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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Frittelline di Riso
Dolce Tipico, ottima fonte di carboidrati per la Colazione
Al mattino, a Colazione, è possibile fare qualche trasgressione, in questo articolo vi daremo la ricetta di un tipico e popolare dolce italiano: le frittelline di Riso.
Ingredienti :
- 150 grammi di riso
- 250 ml latte
- 1 cucchiaio di zucchero
- 4 cucchiai di farina
- 1 pizzico di sale
- 1 uovo
- zucchero
- olio evo per frittura
Cuocete il riso nel latte e zuccheratelo. Fate poi una pastella liscia con la farina, il sale e poca acqua, unitela al riso ed incorporate 1 uovo.
Prendete il composto cucchiaio a cucchiaio e friggetelo con l'olio in una padella. Spolverizzate con lo zucchero e servite.
Questo genere di frittelline sono un must della cucina italiana e si possono fare anche con le mele, il semolino ed altro. Buona Colazione
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