiati su letto di verdure
  • aceto balsamico

VENERDI'

Colazione

  • Prosciutto
  • cocco o altro frutto

pranzo

  • insalata di pesce lessato (lattuga, cipolle con seppie, polipi e coda di rospo) 

merenda

  • 50 grammi di bresaola
  • 1 mela

cena

  • tacchino alla griglia
  • radicchio arrostito

SABATO

Colazione

  • Tacchino avanzato dalla sera prima
  • mela al forno

pranzo

  • Arrosto di manzo a fette
  • insalata mista

merenda

  • 50 grammi di prosciutto cotto
  • mandorle
  • 1 carota 

cena

  • lombo di maiale alla griglia
  • funghi
  • lattuga 

DOMENICA

Colazione

  • 2-3 uova in Omelette oppure uova al forno
  • 1 patata dolce
  • pizzico cannella

pranzo

  • Agnello
  • pomodori e melanzane
  • fragole

merenda

  • 50 grammi di bresaola
  • qualche fetta di avocado

cena

  • Pesce alla griglia a piacere
  • asparagi
  • frutti di bosco

Questa è un esempio di settimana tipo in PALEO DIET con i piatti tipici, consumati in questo tipo di Regime Alimentare, come abbiamo detto all'inizio dell'articolo non è facile da seguire per noi italiani in quanto è priva di amidi e ricca di proteine e grassi.

Buon ABC Allenamento



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