ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pappa D'Avena Con Frutta Secca

data di redazione: 02 Ottobre 2018 - data modifica: 03 Ottobre 2018
Pappa D'Avena Con Frutta Secca

Valori nutrizionali

Porzioni: 4

Quantità per porzione

Calorie: 357
Carboidrati: 49
Proteine: 9
Grassi: 13
Preparazione: 10 min.
Difficoltà: 1
N. porzioni: 4

La Colazione Dei Campioni

L'avena è un cereale che unitamente all'orzo ed il frumento integrale all'origine costituisce una fonte glucidica favorevole. I promotori della dieta a zona spingono i propri supporter a consumare questo tipo di prodotto, ed il motivo principale è dato dal fatto che l'avena contiene GLA.

Il GLA è raro negli alimenti ma è molto prezioso per la salute, specialmente dopo i 30 anni, quando il corpo incomincia a produrne in quantità minori. Il GLA serve a produrre eicosanoidi ed un opportuno equilibrio tra EPA e GLA consente di modulare la formazione verso quelli buoni.

In questa ricetta uniremo l'avena con la frutta secca, per una colazione da campioni. 

Ingredienti

INGREDIENTI per 4 PERSONE

- 625 ml di succo di mela
- 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
- 140 g di fiocchi d'avena decortitati 
- 70 g di mirtilli rossi essiccati
- 4 cucchiai di sciroppo d'acero
- 70 g di arachidi
- 1 pizzico di sale

Preparazione

PREPARAZIONE

  • in una pentola portare a ebollizione il succo di mela con 125 ml di acqua, la cannella e un pizzico di sale
  • aggiungete i fiocchi d'avena, i mirtilli rossi essiccati e lo sciroppo d'acero
  • mescolate il tutto
  • portate a bollore il composto e proseguite la cottura per 10 min circa
  • tritate le arachidi, incorporatele all'avena e distribuite la pappa sui piatti
  • si possono servire anche accompagnando con un poco di panna e zucchero di canna (con moderazione)


Potrebbe interessarti anche

Crema Catalana Proteica
28 Giugno 2019

Crema Catalana Proteica

La crema catalana è un dolce al cucchiaio della tradizione spagnola, più precisamente della regione della Catalogna. Ha l’aspetto di una crema inglese con la superficie croccante, frutto della caramellizzazione dello zucchero che forma una vera e propria crosticina ambrata. Ha un sapore dolce aromatizzato al limone e solitamente si presenta in cocotte singole. Vediamo assieme come realizzarla in una versione fit super proteica.
Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 5
N. porzioni: 2
Triglie al finocchio selvatico
14 Ottobre 2014

Triglie al finocchio selvatico

Ottimo piatto autunnale di pesce

Triglie al forno, ottimo piatto autunnale per gustare pesce fresco appena pescato.

Ultimi post pubblicati

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
11 Maggio 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.

BodyBuilding a Circuito Per Perdere Grasso e Conservare La Massa Muscolare
21 Aprile 2021

BodyBuilding a Circuito Per Perdere Grasso e Conservare La Massa Muscolare

Come Perdere peso in grasso, senza perdere muscoli

Non ci sono dubbi che l’esercizio, in particolare quello orientato all’allenamento della forza, possa contribuire al mantenimento della massa muscolare durante la riduzione del peso. Per perdere grasso bisogna mettersi a dieta, i provvedimenti dietetici devono dare particolare attenzione all’assunzione delle proteine