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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Pane Multicereali con Yogurt
Valori nutrizionali
Quantità per porzione
Ah se solo si potessero postare i profumi!! Un pane integrale ai cereali e yogurt fatto in casa, fragrante con una mollica soffice e leggera ricco di profumi, lo dovete provare! Sicuramente l’impresa è ardua ma con un po di tempo e pazienza verrete ampiamente ricompensati dalla sua bontà!
Ingredienti
- 30 g di miglio
- 150 g di farina di frumento
- 300 g di farina di frumento integrale
- 1 bustina di lievito in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- 30 g di burro
- 30 g di semi di girasole
- 20 g di semi di lino
- 20 g di semi di sesamo
- 150 g di yogurt
- Burro e farina per lo stampo
- 1 e 1/2 cucchiaio di sale
Preparazione
- Lasciate a bagno il miglio per una notte intera, poi eliminate l'acqua rimasta
- Preparate una pastella lievitata con farina di frumento, farina di frumento integrale, lievito in polvere, miele, sale e burro
- Aggiungete anche i semi di girasole, i semi di lino e di sesamo, così come il miglio, lo yogurt e 180 ml di acqua
- Impastate bene il tutto
- Avvolgete l'impasto in un canovaccio e fatelo lievitare in un luogo caldo
- Lavorate di nuovo l'impasto, versatelo in uno stampo imburrato e infarinato, quindi lasciatelo lievitare per altri 15 minuti
- Preriscaldate il forno a 220 °C (se ventilato a 200 °C)
- Mettete sul fondo del forno un contenitore pieno d'acqua
- Fate cuocere il pane in forno per circa 45 minuti, tenendolo sul ripiano più basso
ABC Team
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