Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Frullato di Cioccolato e Burro di Arachidi

data di redazione: 07 Agosto 2014 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Frullato di Cioccolato e Burro di Arachidi

Pasto sostitutivo per lo Sportivo

Una ricetta americana che potremmo inserire nel nostro quotidiano, che dite ?

 

Ingredienti:

 

  1. 1 Cucchiaio di burro di arachidi di ottima qualità
  2. 1 Cucchiaio colmo di proteine del siero del latte ( o soya per i vegan) al gusto di cioccolato
  3. 2 Banane medie 
  4. 250 ml di latte parzialmente scremato di mucca ( o soya per i vegan)
  5. 10 cubetti di ghiaccio

 

PROCEDIMENTO 

 

  • versate il burro di arachidi in una piccola scodella adatta al microonde e riscaldatelo nel fornetto fino a quando inizia a sciogliersi ( bastano pochi secondi)
  • Versate in un Frullatore prima il latte, poi le due banane, poi il ghiaccio, poi le proteine ed infine il burro di arachidi fuso e frullate a tutta velocità
  • Servire freddo 

 

QUANDO ASSUMERLO ?

 

No dopo il Workout , in quanto ci sono troppi grassi che rallentano l'assorbimento delle proteine , SI' prima del workout ( qualche ora prima ) per l'energia del fruttosio, dei grassi .

 

VALORI NUTRIZIONALI 

 

  • 57% CARBOIDRATI
  • 13% GRASSI
  • 30% PROTEINE 

Per porzione

 

 

  • 564 calorie
  • 25-30 gr di proteine ( dipende dal contenuto del cucchiaio  di proteine del siero del latte)
  • 81 gr di carboidrati
  • 8-10 gr di grassi

Buon ABC Milkshake

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Pancake Alla Banana
08 Settembre 2018

Pancake Alla Banana

Se vuoi partire con una nota dolce, comincia la giornata con un pancake alla banana. La banana, da sempre considerato un cibo cult dagli sportivi, unito ai benefici della cannella, si sposano insieme in un piatto dolce e sfizioso. Il Pancake alla banana unito al gusto particolarmente gradevole della cannella vi sorprenderanno piacevolmente il palato.
Preparazione: 25 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 10
La Torta Meno Calorica al Mondo
31 Dicembre 2015

La Torta Meno Calorica al Mondo

Torta allo Yogurt con Fragole

In questo articolo vi daremo la ricetta di una torta decisamente light e sana che contiene dalle 270 alle 300 calorie per ogni 100 grammi.

Ultimi post pubblicati

Più Massa Muscolare Con i Triset Olistici
28 Gennaio 2020

Più Massa Muscolare Con i Triset Olistici

In questo articolo vi proponiamo una scheda di allenamento che incorpora il principio dell'allenamento olistico con la tecnica del triset.

Fosfatidilserina
28 Gennaio 2020

Fosfatidilserina

La Fosfatidilserina è presente in molti cibi, uno dei più ricchi è la lecitina di soia.

La Fosfatidilserina riduce la sensazione di fatica e mantiene alta la concentrazione Mantiene elevati i livelli di testosterone durante i workout Riduce il Cortisolo nel sangue del 25%.