Faccio palestra cosa devo mangiare per cena?

Faccio palestra cosa devo mangiare per cena?

Faccio palestra cosa devo mangiare per cena? E' una classica domanda di un neofita. Andate in palestra e non sapete cosa fare per cena? Consigliamo di iniziare la vostra cena con un entré di verdure:

  • lattuga
  • cipolla
  • pomodorini ciliegia
  • ceci
  • olive
  • sedano
  • cetrioli

Se iniziate il pasto con la verdura farete il pieno di sostanze antiossidanti, sali minerali e vitamine. Inoltre l'alto contenuto di fibra vi sazierà e avrete meno fame. Il consumo di fibre, consumato ad inizio pasto, è importante per avere meno possibilità di contrarre malattie cardiovascolari. Sembra che le fibre avvolgano i grassi nel sangue in una specie di gel e puliscano le arterie. Ora continuate il pasto con una fonte proteica: 

TONNO

SGOMBRO

UOVA

PETTO DI POLLO

PETTO DI TACCHINO

BRESAOLA

MANZO MAGRO

Terminate il pasto con uno o due frutti di stagione

Scritto da: ABC Staff

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