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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Muesli Croccante Con Mirtilli e Nocciole
Valori nutrizionali
Quantità per porzione
Il MUESLI è una miscela di fiocchi d’avena e altri prodotti a base di cereali e frutta, come frutta secca, uvetta e noci. Si accompagna al latte, yogurt o succo di frutta ed è solitamente mangiato per colazione o per una cena leggera. Grazie ai suoi carboidrati, il Muesli è un’importante fonte energetica. Secondo la preparazione e la scelta del Muesli, può contenere importanti fibre, preziosi minerali come ferro e calcio, così come le sane vitamine B1 e B2.
Ingredienti
- 25 g di fiocchi di cereali croccanti
- 1 cucchiaio di nocciole tritate
- 60 g di mirtilli
- 1 cucchiaino di succo di limone
- 150 ml di latte
- 1 cucchiaino di miele
Preparazione
- Mescolate in una ciotola i fiocchi di cereali con le nocciole tritate
- Mondate i mirtilli, versateli in un setaccio, sciacquateli e fateli asciugare, quindi uniteli al composto di cereali e succo di limone
- Versate il tutto in una ciotola per il latte
- Versate 150 ml di latte
- Buona Colazione
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