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Dieta Solo Frutta e Verdura

data di redazione: 02 Maggio 2015
Dieta Solo Frutta e Verdura

Mangiare anche frutta e verdura nella dieta ha dimostrato di avere un orda di benefici per la salute. Inoltre, mangiare solo frutta e verdura nella dieta ogni tanto, può ridurre le probabilità di contrarre alcune malattie, come ictus, cancro e malattie cardiache. Frutta e verdura sono anche utili per quanto riguarda il controllo della pressione arteriosa e per la prevenzione della diverticolite, la degenerazione maculare e la cataratta. Questo a sua volta impedisce la perdita della vista.

 

Domande frequenti sulla Dieta con solo Frutta e Verdura

 

1. Può Una Dieta Con Solo Frutta E Verdura Aiutare A Perdere Peso Velocemente?

 

Per perdere peso, si dovrebbe bruciare più calorie di quelle che si mangiano in un giorno. A questo proposito, una dieta di frutta e verdura può essere di grande aiuto. Questa dieta permette di prendere meno calorie e bruciare di più attraverso l'attività fisica. Tuttavia, può avere effetti nocivi sul corpo se seguita per un considerevole periodo. In quanto tale, si consiglia di consultare un medico, dopo di che è possibile utilizzare il seguente esempio di menu:

 

Colazione: Per la prima colazione, prendere una macedonia di frutta, composto di mele, frutti di bosco e una banana, con succo d'arancia. Si dovrebbe anche includere diversi spuntini di vegetali tagliati nel pasto e bere molta acqua.

 

Pranzo: Il pranzo di una dieta di frutta e verdura per perdere peso, in questo pasto dovrebbe includere una sana insalata, tra cui spinaci freschi. Si dovrebbe anche includere circa un quinto di un avocado, perché è ricco di calorie e grassi sani e nutrienti. Piuttosto che usare condimenti per insalata, utilizzare un succo di limone da spremere sull'insalata. Si dovrebbe anche bere un bicchiere d'acqua dopo l'insalata. Per lo spuntino di metà pomeriggio,si può prendere una manciata di mirtilli o un'arancia.

 

Cena: Preparare una tagliata di verdure miste da saltare in padella, composta da soia precotta a vapore, verdure, peperoni verdi e rossi e alghe. Questa tagliata mista dovrebbe includere anche le carote, cavolo, cipolle, peperoncino e zenzero. Se volete un dessert dolce, potete cuocere una mela precedentemente tamponata con del miele, infine si dovrebbe bere qualche bicchiere d'acqua o un succo di frutta naturale.

 

2. È Vero Che La Dieta Con Solo Frutta E Verdura Solo Può Aiutare A Disintossicare Il Corpo?

Normalmente, il corpo ottiene tossine dai vari cibi e bevande che si consumano ogni giorno. Con il tempo, queste tossine si accumulano nel sistema. Come tale, è necessario disintossicare il corpo di volta in volta. Ciò può essere ottenuto attraverso una dieta con frutta e verdura almeno una volta alla settimana. Se già quotidianamente mangiate frutta e verdura in buone quantità, non è necessario disintossicare il corpo, perché l'assunzione giornaliera di frutta e verdura provvederà già a questo processo. Mentre oggi ci sono molte opzioni di disintossicazione, la frutta e verdura è un modo naturale ed efficace di disintossicazione del sistema.

 

3. Si Possono Ottenere Abbastanza Proteine ​​Dalla Sola Dieta Di Frutta E Verdura?

Per il normale funzionamento del corpo, è necessaria l'assunzione di proteine. A questo proposito, una dieta di solo frutta e verdura, nel lungo periodo, non è consigliabile. Si dovrebbe mangiare, per far fronte a questa carenza di proteine, alimenti come i legumi tipo fagioli, ceci, lenticchie ecc. e frutta secca di volta in volta per fornire al corpo la quantità necessaria di proteine.

 

4. Quali Sono I Possibili Rischi Di Una Dieta Con Solo Frutta E Verdura?

Una dieta con solo frutta e vegetali, è salutare per il corpo in una serie di modi. Oltre ad avere benefici immensi sulla salute, tuttavia, molti esperti ritengono che questo tipo di dieta non devono essere seguite esclusivamente per lungo tempo. Mangiare esclusivamente solo questo tipo di alimenti, fornirà al corpo molta vitamina C, potassio e fibre, ma lo priverà di altri nutrienti essenziali, come lo zinco, ferro e proteine. Pertanto, si dovrebbe consumare preferibilmente una dieta equilibrata per tutto il giorno, in modo da dare al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

 

Una dieta sana...

 

Proteine Fornite dagli Alimenti

Mentre i frutti sono molto nutrienti, essi non forniscono notevoli quantità di proteine ​​per il corpo. Le proteine ​​sono necessarie nel corpo per la riparazione e la produzione di nuove cellule tra i vari altri compiti. È per questo che si dovrebbe includere le proteine ​​fornite da alimenti, come noci, frutta secca, legumi, pesce e carne magra nella vostra dieta, un minimo di due volte al giorno. Inoltre, tali alimenti forniscono al corpo anche vitamina B12, zinco e ferro. Questi mantengono il sistema immunitario in condizioni di corretto funzionamento.

 

Cereali e Latticini

Per il calcio ed il fosforo, si dovrebbe prendere in considerazione anche i latticini a basso contenuto di grassi. Tali alimenti comprendono yogurt, formaggio e latte. Questi sono fondamentali per rafforzare le ossa e mantenere i denti sani oltre ad altre importanti funzioni dei minerali contenuti. Dal momento che il corpo ha bisogno anche di fibre, è necessario incorporare i cereali nella vostra dieta mangiando alimenti come cereali integrali, riso integrale, orzo, quinoa ecc. Tali alimenti forniscono al corpo anche le vitamine del gruppo B, tra cui il folato.

 

Consigli

Oltre a frutta e verdura, si dovrebbe includere gli alimenti provenienti da diversi gruppi di alimenti per avere una dieta più equilibrata. Ad esempio, è possibile combinare la frutta e verdura con farina d'avena per la prima colazione. Grazie al loro basso contenuto calorico e l'alto contenuto di fibre, la frutta e verdura sono magnifici spuntini. Oltre a farvi sentire sazi, cosa che vi farà mangiare di meno e quindi tenere il peso sotto controllo, essi forniscono al corpo anche una serie di nutrienti essenziali.

Scritto da: ABC Team
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