100% pagamento sicuro
Dieta a Zona - Menù Da 15 Blocchi
Dieta a Zona - Menù Da 15 Blocchi
In questo articolo avevamo descritto, in sintesi, il funzionamento della dieta a zona. In questa sede vi daremo una nostra proposta di menù a zona da 15 blocchi, ideale per le nostre lettrici che praticano una qualsiasi attività fitness. La dieta a zona è il metodo alimentare studiato dall’americano Barry Sears che tende a raggiungere, attraverso l’uso bilanciato del cibo, uno stato di salute ottimale. All'inizio questo regime alimentare era stato concepito per individui cardiopatici e diabetici, ma visti gli effetti dimagranti, ha incontrato un graduale successo nel campo delle diete.
COLAZIONE 3 blocchi
- Toast composto da 2 fette di pane integrale con 60 grammi di prosciutto cotto e 30 grammi di fontina. Te verde. Oppure
- Frullato con 250 ml di latte, 15 grammi di proteine del siero del latte, 300 grammi di frutta, 5-6 pistacchi. Oppure
- 2 uova al tegamino, 1 pezzetto di parmigiano, 4 fette wasa, 4-5 noci.
SPUNTINO 1 blocco
- 30 Grammi di parmigiano, 3 noci, 1/2 mela oppure
- barretta da 7 grammi di proteine
PRANZO 4 blocchi
- 120 Grammi di petto di pollo alla piastra, 400 grammi di fagiolini, olio e.v.o. 1 cucchiaio, 1 mela, 1 mandarino. Oppure
- 1 mozzarella, 300 grammi di pomodori, basilico, origano, olio 1 cucchiaio oppure
- 1 piatto di passato di verdure, 150 grammi di manzo magro, 300 grammi di spinaci. olio 1 cucchiaio, 1 mandarino, 1 kiwi
SPUNTINO DA 1 BLOCCO
- 25 Grammi di bresaola, 1 kiwi, 3 olive. Oppure
- 80 grammi di ricotta, cannella, 3 mandorle, 9 grammi di zucchero
CENA DA 5 BLOCCHI
- Insalata di Riso con 50 Grammi di riso (pesato a crudo), 90 grammi di tonno al naturale, 30 grammi di prosciutto cotto, 30 grammi di mozzarella, verdure a piacere a dadini, 2 cucchiai di olio
SPUNTINO DA 1 BLOCCO
- 1 Tazza di latte caldo
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Rimettersi in forma dopo le feste: 12 Alimenti da Privilegiare
Rimettiti in forma e a scegli meglio a tavola
Torna in forma dopo Pasqua: basta con colomba agnello e tutti gli eccessi alimentari tipici delle festività. Ora vi diciamo quali sono i cibi da privilegiare per mantenere uno stile di vita salutare
Aumentare la Resistenza Atletica con la Dieta
Molte persone pensano che intraprendere una determinata dieta abbia il solo scopo di far perdere i chili in eccesso, ma in realtà non è affatto così. Ogni tipologia di dieta ha un fine molto preciso e specifico, si possono seguire diete adatte al dimagrimento, ma anche mirate, per citare un paio d’esempi, ad un aumento della massa muscolare o della resistenza atletica.
Ultimi post pubblicati
Il Miglior Metodo Per Allenarsi Con i pesi Nelle MMA
Un combattente di MMA deve essere abbastanza forte da dominare l'avversario, sferrare pugni potenti e calci, assorbire l'impatto ed essere in grado di resistere ad una costante applicazione della forza. Lui o lei deve essere potente e veloce, e avere abbastanza resistenza per essere in grado di esibirsi ad alto livello per cinque round da 5 minuti. Il programma di allenamento deve affrontare tutte le qualità di cui sopra senza compromettersi a vicenda.
HAMMER CURL CON MANUBRI SEDUTI SU PANCA
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
