100% pagamento sicuroIn primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Ricetta Cappuccio al Pepe Nero
Un ottimo contorno dal gran sapore
CAPPUCCIO AL PEPE NERO
Il cappuccio è una delle tante varietà del cavolo, questa particolarmente versatile perché può essere consumata sia cotta che cruda. La ricetta che vi propongo oggi è il cappuccio al pepe nero, di facilissima preparazione che permette di assaporarlo in assoluto, senza l'aggiunta di altri ingredienti. Sapevate che i Romani ne pestavano le foglie e le utilizzavano come impacchi per curare ulcere e ferite?
Ricetta Per 4 persone
Ingredienti:
- 500 g di cappuccio
- 1 spicchio d'aglio
- olio, sale, pepe nero abbondante
| VALORI NUTRIZIONALI: | |
| CALORIE: | 46,99 |
| PROTEINE: | 1,72 |
| CARBOIDRATI: | 7,79 |
| GRASSI: | 1,62 |
Tagliate il cappuccio a metà e riducetelo in striscioline abbastanza sottili. Mettetelo in una padella antiaderente con l'aglio ed acqua sufficiente a coprirlo quasi del tutto.
A fuoco vivo lasciate prosciugare il liquido, rigirando ogni 5 minuti.
Quindi aggiungete l'olio e un'abbondante spolverata di pepe nero. Regolate di sale e rimestate per circa 10 minuti.
Il cappuccio al pepe nero è ottimo da gustare sia caldo che freddo.
Food blogger Ilaria Salerno
Potrebbe interessarti anche
Barrette Spezza Fame Brucia Grassi
Una ricetta semplice, dolce e integrale
Cari amici sportivi, parlando ancora dei famosi alimenti capaci di bruciare i grassi corporei, non dobbiamo dimenticare di assumere i cereali integrali. Oltre ad essere un'ottima fonte di fibre, hanno l'enorme proprietà di figurare fra la lista dei carboidrati complessi.
Ricetta: Cavolini di Bruxelles con Scalogno e Limone
Un ottimo contorno salutare
Diamo un tocco di sapore alla nostra cucina "sportiva" per insaporire delle ottime verdure di cui un atleta necessita. Ciò non toglie che rendere una verdura un pò più buona, in questo caso i cavolini di bruxelles, non possa mantenere sempre le prorpie caratteristiche salutari
Ultimi post pubblicati
Serie Interrotte del Dr. Filippo Massaroni
Allenamento ad alta intensità con il metodo delle serie interrotte del Dr. Filippo Massaroni, guru del bodybuilding italiano.
Upper e Lower Body La Soluzione Natural Per Crescere
L'ipertrofia è la chiave per aumentare la massa muscolare. Quindi, se vuoi costruire muscoli più grandi, vorrai massimizzare l'ipertrofia.
