Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Come Comportarsi Dopo Natale Per Tornare in Forma

data di redazione: 18 Dicembre 2017
Come Comportarsi Dopo Natale Per Tornare in Forma

Come Comportarsi Dopo Natale Per Tornare in Forma? Le mangiate delle festività ci costeranno circa 15 mila calorie in una settimana, quando il fabbisogno quotidiano è di 2400 calorie. Tra arrosti, dolcetti, panettoni e spumante si accumulano in media 3 kg di peso per la maggior parte composto da massa grassa. E per tornare al peso di prima ci vuole del tempo. Ci sono buone notizie in quanto non tutto l’aumento segnalato dalla bilancia è grasso. Il 18% del sovrappeso accumulato è infatti acqua. Brutte notizie per gli individui in sovrappeso o obesi in quanto mettono su cinque volte più peso di chi ha un normale indice di massa corporea. Pessime notizie per tutti in quanto per tornare al peso che avevate prima delle feste ci vogliono in media cinque mesi. Per non ingrassare durante le feste di Natale e Capodanno non serve rinunciare a tutte quelle delizie che la tavola di Natale ci propone, ma bisogna solamente avere un po’ di controllo nel concederci tutto, ma con le dovute strategie per non ingrassare.

Dopo Natale vi consigliamo di iniziare immediatamente ad allenarvi come si deve in palestra e se volete un supporto che vi faccia dimagrire in maniera rapida vi consigliamo di scaricare e di seguire il nostro personal trainer virtuale ABC ALLENAMENTO FIT che vi consiglierà l'allenamento più giusto per voi. L'allenamento per essere efficace deve essere abbinato ad un'alimentazione accurata e specifica per il dimagrimento, qui di seguito vi daremo dei consigli alimentari per il post natale, una specie di terapia d'urto per tornare in forma in modo veloce.

Colazione (frullato)

  • 1 banana
  • 1/2 tazza di mirtilli
  • 1/2 tazza di lamponi
  • 1/4 tazza di mandorle
  • 1 tazza di latte di mandorla
  • 1 tazza di acqua
  • 1 misurino di proteine in polvere
  • 2 cubetti di ghiaccio

Merenda

  • 1/2 tazza di uvetta
  • 1/2 tazza di noci

Pranzo (insalata)

  • 1 petto di pollo grande
  • 2 tazze di spinaci
  • 1/2 tazza di ceci
  • 1/2 avocado
  • 1/2 tazza di mango
  • 1/2 tazza di ananas
  • 1 cucchiaio di olio d' oliva 

Merenda

  • 1 mela
  • 2 cucchiai di burro di arachidi

Cena

  • 240 grammi di filetto di salmone
  • Verdure al vapore (miste)
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

5 Errori da Non Fare Quando Sopraggiungono i Colpi di Fame
20 Dicembre 2016

5 Errori da Non Fare Quando Sopraggiungono i Colpi di Fame

Chi non ha mai avuto un attacco di fame improvviso? Chi non ha mai sgarrato, mangiando la prima cosa a portata di mano? Motivi? Di norma sono di natura psicologica e di natura organizzativa.

Pancia Piatta per la Prova Costume
06 Febbraio 2019

Pancia Piatta per la Prova Costume

Come sgonfiarsi in fretta in vista della imminente prova costume

Pancia piatta in vista della imminente prova costume? L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale per ottenere questo risultato ambito da tutti; quindi è inutile ammazzarsi in palestra e nei parchi a correre come dei matti, se la vostra alimentazione è sbagliata.

Ultimi post pubblicati

Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia
30 Novembre 2019

Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia

In questo articolo parleremo del metodo indiretto e diretto per far aumentare la massa muscolare delle braccia. Si può definire lavoro INDIRETTO quello non diretto allo scopo.

Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire
23 Novembre 2019

Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire

Il Circuit Training è una forma di allenamento in cui gli atleti ruotano attraverso un determinato numero di stazioni, eseguendo diversi esercizi a tempo o ripetizioni, con il minimo riposo fino al completamento del circuito.