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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Pappa D'Avena Con Frutta Secca
Valori nutrizionali
Quantità per porzione
La Colazione Dei Campioni
L'avena è un cereale che unitamente all'orzo ed il frumento integrale all'origine costituisce una fonte glucidica favorevole. I promotori della dieta a zona spingono i propri supporter a consumare questo tipo di prodotto, ed il motivo principale è dato dal fatto che l'avena contiene GLA.
Il GLA è raro negli alimenti ma è molto prezioso per la salute, specialmente dopo i 30 anni, quando il corpo incomincia a produrne in quantità minori. Il GLA serve a produrre eicosanoidi ed un opportuno equilibrio tra EPA e GLA consente di modulare la formazione verso quelli buoni.
In questa ricetta uniremo l'avena con la frutta secca, per una colazione da campioni.
Ingredienti
INGREDIENTI per 4 PERSONE
- 625 ml di succo di mela
- 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
- 140 g di fiocchi d'avena decortitati
- 70 g di mirtilli rossi essiccati
- 4 cucchiai di sciroppo d'acero
- 70 g di arachidi
- 1 pizzico di sale
Preparazione
PREPARAZIONE
- in una pentola portare a ebollizione il succo di mela con 125 ml di acqua, la cannella e un pizzico di sale
- aggiungete i fiocchi d'avena, i mirtilli rossi essiccati e lo sciroppo d'acero
- mescolate il tutto
- portate a bollore il composto e proseguite la cottura per 10 min circa
- tritate le arachidi, incorporatele all'avena e distribuite la pappa sui piatti
- si possono servire anche accompagnando con un poco di panna e zucchero di canna (con moderazione)
ABC Team
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