(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

3 Ricette per Fritelle con Albumi ed Avena

data di redazione: 28 Ottobre 2015
3 Ricette per Fritelle con Albumi ed Avena

Altre 3 Ricette per Frittelle Super Proteiche

Questa è la seconda parte del post dedicato alle frittelle proteiche per i bodybuilder e/o sportivi amanti dei muscoli. In questo articolo vi daremo altre 3 ricette super proteiche da poter provare nelle vostre colazioni:

FRITTELLE DI ALBUMI ED AVENA

INGREDIENTI:

PROCEDIMENTO

  • Amalgamare bene tutti gli ingredienti fino ad ottenere una miscela uniforme.
  • Ogni fritella consiste in 60 ml di composto, da versare in una padella antiaderente calda
  • E' necessario dorare entrambi i lati delle fritelle
  • una porzione abbondante apporta 30 grammi di proteine e 70/80 grammi di carboidrati
  • per i più golosi è possibile guarnire le frittelle con del buon miele

SUPER FRITTELLA

INGREDIENTI:

  • 8 Albumi
  • 1 tazza e 1/2 di fiocchi di d'avena
  • 2 tuorli
  • 1 banana a fette
  • 1 tazza di uva passa
  • 1 tazza di fragole o frutti di bosco
  • 1/2 tazza di mandorle a scaglie
  • 125 ml di omogeneizzati per bambini alla frutta ( pera, mela, banana o pesca)
  • cannella
  • zucchero 10 grammi

PROCEDIMENTO

  • In un grosso recipiente mescolare l'avena con gli albumi ed i tuorli.
  • Versare il tutto in una padella antiaderente spalmata con qualche goccia d'olio d'oliva e cuocere come una piccola frittata
  • rivoltatela a metà cottura
  • adagiare il frittellone su di un piatto
  • cospargerla con l'omogeineizzato
  • ed al termine un pizzico di cannella

CIALDE D'AVENA

INGREDIENTI:

  • 5 Albumi leggermente sbattuti
  • 1 tazza di farina di avena
  • 2 grosse mele
  • 2 banane
  • cannella
  • zucchero

PROCEDIMENTO

  • Grattuggiare le mele
  • schiacciare le banane
  • amalgamare bene gli albumi e la farina di avena
  • miscelare bene la frutta trasformata ed il composto di albumi ed avena
  • potete fare o delle frittelle o delle cialde
  • per le frittelle inserite 60 ml in una padella unta ben calda
  • per le cialde inserite sempre 60 ml di composto sull'apposita piastra

Queste 3 ricette sono ottime per la colazione di qualsiasi sportivo ed amante dei muscoli

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Colazione Proteica con il Super Burrito di ABC
02 Ottobre 2014

Colazione Proteica con il Super Burrito di ABC

Ricetta proteica con tortilla, uova, formaggio per un SUPER BURRITO da degustare al mattino come colazione 

Merenda da 30 grammi di Proteine
16 Novembre 2017

Merenda da 30 grammi di Proteine

Volete spezzare la giornata con una merenda super da oltre 30 grammi di proteine che vi soddisfi anche il palato?

Ultimi post pubblicati

Allenamento e Dieta di Michelle Lewin
16 Aprile 2019

Allenamento e Dieta di Michelle Lewin

Michelle Lewin è una celebre influencer del mondo del fitness. Essendo dotata di un corpo perfetto, con addominali disegnati, glutei alti e sodi è molto seguita dalle ragazze di tutto il mondo amanti del fisico e del fitness.

Bodybuilding: Gli Esercizi Più Importanti
15 Aprile 2019

Bodybuilding: Gli Esercizi Più Importanti

Bodybuilding non significa solo panca e curl con bilanciere eseguiti al lunedì, il bodybuilding ha una miriade di esercizi da conoscere ed effettuare per sviluppare un fisico completo, armonico e muscoloso.