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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
Ricetta bistecca pro-muscoli in 15 minuti
Soddisfa la tua voglia di carni bovine con questa ricetta low-carb
Prendi una grossa fetta di manzo e una manciata di cavolfiore per una ricetta gustosa a basso tenore di carboidrati e prepara questa ricetta pro-muscoli facile e veloce da preparare.
Concentrati su questo: una sola tazza di cavolfiore fornisce il 77% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C.
| Tabella Nutrizionale |
| 451Calorie Proteine 61 gr Grassi 14 gr Carboidrati 18 gr |
| Bistecca di manzo con cavolfiore Tempo di preparazione: 10 minuti Tempo di cottura: 15 minuti |
- 1/2 cucchiaino di olio d'oliva
- 450 gr. di carne di manzo
- sale e pepe q.b.
- 1 testa di cavolfiore, tritata
- 2 cucchiai di crema di formaggio basso contenuto di grassi
- 2-4 spicchi d'aglio
Procedimento di preparazione
> Cospargi di olio la bistecca di manzo e condiscila con sale e pepe
> Cuoci il cavolfiore in una vaporiera con l’aglio e cuocere fino a che diventano teneri (dai 5 ai 10 minuti)
> Cuoci la bistecca su una griglia preriscaldata di ghisa, girando una volta da una parte e una dall’altra (da 5 a 6 minuti per parte per una cottura media)
> Aggiungi una metà del cavolfiore in un robot da cucina con la crema di formaggio, l’aglio e un pizzico di sale e pepe e poi mescola. Aggiungi in seguito l’altra metà del cavolfiore e fai girare fino a raggiungere la consistenza desiderata.
ABC Team
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