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Come Comportarsi Dopo Natale Per Tornare in Forma

data di redazione: 18 Dicembre 2017
Come Comportarsi Dopo Natale Per Tornare in Forma

Come Comportarsi Dopo Natale Per Tornare in Forma? Le mangiate delle festività ci costeranno circa 15 mila calorie in una settimana, quando il fabbisogno quotidiano è di 2400 calorie. Tra arrosti, dolcetti, panettoni e spumante si accumulano in media 3 kg di peso per la maggior parte composto da massa grassa. E per tornare al peso di prima ci vuole del tempo. Ci sono buone notizie in quanto non tutto l’aumento segnalato dalla bilancia è grasso. Il 18% del sovrappeso accumulato è infatti acqua. Brutte notizie per gli individui in sovrappeso o obesi in quanto mettono su cinque volte più peso di chi ha un normale indice di massa corporea. Pessime notizie per tutti in quanto per tornare al peso che avevate prima delle feste ci vogliono in media cinque mesi. Per non ingrassare durante le feste di Natale e Capodanno non serve rinunciare a tutte quelle delizie che la tavola di Natale ci propone, ma bisogna solamente avere un po’ di controllo nel concederci tutto, ma con le dovute strategie per non ingrassare.

Dopo Natale vi consigliamo di iniziare immediatamente ad allenarvi come si deve in palestra e se volete un supporto che vi faccia dimagrire in maniera rapida vi consigliamo di scaricare e di seguire il nostro personal trainer virtuale ABC ALLENAMENTO FIT che vi consiglierà l'allenamento più giusto per voi. L'allenamento per essere efficace deve essere abbinato ad un'alimentazione accurata e specifica per il dimagrimento, qui di seguito vi daremo dei consigli alimentari per il post natale, una specie di terapia d'urto per tornare in forma in modo veloce.

Colazione (frullato)

  • 1 banana
  • 1/2 tazza di mirtilli
  • 1/2 tazza di lamponi
  • 1/4 tazza di mandorle
  • 1 tazza di latte di mandorla
  • 1 tazza di acqua
  • 1 misurino di proteine in polvere
  • 2 cubetti di ghiaccio

Merenda

  • 1/2 tazza di uvetta
  • 1/2 tazza di noci

Pranzo (insalata)

  • 1 petto di pollo grande
  • 2 tazze di spinaci
  • 1/2 tazza di ceci
  • 1/2 avocado
  • 1/2 tazza di mango
  • 1/2 tazza di ananas
  • 1 cucchiaio di olio d' oliva 

Merenda

  • 1 mela
  • 2 cucchiai di burro di arachidi

Cena

  • 240 grammi di filetto di salmone
  • Verdure al vapore (miste)


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