Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

L'esercizio Fisico Basta Da Solo Per Poter Dimagrire?

data di redazione: 29 Novembre 2017
L'esercizio Fisico Basta Da Solo Per Poter Dimagrire?

Se si pensa che un paio di sessioni di allenamento in palestra possano aiutare a dimagrire e smaltire quei chili in più, forse bisogna dare uno sguardo a quanto hanno scoperto nel seguente studio. Un nuovo studio mostra che quando si tratta di perdere peso, è improbabile che l'esercizio fisico da solo possa far raggiungere l risultato, almeno per le donne.

È improbabile che l'esercizio fisico aiuti a spostare i chili di troppo, affermano i ricercatori.
I ricercatori della Bangor University nel Regno Unito hanno scoperto che le donne che si impegnavano in lezioni di ginnastica tre volte alla settimana per 4 o 8 settimane - ma che non cambiavano le proprie diete - non riuscivano a perdere peso.

Il coautore dello studio, il Dott. Hans-Peter Kubis, della School of Sport, Health & Exercise Sciences della Bangor University e colleghi hanno recentemente riportato i loro risultati sulla rivista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.


Lo studio ha coinvolto due esperimenti. 

  • Per il primo esperimento, 34 donne di età compresa tra i 18 e i 32 anni hanno preso parte ad una sessione di allenamento con esercizi a circuito tre volte a settimana per un totale di 4 settimane.
  • Il secondo esperimento ha coinvolto 36 donne della stessa fascia d'età, che hanno partecipato alle stesse sessioni di allenamento, ma per un totale di 8 settimane.


All'inizio e alla fine di ogni esperimento, sono stati misurati il peso, il muscolo e la massa grassa di ciascuna donna.

Sono stati prelevati anche campioni di sangue dai partecipanti, che hanno permesso al team di misurare i livelli di ormoni dell'appetito, tra cui insulina, leptina, amilina, grelina e peptide YY. Tali ormoni possono influenzare le sensazioni di fame e l'assunzione di cibo.


Gli Ormoni Dell'appetito... Potrebbero Essere Coinvolti

Lo scopo di questo studio era di determinare se l'esercizio da solo avrebbe portato alla perdita di peso nelle donne, ma i soggetti non sono stati informati di questo. Invece, è stato detto loro che lo studio avrebbe valutato gli effetti dell'esercizio sulla cognizione e sull'idoneità cardiorespiratoria. Il Dr. Kubis dice che questo era per evitare potenziali pregiudizi.



"Quando le persone intraprendono l'attività fisica, spesso limitano la loro dieta - consciamente o inconsciamente - e questo avrebbe potuto mascherare gli effetti dell'esercizio", spiega.



Alla fine dei programmi di 4 e 8 settimane, i ricercatori hanno scoperto che nessuna delle donne aveva perso peso, indipendentemente dal fatto che fossero magre, in sovrappeso o obese prima dell'intervento.


Le donne magre, tuttavia, hanno fatto notare un aumento della massa muscolare dopo l'allenamento.


I ricercatori hanno anche scoperto che le donne che erano in sovrappeso o obese hanno riscontrato cambiamenti agli ormoni dell'appetito che sono associati ad un aumento della fame. Il team dice che questo può in parte spiegare perché l'esercizio da solo non può portare alla perdita di peso.


"Il nostro sistema del corpo è così ben regolato, che trova sempre un modo per compensare una perdita di energia dopo l'esercizio", afferma il Dr Kubis.

"Che ne siano consapevoli o no, qualcuno che intraprende più attività fisica o esercizio fisico può riscontrare come risultato un aumento dell'appetito e questo rende difficile alle persone raggiungere i loro obiettivi".



L'esercizio Fisico Non Riguarda Solo La Perdita Di Peso


Al team preme sottolineare che non stanno dicendo che l'esercizio non ha benefici - tutt'altro. Per la perdita di peso, tuttavia, è improbabile che la sola attività fisica sia sufficiente.


" Per essere efficace, l'esercizio fisico per la perdita di peso deve essere integrato con un approccio ad uno stile di vita per perdere peso, compreso l'esercizio in combinazione con la dieta."
Dr. Hans-Peter Kubis



Detto questo, il Dr. Kubis osserva che quando si tratta dei benefici dell'esercizio fisico, la perdita di peso non dovrebbe essere l'obiettivo principale.

"Sapere quanto grasso e muscolo abbiamo nel nostro corpo è molto più importante di sapere quanto pesiamo", dice. "Quando ci concentriamo sul solo peso, perdiamo i miglioramenti ottenuti attraverso l'allenamento fisico".

"Non vedere alcun cambiamento sulla bilancia può essere sufficiente a far smettere le persone di allenarsi, non rendendosi conto che invece hanno effettivamente migliorato il loro corpo guadagnando massa muscolare".

il Dr. Kubis  inoltre aggiunge che le palestre e le altre strutture per l'esercizio fisico, dovrebbero avere sempre delle attrezzature focalizzate sul miglioramento della composizione corporea.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Perdere Peso: 22 Strategie per Dimagrire Basate su Studi Scientifici
13 Marzo 2015

Perdere Peso: 22 Strategie per Dimagrire Basate su Studi Scientifici

L'industria del “Dimagrimento” è piena di miti. Le persone sono invitate a fare ogni sorta di cose, spesso folli, la maggior parte delle quali non hanno nessuna prova a loro supporto. Nell'articolo vi forniamo 22 consigli che vi aiuteranno a dimagrire e che sono basati su studi o evidenza scientifica.

Le Bevande Light Fanno Dimagrire?
14 Dicembre 2016

Le Bevande Light Fanno Dimagrire?

Articolo che spiega i motivi per i quali le bevande gassate fanno ingrassare anche se light

Il nostro organismo, in presenza del sapore dolce, ritiene di essere in presenza di zucchero quindi reagisce stimolando la produzione di insulina per elaborarlo, ma poiché lo zucchero di fatto non c'è, questa reazione induce un ingiustificato abbassamento della glicemia che si traduce in una sensazione di fame.

Ultimi post pubblicati

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito
19 Gennaio 2020

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito

In questo articolo vi forniremo una nostra scheda di allenamento moderna, per allenarsi in Full body, con un workout che vi permetterà di costruire un bel fisico, muscoloso e soprattutto scolpito. 

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
13 Gennaio 2020

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso

Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.