Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Paleo Diet Settimana Tipo

data di redazione: 19 Aprile 2015
Paleo Diet Settimana Tipo

Menù Settimanale in Paleo Diet

La Paleo diet è una tipologia di Dieta utilizzata nel CrossFit e BodyBuilding, non facile da seguire soprattutto per noi italiani, amanti della pasta, della pizza e del pane, ma è utilissima soprattutto nella fase di Definizione Muscolare per asciugarsi eliminando il grasso superfluo.

 

In questo articolo vi daremo una proposta di settimana tipo in PALEO DIET:

 

LUNEDI'

Colazione

pranzo

  • insalata di pollo

merenda

cena

  • salmone alla griglia
  • fagiolini
  • lattuga 

 

MARTEDI'

Colazione

  • Bresaola oppure il salmone avanzato della cena precedente
  • noci
  • arancio

pranzo

  • insalata di pomodori, cipolle
  • hamburger di manzo magro
  • arancio
  • mandorle

merenda

  • 50 grammi di roast beef o arrosto di tacchino
  • noci di macadamia

cena

MERCOLEDI'

Colazione

  • Pollo avanzato dalla cena precedente
  • mezzo avocado
  • qualche frutto di bosco

pranzo

  • insalata di Tonno e Cavolo

merenda

  • 50 grammi di sgombro
  • qualche fetta di finocchio 

cena

  • stufato di maiale
  • zucchine, cavolfiori in insalata

GIOVEDI'

Colazione

  • 2-3 uova Strapazzate con prosciutto
  • 1 mela

pranzo

  • Stufato di maiale della cena precedente
  • insalata mista a piacere

merenda

  • 2 uova sode
  • mandorle

cena

  • bocconcini di manzo saltati 
  • adagiati su letto di verdure
  • aceto balsamico

VENERDI'

Colazione

  • Prosciutto
  • cocco o altro frutto

pranzo

  • insalata di pesce lessato (lattuga, cipolle con seppie, polipi e coda di rospo) 

merenda

  • 50 grammi di bresaola
  • 1 mela

cena

  • tacchino alla griglia
  • radicchio arrostito

SABATO

Colazione

  • Tacchino avanzato dalla sera prima
  • mela al forno

pranzo

  • Arrosto di manzo a fette
  • insalata mista

merenda

  • 50 grammi di prosciutto cotto
  • mandorle
  • 1 carota 

cena

  • lombo di maiale alla griglia
  • funghi
  • lattuga 

DOMENICA

Colazione

  • 2-3 uova in Omelette oppure uova al forno
  • 1 patata dolce
  • pizzico cannella

pranzo

  • Agnello
  • pomodori e melanzane
  • fragole

merenda

  • 50 grammi di bresaola
  • qualche fetta di avocado

cena

  • Pesce alla griglia a piacere
  • asparagi
  • frutti di bosco

Questa è un esempio di settimana tipo in PALEO DIET con i piatti tipici, consumati in questo tipo di Regime Alimentare, come abbiamo detto all'inizio dell'articolo non è facile da seguire per noi italiani in quanto è priva di amidi e ricca di proteine e grassi.

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Perché Bisognerebbe Mangiare alla Rovescia?
06 Giugno 2017

Perché Bisognerebbe Mangiare alla Rovescia?

Andare in palestra non serve solo a gonfiare i muscoli ma serve anche ad avere un' educazione alimentare che negli altri sport non sempre esiste.

Dieta a Basso Contenuto di Grassi o Dieta Low Carb, Quale Per Perdere Più Grasso Corporeo?
15 Agosto 2015

Dieta a Basso Contenuto di Grassi o Dieta Low Carb, Quale Per Perdere Più Grasso Corporeo?

Quando si tratta di perdita di peso, le opinioni sono divise su quella che è la dieta migliore per ridurre il grasso corporeo. Per indagare, un team di ricercatori ha confrontato una dieta povera di grassi con una dieta a basso contenuto di carboidrati, scoprendo che la bassa assunzione di grassi ha determinato una maggiore perdita di grasso corporeo.

Ultimi post pubblicati

Allenamenti Da Casa
25 Ottobre 2020

Allenamenti Da Casa

Quella di allenarsi a casa è quindi una scelta condivisa da un grande numero di persone che per difficoltà logistiche e spesso anche economiche preferiscono praticare un po’ di sano movimento tra le le mura domestiche senza aggiungere allo stress della vita quotidiana l’impegno di dover recarsi in palestra più volte a settimana.

Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione
21 Ottobre 2020

Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione

Ogni porzione permette di ottenere 6 piccoli pancake all'americana, oppure 2 grandi pancake, e questo a seconda delle dimensioni della padella che utilizzate, il tutto vi offrirà un apporto proteico pari a 36 grammi, una quantità senza uguali in confronto ad altri prodotti simili.