Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

3 Colazioni Dolci da Bodybuilder da oltre 40 Grammi di Proteine

data di redazione: 23 Febbraio 2016
3 Colazioni Dolci da Bodybuilder da oltre 40 Grammi di Proteine

BICCHIERINO A STRATI DI YOGURT GRECO PROTEICO

INGREDIENTI

  • 1 MISURINO DI PROTEINE POLVERE GUSTO CACAO
  • CAFFÈ SOLUBILE 1 CUCCHIAIO
  • CACAO IN POLVERE 1 CUCCHIAIO
  • YOGURT GRECO 175 GRAMMI
  • BURRO DI ARACHIDI 2 CUCCHIAI
  • MUESLI 100 GRAMMI
  • MIRTILLI
  • GOCCE DI CIOCCOLATO FONDENTE 1 CUCCHIAIO

PROCEDIMENTO

  1. Aggiungere il muesli in una ciotola di vetro
  2. Aggiungere 1/3 dello yogurt sulla parte superiore del muesli.
  3. Mescolare un 1/3 dello yogurt con il burro di arachidi ed aggiungere la crema nella ciotola.
  4. Mescolare l'ultima parte dello yogurt con le proteine in polvere, caffè e cacao in polvere. Aggiungere il composto alla ciotola
  5. Chiudere il bicchierino con 1 cucchiaio di scaglie di cioccolato, mirtilli e qualche granella di muesli

PROPRIETA' NUTRIZIONALI

  • Calorie 435
  • Grassi 9 g
  • Carboidrati 34 g
  • Proteine 55 g

FRENCH TOAST CON MELE SALTATE

INGREDIENTI

  • 1 MISURINO PROTEINE IN POLVERE GUSTO NEUTRO O VANIGLIA
  • PANE EZECHIELE 2-3 FETTE
  • LATTE DI MANDORLE 200 ML
  • UOVO 1
  • ALBUMI 1
  • CANNELLA
  • MELA 1
  • OLIO DI SEMI DI GIRASOLE 1 CUCCHIAINO

PROCEDIMENTO

  1. In una ciotola, mescolare uova, latte di mandorle, cannella e proteine.
  2. Immergere ogni pezzo di pane nella miscela ottenuta
  3. Dopo aver unto una padella antiaderente, cuocere i french toast proteici
  4. Una volta cotti guarnire i french toast con del buon miele
  5. Fate saltare le mele con poco zucchero, cannella in una padella ed unitele ai french toast come contorno

PROPRIETA' NUTRIZIONALI

  • calorie 445
  • Grassi 12 g
  • Carboidrati 44 g
  • Proteine 37 g

WAFFLES PROTEICI

  • 1 MISURINO PROTEINE IN POLVERE GUSTO A PIACERE
  • UOVA 1
  • ALBUMI 2
  • FARINA 0 - 80 GRAMMI
  • FARINA DI MANDORLE 80 GRAMMI
  • LATTE DI MANDORLE 100 ML
  • STEVIA 1 BUSTINA
  • LIEVITO IN POLVERE 1 CUCCHIAIO
  • CIOCCOLATO FONDENTE
  • CACAO POLVERE 1 CUCCHIAIO

PROCEDIMENTO

  1. In una ciotola, mescolare proteine in polvere, farina, farina di mandorle, cacao in polvere, Stevia o lo zucchero.
  2. Aggiungere le uova ed il latte di mandorle e mescolare.
  3. Fare una pastella per i Waffles
  4. Versare la pastella sullo "sforna-waffles"
  5. Potete condire i waffles con frutta o miele

PROPRIETA' NUTRIZIONALI

  • calorie 467
  • Grassi 16 g
  • Carboidrati 40 g
  • Proteine 43 g
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Colazione da BodyBuilder - Settimana Tipo
27 Marzo 2015

Colazione da BodyBuilder - Settimana Tipo

6 Tipi di Colazioni Differenti per Incrementare la Massa Muscolare

Se pratichi BodyBuilding, Sport di Potenza, Sport da Combattimento o semplicemente vuoi abbinare al tuo sport un'alimentazione sana e nutriente, saprai benissimo che il primo pasto della giornata è molto importante. Alcune persone mangiano molto, ma sono ben nutrite? Nel senso che non conta la quantità di cibo introdotto nel nostro corpo, ma la qualità e soprattutto il tipo. In questo articolo vi daremo 6 proposte di colazione da inserire in 6 giorni della vostra settimana dal lunedì al sabato

6 Ottime e semplici ricette per cucinare il Petto di Pollo
02 Ottobre 2014

6 Ottime e semplici ricette per cucinare il Petto di Pollo

Il petto di pollo è diventato un sinonimo legato alle proteine non a caso, l'unica pecca può essere il modo di prepararlo. Se ci limitiamo a cucinarlo sempre alla piastra ogni giorno, prima o poi diventa noioso e la cosa ci peserà anche a livello mentale. 

Ultimi post pubblicati

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati
28 Agosto 2020

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati

Questo programma è perfetto per incrementare la massa muscolare e perdere grasso. La tua capacità di perdere grasso e costruire muscoli dipenderà fortemente da ciò che fai al di fuori della palestra.

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale
24 Agosto 2020

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale

Come Scaricare le 7 schede che comporranno il tuo percorso annuale

Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti.