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Frullato di Cioccolato e Burro di Arachidi

data di redazione: 07 Agosto 2014 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Frullato di Cioccolato e Burro di Arachidi

Pasto sostitutivo per lo Sportivo

Una ricetta americana che potremmo inserire nel nostro quotidiano, che dite ?

 

Ingredienti:

 

  1. 1 Cucchiaio di burro di arachidi di ottima qualità
  2. 1 Cucchiaio colmo di proteine del siero del latte ( o soya per i vegan) al gusto di cioccolato
  3. 2 Banane medie 
  4. 250 ml di latte parzialmente scremato di mucca ( o soya per i vegan)
  5. 10 cubetti di ghiaccio

 

PROCEDIMENTO 

 

  • versate il burro di arachidi in una piccola scodella adatta al microonde e riscaldatelo nel fornetto fino a quando inizia a sciogliersi ( bastano pochi secondi)
  • Versate in un Frullatore prima il latte, poi le due banane, poi il ghiaccio, poi le proteine ed infine il burro di arachidi fuso e frullate a tutta velocità
  • Servire freddo 

 

QUANDO ASSUMERLO ?

 

No dopo il Workout , in quanto ci sono troppi grassi che rallentano l'assorbimento delle proteine , SI' prima del workout ( qualche ora prima ) per l'energia del fruttosio, dei grassi .

 

VALORI NUTRIZIONALI 

 

  • 57% CARBOIDRATI
  • 13% GRASSI
  • 30% PROTEINE 

Per porzione

 

 

  • 564 calorie
  • 25-30 gr di proteine ( dipende dal contenuto del cucchiaio  di proteine del siero del latte)
  • 81 gr di carboidrati
  • 8-10 gr di grassi

Buon ABC Milkshake

Scritto da: ABC Team
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