(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

3 Ricette per Fritelle con Albumi ed Avena

data di redazione: 28 Ottobre 2015
3 Ricette per Fritelle con Albumi ed Avena

Altre 3 Ricette per Frittelle Super Proteiche

Questa è la seconda parte del post dedicato alle frittelle proteiche per i bodybuilder e/o sportivi amanti dei muscoli. In questo articolo vi daremo altre 3 ricette super proteiche da poter provare nelle vostre colazioni:

FRITTELLE DI ALBUMI ED AVENA

INGREDIENTI:

PROCEDIMENTO

  • Amalgamare bene tutti gli ingredienti fino ad ottenere una miscela uniforme.
  • Ogni fritella consiste in 60 ml di composto, da versare in una padella antiaderente calda
  • E' necessario dorare entrambi i lati delle fritelle
  • una porzione abbondante apporta 30 grammi di proteine e 70/80 grammi di carboidrati
  • per i più golosi è possibile guarnire le frittelle con del buon miele

SUPER FRITTELLA

INGREDIENTI:

  • 8 Albumi
  • 1 tazza e 1/2 di fiocchi di d'avena
  • 2 tuorli
  • 1 banana a fette
  • 1 tazza di uva passa
  • 1 tazza di fragole o frutti di bosco
  • 1/2 tazza di mandorle a scaglie
  • 125 ml di omogeneizzati per bambini alla frutta ( pera, mela, banana o pesca)
  • cannella
  • zucchero 10 grammi

PROCEDIMENTO

  • In un grosso recipiente mescolare l'avena con gli albumi ed i tuorli.
  • Versare il tutto in una padella antiaderente spalmata con qualche goccia d'olio d'oliva e cuocere come una piccola frittata
  • rivoltatela a metà cottura
  • adagiare il frittellone su di un piatto
  • cospargerla con l'omogeineizzato
  • ed al termine un pizzico di cannella

CIALDE D'AVENA

INGREDIENTI:

  • 5 Albumi leggermente sbattuti
  • 1 tazza di farina di avena
  • 2 grosse mele
  • 2 banane
  • cannella
  • zucchero

PROCEDIMENTO

  • Grattuggiare le mele
  • schiacciare le banane
  • amalgamare bene gli albumi e la farina di avena
  • miscelare bene la frutta trasformata ed il composto di albumi ed avena
  • potete fare o delle frittelle o delle cialde
  • per le frittelle inserite 60 ml in una padella unta ben calda
  • per le cialde inserite sempre 60 ml di composto sull'apposita piastra

Queste 3 ricette sono ottime per la colazione di qualsiasi sportivo ed amante dei muscoli

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

6 Ottime e semplici ricette per cucinare il Petto di Pollo
02 Ottobre 2014

6 Ottime e semplici ricette per cucinare il Petto di Pollo

Il petto di pollo è diventato un sinonimo legato alle proteine non a caso, l'unica pecca può essere il modo di prepararlo. Se ci limitiamo a cucinarlo sempre alla piastra ogni giorno, prima o poi diventa noioso e la cosa ci peserà anche a livello mentale. 

Kebab da Culturista all'Italiana
07 Maggio 2016

Kebab da Culturista all'Italiana

Kebab da culturista all'italiana. In questo articolo vi daremo la nostra versione all'italiana, light e da culturista.

Ultimi post pubblicati

Ho Perso La Motivazione
17 Ottobre 2018

Ho Perso La Motivazione

Il calo della motivazione arriva in un momento in cui avete completamente abbassato le difese, e probabilmente non è neanche dovuto a ragioni inerenti al vostro tipo di allenamento. In questo articolo Sonia Papi ci spiega come ritrovare la motivazione per l'allenamento.

LEG RAISE GAMBE PIEGATE
17 Ottobre 2018

LEG RAISE GAMBE PIEGATE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.