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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Ravioli Di Ricotta con Olio Parmigiano e Salvia
Valori nutrizionali
Quantità per porzione
Il raviolo è un prodotto tipico della cucina italiana. Si può descrivere come un quadrato o tondo di pasta all'uovo ripiegato a contenere un ripieno a base di carne, di pesce, di verdure o formaggio, a seconda delle varie ricette locali. Il raviolo può essere servito in brodo o asciutto accompagnato da sughi o salse. La scelta dipende anche dal tipo di ripieno.
In questo articolo proponiamo una ricetta base, light con ripieno di ricotta e condimento classico con olio, pepe e parmigiano.
Ingredienti
INGREDIENTI
- 400 g di ravioli di magro (con ricotta e spinaci)
- 40 g di olio extta vergine di oliva
- 8 foglie di salvia
- noce moscata grattugiata
- 100 g di parmigiano grattugiato
- pepe macinato fresco
Preparazione
PREPARAZIONE
- fate cuocere i ravioli in abbondante acqua bollente salata
- fate rosolare l'olio in un tegamino per 1 minuto
- lavate le foglie di salvia, asciugatele e unitele all'olio
- profumate con un poco di noce moscata grattugiata
- scolate i ravioli, quindi versateli in una terrina e conditeli
- cospargete di parmigiano grattugiato
- profumate con il pepe e servite subito in tavola, decorando a piacere con pepe rosa ed erbe aromatiche
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