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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
Formaggio Quark con Miele e Mandorle
Valori nutrizionali
Quantità per porzione
Il formaggio Quark viene prodotto con latte caprino, ovino o misto caprino-ovino. Durante la sua produzione, il formaggio Quark non subisce alcun processo di maturazione, è immediatamente pronto per il consumo ed ha un elevato contenuto d’acqua.
Dietro il Quark quindi non c’è una vera lavorazione come negli altri tipi di formaggio. Si tratta solo di un’acidificazione del latte.
Vediamo una ricetta per una colazione a basso tenore calorico con medio apporto di proteine.
Ingredienti
- Quark (o ricotta) 400 grammi
- 2 cucchiai di miele
- scorza grattuggiata di un mezzo limone non trattato
- 2 cucchiai di mandorle macinate
- 1 pizzico di vanillina
- 4 cucchiai di panna fresca
- 1 cucchiao di mandorle a lamelle tostate
Preparazione
- Mescolate il formaggio quark o la ricotta, il latte, il miele e la scorza grattuggiata di limone fino ad ottenere una crema.
- Incorporate le mandorle macinate e la vanillina.
- Montate la panna ed incorporatela alla crema di formaggio.
- Servite la crema, scorpagendola di lamelle di mandorle tostate e scorza di limone.
ABC Team
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