(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Come Comportarsi Dopo Natale Per Tornare in Forma

data di redazione: 18 Dicembre 2017
Come Comportarsi Dopo Natale Per Tornare in Forma

Come Comportarsi Dopo Natale Per Tornare in Forma? Le mangiate delle festività ci costeranno circa 15 mila calorie in una settimana, quando il fabbisogno quotidiano è di 2400 calorie. Tra arrosti, dolcetti, panettoni e spumante si accumulano in media 3 kg di peso per la maggior parte composto da massa grassa. E per tornare al peso di prima ci vuole del tempo. Ci sono buone notizie in quanto non tutto l’aumento segnalato dalla bilancia è grasso. Il 18% del sovrappeso accumulato è infatti acqua. Brutte notizie per gli individui in sovrappeso o obesi in quanto mettono su cinque volte più peso di chi ha un normale indice di massa corporea. Pessime notizie per tutti in quanto per tornare al peso che avevate prima delle feste ci vogliono in media cinque mesi. Per non ingrassare durante le feste di Natale e Capodanno non serve rinunciare a tutte quelle delizie che la tavola di Natale ci propone, ma bisogna solamente avere un po’ di controllo nel concederci tutto, ma con le dovute strategie per non ingrassare.

Dopo Natale vi consigliamo di iniziare immediatamente ad allenarvi come si deve in palestra e se volete un supporto che vi faccia dimagrire in maniera rapida vi consigliamo di scaricare e di seguire il nostro personal trainer virtuale ABC ALLENAMENTO FIT che vi consiglierà l'allenamento più giusto per voi. L'allenamento per essere efficace deve essere abbinato ad un'alimentazione accurata e specifica per il dimagrimento, qui di seguito vi daremo dei consigli alimentari per il post natale, una specie di terapia d'urto per tornare in forma in modo veloce.

Colazione (frullato)

  • 1 banana
  • 1/2 tazza di mirtilli
  • 1/2 tazza di lamponi
  • 1/4 tazza di mandorle
  • 1 tazza di latte di mandorla
  • 1 tazza di acqua
  • 1 misurino di proteine in polvere
  • 2 cubetti di ghiaccio

Merenda

  • 1/2 tazza di uvetta
  • 1/2 tazza di noci

Pranzo (insalata)

  • 1 petto di pollo grande
  • 2 tazze di spinaci
  • 1/2 tazza di ceci
  • 1/2 avocado
  • 1/2 tazza di mango
  • 1/2 tazza di ananas
  • 1 cucchiaio di olio d' oliva 

Merenda

  • 1 mela
  • 2 cucchiai di burro di arachidi

Cena

  • 240 grammi di filetto di salmone
  • Verdure al vapore (miste)
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Gli 8 Alimenti con il Miglior Rapporto tra Calorie e Proteine
02 Ottobre 2014

Gli 8 Alimenti con il Miglior Rapporto tra Calorie e Proteine

La scelta di alimenti a basso contenuto calorico ma proteici, non può spaziare su una vasta quantità di prodotti. Se state cercando di aggiungere più proteine ​​alla vostra dieta, ma allo stesso tempo non volete aggiungere più calorie del necessario, non avete tante opzioni come invece si possono trovare con altre scelte.

12 Spuntini Serali Prima di Andare a Dormire
05 Marzo 2016

12 Spuntini Serali Prima di Andare a Dormire

​Dimagrire e tonificare i propri muscoli togliendo il grasso in eccesso non è una cosa semplice, soprattutto se si è golosi e soggetti ad attacchi di fame.

Ultimi post pubblicati

Rimini Wellness 2019 - Biglietti Online
27 Maggio 2019

Rimini Wellness 2019 - Biglietti Online

RiminiWellness è la più grande kermesse al mondo dedicata a fitness, benessere, business, sport, cultura fisica e sana alimentazione, un evento che racchiude sotto lo stesso tetto tutte le maggiori aziende dell'universo wellness.

Dieta Definizione Semplice Da Seguire
24 Maggio 2019

Dieta Definizione Semplice Da Seguire

Definire i muscoli non significa solo aumentare ulteriormente la frequenza degli allenamenti, inserendo un volume di lavoro maggiore, inserendo anche attività aerobica. E' l'errore che commettono tutti, allenarsi come pazzi, mantenendo la stessa alimentazione seguita nella fase di incremento della massa muscolare.