ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

​2 Pasti di Qualità Per Costruire Muscolo

data di redazione: 05 Gennaio 2016
​2 Pasti di Qualità Per Costruire Muscolo

Tutto il vostro duro lavoro in palestra è sprecato senza il supporto di una buona alimentazione. Qui ci sono due ricette che sono necessarie per i vostri obiettivi di rafforzamento muscolare!

Per costruire il muscolo, è necessario non solo sollevare i pesi, ma controllare anche “quante volte si porta la la forchetta alla bocca” e anche la qualità di quello che si mangia se volete fornire al vostro corpo il giusto rapporto di macronutrienti che servono sia per le dimensioni che per la forza. Solo allora vedrete i progressi che desiderate.

È per questo che abbiamo messo insieme queste due ricette. Se si desidera, le potete usare per fare dei pasti con cibo sano e ricco di proteine. Colazione, shake post allenamento, pranzo o cena!


Non c'è nulla di complicato o difficile in queste ricette. Ora non vi resta che andare in cucina per assemblare il materiale che servirà al vostro corpo per costruire muscolo!


1 FRITTATA TACCHINO & OMEGA 3

Ingredienti

  • 120 gr di tacchino
  • 3 uova intere
  • 6 albumi
  • Purea di mezzo avocado
  • 6 Pomodori secchi


Indicazioni

Fate cuocere il tacchino in una padella a fuoco medio / alto. Una volta terminato, scolare il succo in eccesso dalla padella e mettere il tacchino in una ciotola.

Sbattere insieme uova intere e albumi. Versare le uova nella padella.

Mentre le uova cucinano, mescolare pomodori secchi con tacchino.

Quando le uova sono cotte abbastanza saldamente per poterle capovolgere, posizionare il tacchino con i pomodori su una metà delle uova cotte.

Capovolgere il lato aperto delle uova sopra per coprire il tacchino e i pomodori. Lasciate cuocere per 2-3 minuti, quindi capovolgere frittata. Cuocere fino a quando le uova sono totalmente cotte e quindi non più liquide.


Mettere la frittata su un piatto e poi versare la purea di avocado sopra a piacimento.


INFORMAZIONI NUTRIZIONALI per dose
Quantità per porzione

  • Calorie 512
  • Grasso totale 28g
  • Totale Carboidrati 12g
  • Proteine 53g


2 SHAKE PROTEICO “LA FORZA DEL GUERRIERO”

Ingredienti

  • 2 misurini di Proteine alla Vaniglia Combat Powder
  • 240 ml di delizioso latte di Cocco senza zucchero
  • 100 ml di acqua
  • 1/2 Mango
  • 1/2 Papaya
  • 5 cubetti di ghiaccio


Indicazioni

Unire tutti gli ingredienti in un frullatore.

Frullare per 20 / 30 secondi, o fino a quando si raggiunge la consistenza desiderata.


INFORMAZIONI NUTRIZIONALI per dose
Quantità per porzione

  • Calorie 400
  • Grasso totale 8 gr
  • Totale Carboidrati 31 gr
  • Proteine 51 gr


Potrebbe interessarti anche

Ricetta Barrette Proteiche Fragola e Uvetta
01 Ottobre 2014

Ricetta Barrette Proteiche Fragola e Uvetta

Una pratica ricetta senza cottura per una barretta super!

Barrette alle proteine ​​gusto fragola e con Uvetta. Questa deliziosa ricetta "senza cottura" combina siero proteine ​​in polvere alla fragola, uvetta, farinata d'avena e burro di arachidi per fare una barretta proteica sana, di qualità e decisamente economica.

Polpette di Pollo Dietetiche
01 Ottobre 2014

Polpette di Pollo Dietetiche

Ricetta Proteica e Dietetica con il Pollo per renderlo gustoso e buono anche al palato

Come rendere il pollo appetitoso con questa ricetta di ABC ALLENAMENTO . Essere a dieta non vuole dire mangiare male senza sapore , il nostro chef sta sfornando ricette su ricette semplici , pratiche , dietetiche e soprattutto gustose .

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.