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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Ricette proteiche nazionali ed internazionali
Tante ottime idee per realizzare Ricette Proteiche semplici ed efficaci per l'alimentazione sportiva, fornite anche dai nostri utenti che sono alla continua ricerca per fornire energia ai muscoli e nutrire diligentemente la massa muscolare. Dalla colazione alla cena post allenamento e pre-nanna. Buona alimentazione!
Torta alla Ricotta
Torta con Ingredienti Light
Ricetta di un dolce abbastanza dietetico
Giornata Tipo Senza Integratori
Come e Cosa mangiare in una giornata tipo da sportivo senza assumere integratori
L'alimentazione è un punto del cerchio formato da cibi solidi e integratori i quali, come dice la parola stessa, integrano i pasti giornalieri. Tantissime persone che si allenano in palestra assumono proteine del siero del latte, creatina, glutammina oppure BCAA aminoacidi ramificati.
Latte Portoghese
Il Dolce Super Proteico del BodyBuilder
Questa ricetta è un classico della cucina italiana, un dolce preparato dalle nostre nonne, il quale è costituito da 2 ingredienti che lo rendono ottimo per un alimentazione iperproteica come quella del culturista ovvero: latte e uova.
Porridge o Farinata d'Avena
Il Miglior prodotto contenente Carboidrati a Digestione Lenta
I bodybuilder di tutto il mondo, da molti anni, consumano porridge a colazione e in altri momenti della giornata perché è la migliore fonte di carboidrati a digestione lenta, una specie di carburante "diesel" di lunga durata. Oggi però sappiamo che l'avena ha anche altre caratteristiche benefiche per la salute.
Come Fare i Pancake al Cioccolato Proteici
Ricetta per pancake iper proteici e consigli su quali prodotti già pronti acquistare per risparmiare tempo gustando ugualmente pancake proteici buonissimi.
Pesce Spada Marinato
La Ricetta del Pesce Spada Marinato, ottimo secondo proteico per uno sportivo. Veloce da fare e molto buono al palato
Quinoa: Colazione Super Proteica Alternativa
Suggerimenti per aggiungere questo super cibo alla vostra dieta
La Quinoa si è fatto strada nel mercato alimentare della salute negli ultimi anni. Originariamente conosciuto dagli Inca come il "seme madre" e considerato sacro, la quinoa è stato un alimento base per molte culture...
2 Ricette Gustose con Salmone
Salmone in Crosta & Hamburger di Salmone
Salmone in crosta e hamburger, 2 semplici e gustose ricette per cucinare un must della cucina mondiale
Spiedini di Salmone con Salsa Italiana
Volete una ricetta per cucinare il salmone in un modo moderno, facile e soprattutto delizioso? Siete giunti nell'articolo giusto.
50 Ricette di Frullati Super Proteici - 4° ed ultima Parte
Ricette per Pasti Sostitutivi con Frullati Super Proteici
Finalmente siamo giunti alla 4 ed ultima parte dell'articolo 50 Ricette di Frullati Super Proteici
Gyros Ricetta Greca con Pitas, Pollo e Verdure
Quasi 60 Grammi di Proteine a Porzione
Gyros pita è un tipico piatto greco conosciuto anche in Italia ed è molto simile al kebab turco ma per la realizzazione viene utilizzata la carne di maiale, a differenza del kebab che usa carne di agnello, manzo o pollo; in questa ricetta però viene proposta la versione con il pollo per rendere la ricetta molto proteica e dietetica. Nella Ricetta originale vengono aggiunte patatine, insalata, pomodoro, cipolla ed è condita con la tipica salsa greca: la tzatziki, la pita è il pane che avvolge la carne (gyros).
Pollo Tandoori
Altra ricetta ABC, un'idea per consumare il pollo in un modo diverso dal solito.
3 Modi Alternativi per utilizzare le proteine in polvere
In Italia di norma utilizziamo le proteine del siero con un pò di latte, nel classico frullato, accompagnate da un frutto. Se volete utilizzarle in altri modi ecco 3 semplici ricette.
Cupcake Proteici
Il segreto di trasformare un delizioso cupcake in un dolce ricco di proteine
Cupcake ABC Allenamento. La GLASSA sarà formata da ingredienti proteici come le caseine in polvere, proteine del siero di latte oppure una polvere proteica vegetariana (come ad esempio la soya) e da un prodotto caseario solido cremoso come lo yogurt greco, crema di formaggio, ricotta o philadelphia e un po 'di latte.
La Super Colazione per incrementare la massa muscolare
Colazione Super Proteica per iniziare la giornata di slancio
Essendo la colazione, il pasto più importante della giornata, dovete curarla nei minimi particolari. Abbiamo constatato che è la colazione il punto debole di moltissime persone, le quali spesso e volentieri la effettuano al bar con cappuccino e cornetto. Se volete dare un cambio di passo ai vostri risultati, al mattino, vi basterà alzarvi quindici minuti prima consumando la colazione a casa .
Ghiaccioli di Frutta Proteici fatti in casa
Volete un'idea per uno spuntino proteico sano ed alternativo? Ghiaccioli con frutta proteici pronti in soli 10 minuti.
Muffin Salato di Tacchino o Pollo
Questa tipologia di muffin salati al tacchino potrebbe essere un’idea per i vostri spuntini proteici da asporto oppure un’idea per una colazione salata.
Hamburger di Manzo Piccante
Hamburger di manzo con peperoni, formaggio e curcuma fatto in casa
Volete preparare una ricetta proteica per il vostro pranzo e/o cena? Hamburger di manzo fatto in casa è il lite motive di questo articolo.
