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Faccio palestra cosa devo mangiare per cena?

data di redazione: 30 Luglio 2014 - data modifica: 24 Novembre 2017
Faccio palestra cosa devo mangiare per cena?

Faccio palestra cosa devo mangiare per cena? E' una classica domanda di un neofita. Andate in palestra e non sapete cosa fare per cena? Consigliamo di iniziare la vostra cena con un entré di verdure:

  • lattuga
  • cipolla
  • pomodorini ciliegia
  • ceci
  • olive
  • sedano
  • cetrioli

Se iniziate il pasto con la verdura farete il pieno di sostanze antiossidanti, sali minerali e vitamine. Inoltre l'alto contenuto di fibra vi sazierà e avrete meno fame. Il consumo di fibre, consumato ad inizio pasto, è importante per avere meno possibilità di contrarre malattie cardiovascolari. Sembra che le fibre avvolgano i grassi nel sangue in una specie di gel e puliscano le arterie. Ora continuate il pasto con una fonte proteica: 

TONNO

SGOMBRO

UOVA

PETTO DI POLLO

PETTO DI TACCHINO

BRESAOLA

MANZO MAGRO

Terminate il pasto con uno o due frutti di stagione

Scritto da: ABC Team

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