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Il Burro di Arachidi e la Frutta Secca Fanno Bene ?

data di redazione: 16 Gennaio 2014 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Il Burro di Arachidi e la Frutta Secca Fanno Bene ?
IL BURRO DI ARACHIDI E LA FRUTTA SECCA FANNO BENE ?
 
Molte diete praticate dai body builder e sportivi in genere contengono il burro di arachidi o le nocciole. Molti si chiedono se questi alimenti ricchi di grassi non tendono a contribuire ai problemi cardiaci.
 
Al contrario studi scientifici indicano esattamente l'opposto, ovvero la frutta secca a guscio può aiutare la prevenzione dei disturbi cardiaci. Uno studio inglese degli anni 90 ha dimostrato che mangiare noci migliorava i livelli di colesterolo ematico.
 
Un'altro studio, proveniente dagli States, ha monitorato oltre 30 mila persone che per 6 anni ha assunto almeno per 4 volte la settimana della frutta secca, ebbene questi individui hanno avuto il 50% in meno di attacchi cardiaci rispetto a coloro che non mangiavano affatto la frutta secca o quanto meno in dosi minori.
 
Sebbene la frutta secca a guscio sia ricca di calorie, anche il suo contenuto di grassi salubri è alto. Per quanto riguarda il Body Building, questi grassi possono favorire l'aumento dei livelli di testosterone e quindi sono alimenti al top contenenti i famosi omega 3, omega 6 e omega 9. Questi grassi essenziali aiutano il corpo a produrre prostaglandine buone, i cosiddetti ormoni che hanno effetto positivo sul:
 
  • SISTEMA IMMUNITARIO
  • AUMENTO FORZA
  • INCREMENTO MASSA MUSCOLARE
 
Queste sostanze possono anche migliorare l'azione dell'insulina, diminuire la disgregazione muscolare, aumentare la secrezione di ormone della crescita e ottimizzare la produzione ormonale.
 
Se fai body building compra un vasetto di burro di arachidi e comincia ad usarlo al mattino spalmandolo sopra le tue fette biscottate preferibilmente integrali unitamente al tuo shaker di proteine e latte.
 
Scritto da: ABC Team
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