(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

10 Punti che Caratterizzano la Dieta Dukan

data di redazione: 27 Aprile 2016
10 Punti che Caratterizzano la Dieta Dukan

La dieta Dukan è la dieta dimagrante attualmente più seguita. La moda è stata lanciata da Kate Middleton, che l’ha fatta per dimagrire in vista del suo matrimonio, con risultati anche eccessivi. Non tutti, però, sono d’accordo sul fatto che sia una dieta equilibrata. Si basa infatti sul consumo di proteine e verdure. 100 alimenti, 72 dei quali provenienti dal mondo animale e 28 da quello vegetale. Il tutto a volontà.

10 PUNTI CHE CARATTERIZZANO LA DIETA DUKAN

  1. VELOCITA' DI AZIONE: La sua partenza in fase di attacco è fulminante e adatta a mantenere la giusta motivazione, se non addirittura alimentarla.
  2. SEMPLICITA': 100 Alimenti, 72 proteine e 28 verdure
  3. APPETITO: 100 Alimenti assunti a volontà
  4. STRUTTURA: Un inquadramento preciso e rigoroso sul quale appoggiarsi (4 fasi per il primo fronte, le maniere forti, 3 per il secondo, le maniere dolci), un piano che è difficile trasgredire.
  5. GIUSTO PESO CORPOREO: Questo concetto permette a ogni persona in sovrappeso che cerca di dimagrire di calcolare il giusto peso. Un peso raggiungibile che si possa mantenere.
  6. EFFICACIA: Sistema che ha fatto dimagrire migliaia di persone
  7. METODO NATURALE: I 100 Alimenti della mia dieta sono fondalmentalmente naturali, quelli delle origini, quelli dei cacciatori-raccoglitori.
  8. STABILIZZAZIONE: 3 Semplici accorgimenti, concreti e da portare avanti per sempre.
  9. PROGRAMMA DIDATTICO: Dimagrire imparando a valutare in maniera istintiva l'importanza degli alimenti che vengono introdotti nel nostro organismo.
  10. SUPERALIMENTI SELEZIONATI. Alimenti selezionati per raggiungere il successo.

ELENCO 100 SUPERALIMENTI

Le carni magre

  • Bistecca di cavallo
  • Bistecca di manzo
  • Bresaola
  • Coniglio
  • Controfiletto di manzo
  • Costata di vitello
  • Fegato di vitello
  • Filetto di manzo
  • Lingua di manzo
  • Prosciutto cotto senza grassi e cotenna
  • Rognone di vitello
  • Rosbif
  • Scaloppina di vitello
  • Scamone
  • Selvaggina

I volatili

  • Bistecca di struzzo
  • Faraona
  • Fegato di pollo
  • Galletto
  • Piccione
  • Pollo
  • Prosciutto di tacchino e di pollo
  • Quaglia
  • Tacchino

I pesci

  • Cefalo
  • Cernia
  • Dentice
  • Eglefino
  • Halibut
  • Limanda
  • Merluzzo fresco
  • Nasello
  • Orata
  • Pesce imperatore
  • Pesce spada
  • Rana pescatrice
  • Razza
  • Rombo
  • Salmone e salmone affumicato
  • Sarago
  • Sardina
  • Sgombro
  • Sogliola
  • Spigola o branzino
  • Surimi
  • Tonno e tonno al naturale
  • Triglia
  • Trota

I frutti di mare

  • Aragosta
  • Astice
  • Calamaro
  • Capesante
  • Cozze
  • Cuore di mare
  • Gamberetti e gamberi
  • Granchio
  • Ostriche
  • Polpo
  • Ricci di mare
  • Scampi
  • Seppia
  • Vongole

Le proteine vegetali

  • Il konjac - Il seitan - Il tofu

I latticini magri

  • Fiocchi di latte light
  • Formaggio fresco magro
  • Formaggio spalmabile 0,2%
  • Latte scremato
  • Ricotta 6%
  • Yogurt magro al naturale o aromatizzato con aspartame

Uova di gallina

Alimenti origine vegetale dukan

  • Asparago – Barbabietola – Broccolo – Carciofo – Carota – Cavolfiore – Cavolo e cavolini di Bruxelles – Cavolo-rapa – Cetriolo – Cipolla – Cuore di palma – Fagiolini – Finocchio – Funghi – Indivia – Insalata valeriana – Lattuga – Melanzana – Peperone – Pomodoro – Porro – Rabarbaro – Ravanelli – Sedano – Soia – Spinaci – Zucca – Zucchina

Se sei interessato alla dieta dai un'occhiata alla nostra sezione ricette Dukan

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Ricetta Pizza Dukan
01 Ottobre 2014

Ricetta Pizza Dukan

Una dieta non deve mai essere sinonimo di privazione

E chi l'ha detto che la pizza è vietata durante la dieta? Ebbene si, con la Dieta Dukan vi potete permettere anche questo peccato di gola, addirittura in fase di attacco. Sapete bene che durante questa fase è possibile assumere determinati alimenti, per la precisione potete scegliere fra una lista di 72 alimenti

Ricetta Peperoni Ripieni Dukan
28 Settembre 2014

Ricetta Peperoni Ripieni Dukan

Una squisita ricetta dukan

Questa ricetta è utilizzabile nella dieta Dukan durante la fase di Crociera. Ricordiamo che durante questa fase, che vi porterà al peso desiderato, si alternano giorni in cui dovrete mangiare solo PP a giorni in cui potrete assumere PV. Dunque avrete la libertà di scegliere se fare...

Ultimi post pubblicati

Allenamento PHA
18 Giugno 2019

Allenamento PHA

Le schede di allenamento in PHA prevedono diversi esercizi eseguiti consecutivamente stimolando distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o bicipiti femorali/pettorali), in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo o viceversa. Tale sequenza andrà a reclutare tutti i gruppi muscolari del corpo in un’unica seduta (allenamento total body).

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.