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Il Pancake Proteico The Rock di Dwayne Johnson

data di redazione: 14 Novembre 2018
Il Pancake Proteico The Rock di Dwayne Johnson

Valori nutrizionali

Porzioni: 1

Quantità per porzione

Calorie: 520
Carboidrati: 61
Proteine: 49
Grassi: 18
Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 1
N. porzioni: 1

Il Pancake Proteico The Rock di Dwayne Johnson diventato famoso dopo la pubblicazione dei suoi celeberrimi Cheat Meal. 

Ingredienti

  • 80  grammi di farina d'avena 
  • 50 grammi di proteine in polvere gusto a piacere (meglio se alla vaniglia)
  • ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio oppure mezza busta di idrolitrina 
  • 1 cucchiaino di vaniglia
  • 1 cucchiaio di stevia oppure 10 gocce di dolcificante 
  • 2 uova
  • 200 ml di latte 

Preparazione

  • Mescolate tutti gli ingredienti in una ciotola. 
  • Mettete una padella antiaderente sul fornello a fuoco medio. 
  • Versate la pastella sulla superficie di cottura. 
  • Abbassate il fuoco al minimo e coprite con un coperchio
  • Cuocete fino a quando la pastella diventa solida in modo da poterla capovolgere. 
  • Capovolgete e cuocete l'altro lato nella stessa maniera. 
  • Ripetete per il numero desiderato di pancake.
  • Una volta pronti mettete dello sciroppo d'acero oppure la vostra marmellata preferita (frutti di bosco, lampone, more e/o mirtilli su tutte)
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Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 4

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