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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Le ricette di ABC Allenamento
Ricette fitness semplici e veloci per chi vuole alimentarsi in modo giusto e vuole fornire i giusti nutrienti al proprio corpo. Ricette tutte con informazioni nutrizionali, conteggio calorie e tempo di preparazione. Ricette di food blogger e esperti di alimentazione per ottenere i migliori risultati dalla dieta.
La Polenta
Come Si Cucina la Polenta? Quali Proprietà Nutrizionali contiene?
Tutte le volte che abbiamo sentito parlare della polenta come di un piatto altamente calorico, pericoloso per la linea e molto pesante, probabilmente non abbiamo collegato ciò al fatto che la polenta venga spesso accompagnata da sughi ipercalorici e grassi.
Ricetta Tiramisù all'Ananas Brucia Grassi e Yogurt
Un gustosissimo dolce con ingredienti brucia grassi
L'ananas è il frutto per eccellenza che presenta proprietà brucia grassi. 100 g di questo golosissimo frutto contengono solo 40 calorie, 10 g di carboidrati, 0,5 g di proteine e solo 0,12 g di grassi. L'enzima responsabile delle fantastiche proporietà brucia grassi dell'ananas è la cosiddetta bromelina,
Ricetta Cozze Ripiene alla Ilaria
Proteiche e con una buona combinazione di percentuali di nutrienti
Dal punto di vista nutrizionale sono una buona fonte di proteine, vitamina C e antiossidanti. Inoltre sono particolarmente indicate nelle diete ipocaloriche, in quanto povere di grassi e di calorie.
Budino di Cioccolato e Zenzero con Salsa di Noci
Un dolce che unisce la bontà e le proprietà salutistiche di cacao, noci e zenzero.
Porridge di Riso, Frutti di Bosco e Mandorle
Porridge proteico con riso, frutti di bosco e mandorle.
Crostini Con Salmone, Yogurt Skyr e Frutta Secca
Crema Catalana Proteica
Soufflè Proteici Al Cioccolato e Cocco
Budino Proteico Alla Vaniglia
Riso Pilaf Con Frutta e Cipollotti
Come Fare i Pancake Proteici
Tortino di Patate Dolci Super Proteico
Mono porzione di Tortino da 35 grammi di Proteine
Formaggio Quark con Miele e Mandorle
Zucchine con Noci Acagiù
Asparagi, Gamberetti, Funghi Shiitake
Pancake Viola
Pancake da 40 grammi di Proteine
Muesli Croccante Con Mirtilli e Nocciole
Il Pancake Proteico The Rock di Dwayne Johnson
Polpettone di Tacchino, Noci e Arachidi
Il polpettone di ABC Allenamento ricco di Proteine e Grassi Buoni
Pane Multicereali con Yogurt
