Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pancake Alla Banana

data di redazione: 25 Novembre 2017 - data modifica: 08 Settembre 2018
Pancake Alla Banana

Valori nutrizionali

Porzioni: 10

Quantità per porzione

Calorie: 85
Carboidrati: 17
Proteine: 3
Grassi: 0.5
Preparazione: 25 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 10

Se vuoi partire con una nota dolce, comincia la giornata con un pancake alla banana.

La banana, da sempre considerato un cibo cult dagli sportivi, unito ai benefici della cannella, si sposano insieme in un piatto dolce e sfizioso. 

Il Pancake alla banana unito al gusto particolarmente gradevole della cannella vi sorprenderanno piacevolmente il palato.

Grassi per porzione: 0,5 g
Tempo di preparazione: 20 minuti + raffreddamento
Tempo di cottura: 25 minuti
Porzioni: 10





Ingredienti

  • 2 banane acerbe
  • 150 g di farina integrale
  • 2 cucchiaini di lievito
  • 1/2 cucchiaino di cannella
  • 1 presa di nocciole tritate
  • 250 ml di latte scremato
  • 1 cucchiaio di sciroppo d'acero e banana per guarnire

Preparazione

  1. Metti le banane tritate in una terrina.Aggiungi la farina, il lievito, le nocciole e la cannella. Mescola finché gli ingredienti sono quasi del tutto mischiati.
  2. Fai una fontana nel centro.
  3. Aggiungi il latte e lo sciroppo d'acero.
  4. Mescola finché il composto non assume una consistenza cremosa.
  5. Lascia riposare per un'ora.
  6. Scalda una padella antiaderente su un fuoco medio, ungila con olio da cucina spray.
  7. Cuoci un pancake per volta, ungendo con 60 ml di burro per ungere ogni volta.
  8. Cuoci 3-4 minuti, o finché piccole per bolle non appaiono in superficie.
  9. Usa una spatola per girarli, cominciando a distaccare prima i bordi in modo che non si rompano.
  10. Cuoci 3 minuti sull'altro lato.
  11. Togli dalla padella e tieni in caldo.
  12. Ungi la padella con olio ogni volta che metti un nuovo pancake.
  13. Servi con lo sciroppo d'acero e delle fettine di banana.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Pesce San Pietro e Asparagi Ricetta Sana e Dietetica
17 Marzo 2016

Pesce San Pietro e Asparagi Ricetta Sana e Dietetica

Le diverse varietà e una ricetta di pesce San Pietro con gli asparagi

Oggi cucineremo il pesce San Pietro e siccome in Marzo, Aprile, Maggio, insomma la primavera, è tempo di raccolta degli asparagi ...

Porridge di Quinoa
27 Settembre 2016

Porridge di Quinoa

Nell'articolo QUINOA, avevamo descritto le proprietà nutrizionali eccezionali contenute in questo prodotto. In questo articolo vi forniremo la ricetta del PORRIDGE di QUINOA.

Ultimi post pubblicati

Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia
30 Novembre 2019

Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia

In questo articolo parleremo del metodo indiretto e diretto per far aumentare la massa muscolare delle braccia. Si può definire lavoro INDIRETTO quello non diretto allo scopo.

Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire
23 Novembre 2019

Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire

Il Circuit Training è una forma di allenamento in cui gli atleti ruotano attraverso un determinato numero di stazioni, eseguendo diversi esercizi a tempo o ripetizioni, con il minimo riposo fino al completamento del circuito.