Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Dieta a Zona - Menù Da 15 Blocchi

data di redazione: 12 Gennaio 2018
Dieta a Zona - Menù Da 15 Blocchi

Dieta a Zona - Menù Da 15 Blocchi

In questo articolo avevamo descritto, in sintesi, il funzionamento della dieta a zona. In questa sede vi daremo una nostra proposta di menù a zona da 15 blocchi, ideale per le nostre lettrici che praticano una qualsiasi attività fitness. La dieta a zona è il metodo alimentare studiato dall’americano Barry Sears che tende a raggiungere, attraverso l’uso bilanciato del cibo, uno stato di salute ottimale. All'inizio questo regime alimentare era stato concepito per individui cardiopatici e diabetici, ma visti gli effetti dimagranti, ha incontrato un graduale successo nel campo delle diete. 

COLAZIONE 3 blocchi

  • Toast composto da 2 fette di pane integrale con 60 grammi di prosciutto cotto e 30 grammi di fontina. Te verde. Oppure
  • Frullato con 250 ml di latte, 15 grammi di proteine del siero del latte, 300 grammi di frutta, 5-6 pistacchi. Oppure
  • 2 uova al tegamino, 1 pezzetto di parmigiano, 4 fette wasa, 4-5 noci.

SPUNTINO 1 blocco

  • 30 Grammi di parmigiano, 3 noci, 1/2 mela oppure
  • barretta da 7 grammi di proteine

PRANZO 4 blocchi

  • 120 Grammi di petto di pollo alla piastra, 400 grammi di fagiolini, olio e.v.o. 1 cucchiaio, 1 mela, 1 mandarino. Oppure
  • 1 mozzarella, 300 grammi di pomodori, basilico, origano, olio 1 cucchiaio oppure
  • 1 piatto di passato di verdure, 150 grammi di manzo magro, 300 grammi di spinaci. olio 1 cucchiaio, 1 mandarino, 1 kiwi

SPUNTINO DA 1 BLOCCO

  • 25 Grammi di bresaola, 1 kiwi, 3 olive. Oppure
  • 80 grammi di ricotta, cannella, 3 mandorle, 9 grammi di zucchero

CENA DA 5 BLOCCHI

  • Insalata di Riso con 50 Grammi di riso (pesato a crudo), 90 grammi di tonno al naturale, 30 grammi di prosciutto cotto, 30 grammi di mozzarella, verdure a piacere a dadini, 2 cucchiai di olio

SPUNTINO DA 1 BLOCCO

  • 1 Tazza di latte caldo
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Dieta Vegan: Benefici Per La Salute Legati All'essere Vegani
15 Luglio 2015

Dieta Vegan: Benefici Per La Salute Legati All'essere Vegani

Essere vegan è sicuramente più che una scelta di vita o una filosofia di una dieta. Un vegano non mangia tutto ciò che è di origine animale. I vegani non utilizzano prodotti a base di animali per l'abbigliamento, o per qualsiasi altro scopo. Una persona può diventare vegana a causa di motivi etici che coinvolgono i diritti degli animali, per fattori ambientali, o per una migliore salute.

Minestrone e Dieta
30 Aprile 2018

Minestrone e Dieta

Consumare una buona minestra di verdure e legumi è un modo saggio e gustoso per saziarsi, stando lontani dai prodotti che possono danneggiare una fase di dimagrimento, inoltre è un modo saggio per fare il pieno di sali minerali, vitamine e sostanze antiossidanti.

Ultimi post pubblicati

Shawn Rhoden Squalificato a Vita
23 Luglio 2019

Shawn Rhoden Squalificato a Vita

Il 2019 non ha portato fortuna a Shawn Rhoden, infatti il campione in carica,  non potrà più gareggiare sul palco del mr Olympia per il resto della sua vita. Dopo l’accusa di stupro, l'azienda che organizza l'evento del mr Olympia ha deciso di squalificare a vita il vincitore del mr Olympia 2018.

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.