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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Ricette proteiche nazionali ed internazionali
Tante ottime idee per realizzare Ricette Proteiche semplici ed efficaci per l'alimentazione sportiva, fornite anche dai nostri utenti che sono alla continua ricerca per fornire energia ai muscoli e nutrire diligentemente la massa muscolare. Dalla colazione alla cena post allenamento e pre-nanna. Buona alimentazione!
Polpettine Proteiche Senza Carne
Come tutte le proteine vegetali, le proteine del pisello sono carenti di alcuni amminoacidi essenziali. Tra questi va sottolineata la carenza di Metionina (amminoacido apolare). Per integrare le carenze proteiche dei piselli basta includere nelle polpette dei cereali.
Smoothie Super Proteico con Pesca Melone e Semi di Chia
Gli smoothies sono bevande ideali per l'estate in quanto sono a base di frutta e verdura. Gli smoothies vengono preparati frullando semplicemente frutta e verdura insieme unitamente ad altri ingredienti.
Frullato Proteico al Melone con Semi di Chia
Il melone è un frutto dalle tante proprietà. E’ antistress, è ottimo per combattere il caldo, ed è un antiossidante a tutti gli effetti perché contrasta l’attività dei radicali liberi.
Yogurt magro allenamento e salute, ricetta preparazione in casa
Yogurt magro per l'allenamento e la salute, come prepararlo in casa. Lo yogurt magro è ottimo per aumentare l'energia in un allenamento in modo bilanciato, è difficile, infatti, trovare un alimento migliore dello yogurt. Esso, ha un rapporto eccellente fra i tre macronutrienti (proteine,carboidrati,grassi) che lo rende un pasto ottimale non solo dopo l'attività fisica, ma anche a colazione o come spuntino.
6 Ottime e semplici ricette per cucinare il Petto di Pollo
Il petto di pollo è diventato un sinonimo legato alle proteine non a caso, l'unica pecca può essere il modo di prepararlo. Se ci limitiamo a cucinarlo sempre alla piastra ogni giorno, prima o poi diventa noioso e la cosa ci peserà anche a livello mentale.
Ricetta Per preparare un ottimo Chili
Ricetta proteica ed econommica chili
Questa ricetta proteica vi renderà un gustosissimo Chili, inoltre è davvero economica, veloce, e potete fare un sacco di porzioni, abbinabile quasi con tutto, è davvero ottima!
Colazione Proteica: Avocado Ripieno con Salmone Mozzarella e Uova
Una colazione d'èlite low carb
Ecco un'ottima colazione Proteica - low carb - composta dai migliori ingredienti come l'avocado, il salmone, mozzarelle light e uova, che vi farà iniziare la giornata in maniera energetica e terrà lontana la sensazione di fame per alcune ore. Questa eccellente colazione, allo stesso tempo stesso vi fornirà degli ottimi grassi (per aiutare il profilo ormonale) e proteine di alta qualità per riparare e incrementare il tessuto muscolare. Inoltre è una ricetta molto versatile, in quanto aggiungendo qualche fonte sana di carboidrati, risulterà un ottima colazione per tutti coloro che praticano l'allenamento pesi come nel bodybuilding, fitness e per quegli atleti...
Ricetta: Salmone con Zenzero e Lime
Con 64 grammi di proteine a porzione oltre ai grassi salutari Omega 3
Questa è una ricetta proteica gustosa e salutare che vede l'impiego di tranci di salmone conditi con zenzero e lime. Davvero un pasto molto ricco di nutrienti con quasi 64 grammi di proteine per porzione e di Grassi Omega. Una ricetta salutare da inserire almeno una volta a settimana nella vostra dieta alimentare...
Colazione da BodyBuilder - Settimana Tipo
6 Tipi di Colazioni Differenti per Incrementare la Massa Muscolare
Se pratichi BodyBuilding, Sport di Potenza, Sport da Combattimento o semplicemente vuoi abbinare al tuo sport un'alimentazione sana e nutriente, saprai benissimo che il primo pasto della giornata è molto importante. Alcune persone mangiano molto, ma sono ben nutrite? Nel senso che non conta la quantità di cibo introdotto nel nostro corpo, ma la qualità e soprattutto il tipo. In questo articolo vi daremo 6 proposte di colazione da inserire in 6 giorni della vostra settimana dal lunedì al sabato
Merenda da 30 grammi di Proteine
Volete spezzare la giornata con una merenda super da oltre 30 grammi di proteine che vi soddisfi anche il palato?
Waffle Proteici Low Carb
Ricetta con proteine in polvere e senza farina
Non è vero che i waffle sono adorabili? A chi non piacciono ! Ma qui vogliamo svelarvi una ricetta per waffles proteici e con pochi carboidrati, ottimi per tutti gli atleti e per chi vuol mantenere la propria forma fisica senza privarsi dei piaceri del palato.
3 Colazioni Dolci da Bodybuilder da oltre 40 Grammi di Proteine
3 ricette insolite per effettuare la colazione con oltre 40 grammi di proteine
Giornata Tipo Senza Integratori
Come e Cosa mangiare in una giornata tipo da sportivo senza assumere integratori
L'alimentazione è un punto del cerchio formato da cibi solidi e integratori i quali, come dice la parola stessa, integrano i pasti giornalieri. Tantissime persone che si allenano in palestra assumono proteine del siero del latte, creatina, glutammina oppure BCAA aminoacidi ramificati.
Tartufi Proteici
Dolcetti Squisiti ad alto contenuto proteico
Ricetta squisita di dolcetti proteici
Insalatona da Dieta a Zona
La dieta a zona, è un tipo di dieta a blocchi, nata alcuni anni fà, buona per persone sedentarie ma non per un'atleta che ha diverse esigenze di apporti nutrizionali per incrementare la propria massa muscolare e definizione muscolare.
Pancake Ricetta Proteica
Nuova ricetta semplice e veloce da preparare
Qual è il momento migliore per mangiare il pancake? Ovviamente di mattina a colazione in modo da poter affrontare la giornata con il piede giusto, ma lo possiamo usare con ottimi risultati in termini di energia nel pre allenamento e nel post workout per ottenere un buon recupero in quanto andiamo a fornire i nutrienti necessari alla costruzione muscolare.
3 Modi Alternativi per utilizzare le proteine in polvere
In Italia di norma utilizziamo le proteine del siero con un pò di latte, nel classico frullato, accompagnate da un frutto. Se volete utilizzarle in altri modi ecco 3 semplici ricette.
Il Super Frullato Proteico Naturale Senza Integratori
La ricerca dimostra che l'assunzione di proteine post-allenamento può influenzare i guadagni in modo positivo, è anche importante ricordare che dopo un allenamento le riserve di glicogeno...
Ricetta: Colazione Proteica Bilanciata del Bodybuilder
Colazione Proteica Bilanciata del Bodybuilder
Il guadagno di massa muscolare si vede dal mattino e una buona colazione del Bodybuilder, saprà darvi quello che serve per nutrire subito i muscoli a digiuno durante la notte e continuare a costruire muscolo. Ecco i nostri utenti che ci propongono sempre nuove ricette e idee per i bodybuilder che spesso cadono in un'alimentazione monotona.
Ricetta Halibut Gratinato con Crema di Fave e Mais
Alimentarsi in modo sano e nutriente
Ricetta sana: Arrosto di Halibut gratinato. Questa è un ottima ricetta domenicale, in quanto la prima volta, richiede un po di tempo per la preparazione, ma saprà soddisfare il vostro palato in modo eccellente e nutrire i vostri muscoli altrettanto. Potete anche saltare qualche
