ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Ricetta Involtini di Bietola Ricotta e Tonno Dukan

data di redazione: 03 Marzo 2014 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Ricetta Involtini di Bietola Ricotta e Tonno Dukan

Un ottima ricetta proteica e leggera non solo per la dieta Dukan

INVOLTINI DI BIETOLA CON RICOTTA E TONNO

Questo secondo piatto lo potete preparare se state affrontando la fase di crociera della vostra dieta Dukan. Molto semplice e veloce da realizzare, è un modo davvero saporito per mangiare la bietola. Quest'ottima verdura è un'alleata per la nostra salute, in quanto è ricca di vitamina A e C e contiene una discreta quantità di potassio, ferro e magnesio. In essa è inoltre presente l'acido ossalico, un elemento molto simile al calcio, che dunque rinforza il sistema osseo. In ultimo sono indicate per chi soffre di disturbi renali, in quanto sono molto ricche di sodio.

 

Ricetta per 2 persone:

Ingredienti

 

  • 4 foglie di bietola
  •  60 g di tonno al naturale
  • 100 grammi ricotta light  
  • 1 albume  
  • sale e pepe  

 

VALORI NUTRIZIONALI PER PORZIONE:  
CALORIE: 158,5
PROTEINE: 24,9
CARBOIDRATI: 5,14
GRASSI: 3,92

 

 

TEMPI DI PREPARAZIONE: 15'
TEMPI DI COTTURA: 30'

 

 

Preparazione


Lessate le foglie di bietola. Sgocciolate il tonno ed unitelo alla ricotta e all'albume, quindi salate e pepate.

Mescolate con cura tutti gli ingredienti. Ponete le foglie di bietola su un piatto e dividete al centro di esse il composto precedentemente preparato. Avvolgetele su stesse.

Fate cuocere gli involtini in padella antiaderente col coperchio a fuoco basso.

Dopo i primi 3 minuti rigirateli e finite la cottura per altri 5 minuti.



Potrebbe interessarti anche

Polpette Proteiche Dukan con Feta e Zucchine
23 Luglio 2021

Polpette Proteiche Dukan con Feta e Zucchine

Ricetta per le Polpette Proteiche Dukan con Feta e Zucchine

Ricetta Ciambellone Dukan
13 Settembre 2021

Ricetta Ciambellone Dukan

Non solo Dukan

Prepariamo una torta? Che soddisfazione mangiare un dolce durante una dieta Dukan o altro piano dietetico! Questa gustosa ricetta per preparare un ciambellone morbido, fatta con farina integrale e senza zuccheri, è l'ideale per le colazioni o per gli spuntini nella fase di consolidamento della dieta Dukan.

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.