(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

3 Ricette per Frittelle Super Proteiche

data di redazione: 25 Ottobre 2015
3 Ricette per Frittelle Super Proteiche

Come Cucinare le Uova per Incrementare la Massa Muscolare

CREPES ALLA FRANCESE

Ingredienti:

  • 2 tazze di farina
  • 2 cucchiai di zucchero
  • 2 grosse uova
  • 1/2 litro di latte (anche intero)
  • 2 cucchiai di olio

PROCEDIMENTO

  • Amalgamate bene la farina, lo zucchero, le uova ed il latte, fino ad ottenere una crema piuttosto densa.
  • Aggiungere l'olio alla crema ottenuta
  • Ungere con poco olio una padella antiaderente da 20 centimetri di diametro
  • Versare circa 125 ml di crema sulla padella ben calda
  • Cercando di distribuire uniformemente il composto
  • Cuocere fino a che la crepes risulti solida e leggermente dorata sui bordi
  • Rivoltare la crepes e cuocerla sull'altro lato
  • Ogni qualvolta dovreste ungere la padella in modo tale che le crepes non si attacchino al fondo della padella.
  • Terminata la cottura servire le crepes con marmellate fatte in casa di mirtillo, frutti di bosco, uva o ciliegie.
  • Un ottima colazione da bodybuilder

FRITTELLE PROTEICHE AI MIRTILLI

Ingredienti:

  • 1 tazza di fiocchi di avena
  • 8 albumi
  • mirtilli
  • 2 cucchiai di zucchero o dolcificante

PROCEDIMENTO

  • Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto fluido
  • Cuocere le frittelle in una padella antiaderente spruzzata con poco olio
  • Una porzione abbondante di frittelle apporta 50 grammi di proteine e 60 grammi di carboidrati.

FARINATA D'AVENA ALLA FRUTTA

Ingredienti:

  • 1 tazza di fiocchi di avena a cottura rapida
  • 1/2 tazza di uva passa
  • 1/4 noci tritate
  • 1 banana a fette
  • 60 ml di latte
  • 2 uova
  • 1 cucchiaio di zucchero

PROCEDIMENTO

  • Cuocere l'avena e versarla in una scodella. Aggiungere la frutta e le noci e mescolare con il latte e lo zucchero
  • A parte montare a neve le uova separando albume e tuorlo
  • Fare uno zabaione ed unirlo alla crema di avena con frutta
  • Amalgamare bene
  • Aggiungere un pizzico di cannella.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Body Building Crema di Riso
02 Ottobre 2014

Body Building Crema di Riso

Crema di riso alla vaniglia super proteica e dietetica

Polpette di Pollo Dietetiche
01 Ottobre 2014

Polpette di Pollo Dietetiche

Ricetta Proteica e Dietetica con il Pollo per renderlo gustoso e buono anche al palato

Come rendere il pollo appetitoso con questa ricetta di ABC ALLENAMENTO . Essere a dieta non vuole dire mangiare male senza sapore , il nostro chef sta sfornando ricette su ricette semplici , pratiche , dietetiche e soprattutto gustose .

Ultimi post pubblicati

Allenamento PHA
18 Giugno 2019

Allenamento PHA

Le schede di allenamento in PHA prevedono diversi esercizi eseguiti consecutivamente stimolando distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o bicipiti femorali/pettorali), in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo o viceversa. Tale sequenza andrà a reclutare tutti i gruppi muscolari del corpo in un’unica seduta (allenamento total body).

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.