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Addome Piatto con questi 5 Consigli Alimentari

data di redazione: 07 Marzo 2017 - data modifica: 17 Novembre 2017
Addome Piatto con questi 5 Consigli Alimentari

5 Accorgimenti Alimentari da mettere in atto subito per sgonfiare la pancia

Come Ottenere Un Addome Piatto Velocemente? Metti in pratica questi 5 accorgimenti alimentari ed integrativi.

Se state prendendo in considerazione di indossare qualcosa di aderente, sicuramente vorrete evitare di mostrare una pancia gonfia. Naturalmente una giusta dieta ed un buon programma di allenamento fisico sono i primi passi per eliminare il grasso e tonificarsi; tuttavia, se già vi prodigate in tal senso e siete alla ricerca di un paio di dritte sulla dieta per apparire al meglio, prendete in considerazione questi cinque aiuti rapidi sulla dieta.

1 - Evitate I Broccoli Per Il Gonfiore

Alcuni alimenti causano più gonfiore di altri, anche se sono estremamente sani per la nostra salute. Se volete indossare un vestito stretto per un particolare evento, evitate di mangiare verdure crocifere come broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo o cavolfiore almeno un paio di giorni prima. 

Queste verdure, avendo molta fibra, possono provocare del gas addominale, inoltre anche lo zucchero indigesto chiamato raffinosio ne aumenta l'effetto. Nell'intestino, i batteri produttori di gas si nutrono di raffinosio e rilasciano gas causando gonfiare allo stomaco. 

Cucinare maggiormente queste verdure non contribuirà a ridurre la pesantezza, solo prendendo un integratore che può ripartire l'enzima raffinosio prima che eserciti la sua azione, si è in grado di ridurre il gas e il gonfiore in una certa misura. Potete anche provare dei diuretici naturali come gli asparagi!

2 - Bevete Molta Acqua e Limone

Bere molta acqua può aiutare a ridurre la ritenzione idrica nel corpo. Quando non si è ben idratati, il corpo tende a trattenere più acqua a causa di specifici ormoni che ne impediscono il rilascio. Aumentare l'assunzione di acqua abbassa l'ormone antidiuretico e l'aldosterone. Quando questi ormoni sono bassi, il corpo tratterrà meno acqua.

Per abbassare il livello di questi ormoni, assicuratevi un adeguata assunzione di acqua fino ad un paio di giorni prima del vostro evento per modificare l'equilibrio di liquidi nel corpo. Se siete abituati a bere meno di 2 litri di acqua al giorno, cercate di raddoppiare l'apporto fino ad un paio di giorni prima del vostro evento.

Poi, circa 24 ore prima, diminuire l'assunzione di acqua a circa 500 ml / 1 litro al giorno. Vi accorgerete che l'acqua in eccesso sarà espulsa rapidamente e il vostro corpo si restringerà in fretta! Se avete difficoltà a bere molta acqua, aggiungete un goccio di limone - un altro diuretico naturale che può aiutare ad eliminare i liquidi!

3 - Eliminate i Cibi Salati

Il sale cambia l'equilibrio idrico corporeo aumentando il volume del sangue cambiando l'equilibrio dei liquidi. Inoltre, può aumentare la disidratazione con conseguente maggiore ritenzione idrica. 

Riducete quindi l'eccesso diminuendo il consumo di cibi salati. Evitate gli alimenti trasformati, cibi in scatola, noci salate e salumi in genere. Inoltre, eliminate l'aggiunta di sale ai vostri pasti. Bere molta acqua, come consigliato sopra, per eliminare i liquidi in eccesso.

4. - Stop ai Dolcificanti

I dolcificanti sono realizzati con alcoli non digeribili, e anche se hanno valori calorici estremamente bassi, quando consumati in grandi quantità, possono provocare gonfiore e gas. 

Gli alcoli dello zucchero non sono completamente assorbiti o digeriti, il che può causare la fermentazione nell'intestino portando a disturbi gastrointestinali! Evitare il consumo eccessivo, riducendo il consumo di gomme da masticare senza zucchero, bevande e altri prodotti a circa 2 porzioni al giorno.

5 - Evitate Le Bevande Gassate

Le bevande gassate sono effervescenti, a causa delle bolle di gas che contengono. Berne troppe può causare l'intrappolamento di gas nella pancia. Se bevete abbastanza bevande gassate, state assumendo anche una buona dose di dolcificanti artificiali che va ad aggravare ulteriormente la pesantezza! Sostituire le bevande gassate con l'acqua, o con del tè ghiacciato non zuccherato con il limone. Il tè come il tè verde, offre la caffeina, un diuretico naturale, insieme con il componente attivo EGCG che aiuta a stimolare il metabolismo.

Integratori per Eliminare la Pancia?

In commercio ci sono varie categorie di integratori che servono per la fase di dimagrimento, se seguite una buona dieta e vi allenate in maniera costante, potranno aiutarvi a raggiungere la meta. I migliori?

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