ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Come perdere Grasso con Uova e Avena

data di redazione: 23 Luglio 2014 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Come perdere Grasso con Uova e Avena

La coppia Uova e Avena è perfetta per perdere grasso

Se pensate che assumere determinati cibi non incida sulla capacità di perdere grasso, preparatevi ad una piacevole sorpresa. Più cose impariamo sulla nutrizione, più alimenti funzionali scopriamo, ovvero cibi che svolgono funzioni specifiche nell'organismo.

 

Alcuni di questi cibi, come la coppia :

 

 

sono perfetti per stimolare la perdita di grasso. Vediamo i perché!

 

Le proteine delle uova sono perfette perchè le migliori per nutrire la massa magra, ma è stato dimostrato che aiutano anche a smaltire grasso. Uno studio scientifico ha dimostrato che le uova a colazione riducono notevolmente l'appetito e quindi l'assunzione di cibo per oltre 24 ore, rispetto ad esempio ad una colazione con latte e pane.

 

Un lungo studio di approfondimento del 2007 condotto presso un centro di ricerca biomedica americano, ha riscontrato che nei soggetti che consumavano due uova a colazione per 5 giorni la settimana, per 8 settimane hanno perso molto più peso e soprattutto molto più grasso nel giro vita nei confronti di coloro che in questo lasso di tempo hanno consumato un panino.

 

 

 

 

 

 

L'avena e altri carboidrati a digestione lenta (come anche il pane integrale o di segale) favoriscono la perdita di grasso, mantenendo stabile il livello d'insulina e aiutando a bruciare più grasso durante il giorno.

 

Sempre in uno studio americano, alcuni ricercatori universitari, hanno constatato che, un gruppo di cavie umane, nutrendosi a colazione e a pranzo, con carboidrati a digestione lenta, ha perso più grasso rispetto ad un gruppo che consumava carboidrati a digestione rapida.

 

Questo perchè gli atleti che consumavano carboidrati a basso indice glicemico avevano livelli di insulina nel sangue semplicemente più bassi e cosa non da poco riuscivano altresì ad avere più energia per i loro allenamenti.

 

In conclusione da questo semplice articolo divulgativo possiamo dedurre che una buona colazione che facilita la perdita di peso può essere la seguente :

 

COLAZIONE TIPO

 

  • 3 UOVA INTERE
  • 3 ALBUMI
  • SCODELLA DI FARINATA D'AVENA (PORRIDGE)
  • OPPURE DUE FETTE DI PANE INTEGRALE
  • CAFFE'

 

Buona ABC Colazione

 

 

 

 



Potrebbe interessarti anche

Come Perdere Definitivamente gli Ultimi Chili di Troppo
15 Dicembre 2016

Come Perdere Definitivamente gli Ultimi Chili di Troppo

Tanta fatica, poi gli ultimi chili diventano un'impresa impossibile. È più che normale che nella fase finale della dieta gli ultimi chili di troppo siano i più ostici da combattere, e questo si verifica per una serie di ragioni, che più che altro partono proprio dalla nostra testa.

10 Modi Scientifici per Perdere Peso -parte 2-
02 Ottobre 2014

10 Modi Scientifici per Perdere Peso -parte 2-

Dimagrire basandosi su studi scientifici

Questi 10 modi scientifici, una ricerca condotta dalla BBC, vuole evincere come riuscire a perdere peso senza grossi sacrifici o costrizioni stressanti, ma solo apportando dei piccoli accorgimenti al proprio stile di vita.

Ultimi post pubblicati

Esempio Dieta Definizione da 1900 KCal
26 Novembre 2020

Esempio Dieta Definizione da 1900 KCal

Se volete definirvi, perdere il grasso in eccesso, l'unica soluzione è quella di introdurre nel vostro organismo meno calorie di quelle che consumate. Correre le maratone di New York non serve, né tantomeno andare in bici su e giù per il Mortirolo. Se il vostro scopo è quello di preservare la massa muscolare acquisita nella fase bulk di massa, dovete curare l'alimentazione.

Corpo Libero - Allenamento da Fare a Casa
26 Novembre 2020

Corpo Libero - Allenamento da Fare a Casa

Pensi che l'allenamento a corpo libero sia troppo facile, leggero e di conseguenza inefficace? Prova il programma seguente durante un viaggio, una pausa dalla palestra o semplicemente per fare qualcosa di nuovo.