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I Migliori Alimenti Brucia Calorie

data di redazione: 07 Novembre 2017
I Migliori Alimenti Brucia Calorie

Gli alimenti che consumiamo non sono tutti uguali, ci sono alcuni cibi che sono in grado di accelerare il metabolismo che possiamo definire in maniera semplificata "alimenti brucia-grassi", in quanto aiutano a combattere il grasso in eccesso, bruciando più calorie del contenuto calorico dell'alimento stesso.  I cibi brucia grassi agiscono o aumentando il senso di sazietà è il caso, per esempio, dei cereali, della frutta e della verdura ricchi di fibre o di acqua oppure stimolando il metabolismo attraverso termogenesi come come lo zenzero, il peperoncino e il té verde, oppure perché drenanti come le fragole e le alghe. Iniziamo una carrellata di alimenti utili per il dimagrimento.

LISTA PER LA SPESA DEGLI ALIMENTI BRUCIA GRASSI

La mela è il frutto principe delle diete. Le mele sono un frutto semplice, ma estremamente importante se desiderate perdere peso e mantenere basso il colesterolo. I ricercatori dell’Università dell’Iowa (Usa) hanno scoperto che la buccia di questo alimento contiene un ingrediente in grado di ridurre il sovrappeso (e ovviamente curare l’obesità). Si tratta dell’acido ursolico, che ha la caratteristica di essere in grado di stimolare la formazione di grasso bruno e massa muscolare.

I Legumi hanno un alto contenuto di fibre, per cui saziano facilmente. Sono la migliore fonte di fibra di tutti gli alimenti. Contribuiscono a stabilizzare lo zucchero nel sangue mantenendoci regolari con le funzioni dell’organismo. Sono ricchi di potassio, un minerale essenziale che riduce la disidratazione e il rischio d’ipertensione e ictus.

La frutta secca come le mandorle e le noci per il loro contenuto elevato di fibre e omega 3 nonché acido oleico, che a sua volta contribuisce ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. 

Il pesce come il tonno, il salmone e le sardine hanno un alto contenuto proteico e contengono omega 3, che sono acidi grassi in grado di regolare la leptina, un ormone fondamentale per il dimagrimento. La leptina, piccolo ormone di natura proteica, scoperto nel 1994 da Friedman, è fortemente coinvolta nella regolazione del metabolismo lipidico e del consumo energetico. Prodotta soprattutto a livello del tessuto adiposo bianco, la leptina viene trasportata agli organi bersaglio dal torrente ematico.

Latte - yogurt, alimenti ricchissimi di calcio, sostanza in grado di consentire una rapida assimilazione delle sostanze nutritive. In più, carenze di calcio favoriscono una produzione elevata di calcitrolo, un ormone pericoloso per la nostra linea. 

I cereali come il farro, il grano, il riso integrale che sono ricchi di fibre, saziano prima e per più tempo dando meno sbalzi di glicemia. 

Carni bianche come il tacchino e il pollo, che conferiscono un buon apporto proteico e pochi grassi, e che per questa ragione generalmente sono preferite nelle diete ipocaloriche. 

Peperoncino, grazie alla presenza di capsaicina, svolge una potente azione termogenica oltre a proteggere l'apparato cardiovascolare e il cervello.

Uovo, specie a colazione. Questo alimento, oltre ad essere estremamente completo e poco calorico, è in grado di tenere a bada la fame per diverse ore e diminuisce il consumo totale di calorie abbassando i livelli di grelina, un ormone che a sua volta regola l'appetito. 

Tè e caffè, che contengono a loro volta caffeina e teina, sostanze con il forte potere di accelerare il metabolismo e di stimolare il sistema nervoso.

Zenzero. Termogenico, attenua tosse e mal di gola, brucia molti grassi e calorie, unito alla cannella è in grado di farci assorbire meno zuccheri.

Cipolla, ricca di vitamine, minerali e fitoestrogeni, aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, rinforza il sistema immunitario e stimola il metabolismo. 

Patate dolci. Sono molto ricche di vitamina B, che stimola il metabolismo, come tutti i carboidrati, aiutano a bruciare energia e quindi anche grassi.

Consigliamo di provare le nostre ricette brucia grassi che troverete nell'apposita categoria. Vi postiamo qualche esempio:

VELLUTATA BRUCIA GRASSI

RISOTTO SNELLENTE



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