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3 Colazioni Dolci da Bodybuilder da oltre 40 Grammi di Proteine

data di redazione: 23 Febbraio 2016 - data modifica: 27 Settembre 2021
3 Colazioni Dolci da Bodybuilder da oltre 40 Grammi di Proteine

BICCHIERINO A STRATI DI YOGURT GRECO PROTEICO

INGREDIENTI

  • 1 MISURINO DI PROTEINE POLVERE GUSTO CACAO
  • CAFFÈ SOLUBILE 1 CUCCHIAIO
  • CACAO IN POLVERE 1 CUCCHIAIO
  • YOGURT GRECO 175 GRAMMI
  • BURRO DI ARACHIDI 2 CUCCHIAI
  • MUESLI 100 GRAMMI
  • MIRTILLI
  • GOCCE DI CIOCCOLATO FONDENTE 1 CUCCHIAIO

PROCEDIMENTO

  1. Aggiungere il muesli in una ciotola di vetro
  2. Aggiungere 1/3 dello yogurt sulla parte superiore del muesli.
  3. Mescolare un 1/3 dello yogurt con il burro di arachidi ed aggiungere la crema nella ciotola.
  4. Mescolare l'ultima parte dello yogurt con le proteine in polvere, caffè e cacao in polvere. Aggiungere il composto alla ciotola
  5. Chiudere il bicchierino con 1 cucchiaio di scaglie di cioccolato, mirtilli e qualche granella di muesli

PROPRIETA' NUTRIZIONALI

  • Calorie 435
  • Grassi 9 g
  • Carboidrati 34 g
  • Proteine 55 g

FRENCH TOAST CON MELE SALTATE

INGREDIENTI

  • 1 MISURINO PROTEINE IN POLVERE GUSTO NEUTRO O VANIGLIA
  • PANE EZECHIELE 2-3 FETTE
  • LATTE DI MANDORLE 200 ML
  • UOVO 1
  • ALBUMI 1
  • CANNELLA
  • MELA 1
  • OLIO DI SEMI DI GIRASOLE 1 CUCCHIAINO

PROCEDIMENTO

  1. In una ciotola, mescolare uova, latte di mandorle, cannella e proteine.
  2. Immergere ogni pezzo di pane nella miscela ottenuta
  3. Dopo aver unto una padella antiaderente, cuocere i french toast proteici
  4. Una volta cotti guarnire i french toast con del buon miele
  5. Fate saltare le mele con poco zucchero, cannella in una padella ed unitele ai french toast come contorno

PROPRIETA' NUTRIZIONALI

  • calorie 445
  • Grassi 12 g
  • Carboidrati 44 g
  • Proteine 37 g

WAFFLES PROTEICI

  • 1 MISURINO PROTEINE IN POLVERE GUSTO A PIACERE
  • UOVA 1
  • ALBUMI 2
  • FARINA 0 - 80 GRAMMI
  • FARINA DI MANDORLE 80 GRAMMI
  • LATTE DI MANDORLE 100 ML
  • STEVIA 1 BUSTINA
  • LIEVITO IN POLVERE 1 CUCCHIAIO
  • CIOCCOLATO FONDENTE
  • CACAO POLVERE 1 CUCCHIAIO

PROCEDIMENTO

  1. In una ciotola, mescolare proteine in polvere, farina, farina di mandorle, cacao in polvere, Stevia o lo zucchero.
  2. Aggiungere le uova ed il latte di mandorle e mescolare.
  3. Fare una pastella per i Waffles
  4. Versare la pastella sullo "sforna-waffles"
  5. Potete condire i waffles con frutta o miele

PROPRIETA' NUTRIZIONALI

  • calorie 467
  • Grassi 16 g
  • Carboidrati 40 g
  • Proteine 43 g


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