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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Perché usare sale dell'Himalaya
Come sapete il sale fa male, però a volte non se ne può fare a meno. Questa è un'ottima alternativa salutare
Come tutti sappiamo il sale è uno di quegli alimenti "BIANCHI" molto dannosi per la nostra salute, ed è per questo che voglio parlarvi di un eccellente sostitutivo e cioè del sale rosa dell' Himalaya.
Il sale rosa dell'Himalaya è ben diverso dal comune sale da cucina, che è costituito essenzialmente da cloruro di sodio.
Il sale himalayano è :
- puro
- molto antico
- privo di tossine e di sostanze inquinanti
che possono contaminare le tipologie di sale che provengono da mari ed oceani.
Contiene più di ottanta sali minerali e sopratutto il ferro che gli da quel caratteristico colore rosa.
La caratteristica colorazione rosa sta a significare anche che questo particolare sale non ha subìto pericolosi processi di sbiancamento, non è raffinato, è puro, infatti quando viene estratto si presenta esattamente come quando si era depositato mille anni prima.
Uno dei benefici più apprezzabili è che il nostro corpo ne assorbe meno ed è un innocente esaltatore di sapori.
Quali sono i benefici?
Innanzitutto usare il sale rosa dell'Himalaya limita i rischi di ritenzione idrica e di ipertensione poiché ha un:
- ridotto contenuto di cloruro di sodio rispetto al sale da cucina e in più
- Controlla i livelli di acqua presenti nell'organismo e loro regolazione in modo da garantirne il corretto funzionamento.
- Promuove un equilibrio stabile del pH a livello delle cellule, cervello incluso.
- Aiuta la riduzione dei comuni segni di invecchiamento.
- Promuove un miglioramento della capacità di assorbimento degli elementi nutritivi presenti nel cibo lungo l'intestino.
- Supporta la respirazione e la circolazione.
- Riduce i crampi.
- Accresce la forza delle ossa.
- Promuove la salute dei reni rispetto all'uso del comune sale da cucina.
- Favorisce un sonno migliore e regolare.
- Offre un aiuto naturale in più dal punto di vista del desiderio sessuale.
- Ed inoltre:
- lo si può utilizzare per lo scrub della pelle
- un bel bagno caldo al sale rosa riduce dolori articolari
- una soluzione salina fatta con sale rosa dell'Himalaya è adatta a disinfettare il cavo orale in caso di mal di gola e raffreddore
Lati negativi?
Non è certamente un prodottoa km zero e costa un po' di più del sale normale da cucina (ma come abbiamo già detto ne basta meno).
Credo di essere stata esauriente, quindi da oggi in poi, avete una consapevolezza alimentare in più e...saprete quale sale
usare.
Buon appetito da Elena e da ABC Allenamento
Si-Je Elena Landini
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