(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

3 Ricette per Frittelle Super Proteiche

data di redazione: 25 Ottobre 2015
3 Ricette per Frittelle Super Proteiche

Come Cucinare le Uova per Incrementare la Massa Muscolare

CREPES ALLA FRANCESE

Ingredienti:

  • 2 tazze di farina
  • 2 cucchiai di zucchero
  • 2 grosse uova
  • 1/2 litro di latte (anche intero)
  • 2 cucchiai di olio

PROCEDIMENTO

  • Amalgamate bene la farina, lo zucchero, le uova ed il latte, fino ad ottenere una crema piuttosto densa.
  • Aggiungere l'olio alla crema ottenuta
  • Ungere con poco olio una padella antiaderente da 20 centimetri di diametro
  • Versare circa 125 ml di crema sulla padella ben calda
  • Cercando di distribuire uniformemente il composto
  • Cuocere fino a che la crepes risulti solida e leggermente dorata sui bordi
  • Rivoltare la crepes e cuocerla sull'altro lato
  • Ogni qualvolta dovreste ungere la padella in modo tale che le crepes non si attacchino al fondo della padella.
  • Terminata la cottura servire le crepes con marmellate fatte in casa di mirtillo, frutti di bosco, uva o ciliegie.
  • Un ottima colazione da bodybuilder

FRITTELLE PROTEICHE AI MIRTILLI

Ingredienti:

  • 1 tazza di fiocchi di avena
  • 8 albumi
  • mirtilli
  • 2 cucchiai di zucchero o dolcificante

PROCEDIMENTO

  • Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto fluido
  • Cuocere le frittelle in una padella antiaderente spruzzata con poco olio
  • Una porzione abbondante di frittelle apporta 50 grammi di proteine e 60 grammi di carboidrati.

FARINATA D'AVENA ALLA FRUTTA

Ingredienti:

  • 1 tazza di fiocchi di avena a cottura rapida
  • 1/2 tazza di uva passa
  • 1/4 noci tritate
  • 1 banana a fette
  • 60 ml di latte
  • 2 uova
  • 1 cucchiaio di zucchero

PROCEDIMENTO

  • Cuocere l'avena e versarla in una scodella. Aggiungere la frutta e le noci e mescolare con il latte e lo zucchero
  • A parte montare a neve le uova separando albume e tuorlo
  • Fare uno zabaione ed unirlo alla crema di avena con frutta
  • Amalgamare bene
  • Aggiungere un pizzico di cannella.
Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

2 Ricette Gustose con Salmone
23 Novembre 2015

2 Ricette Gustose con Salmone

Salmone in Crosta & Hamburger di Salmone

Salmone in crosta e hamburger, 2 semplici e gustose ricette per cucinare un must della cucina mondiale

French Toast Super Proteico
28 Luglio 2016

French Toast Super Proteico

La tipica colazione americana può essere sia dolce che salata. Rientrano nella seconda categoria: waffles, pancakes o French toast

Ultimi post pubblicati

Il Miglior Allenamento Per Perdere Grasso
15 Febbraio 2019

Il Miglior Allenamento Per Perdere Grasso

Programma di allenamento per dimagrire con esercizi di forza, cardio, protocolli HIIT e consigli alimentari perchè senza una buona alimentazione non si va da nessuna parte.

Riso Pilaf Con Frutta e Cipollotti
14 Febbraio 2019

Riso Pilaf Con Frutta e Cipollotti

Il termine pilaf di per sè, contrariamente al significato che ha acquisito per metonimia in italiano e in altre lingue, non si riferisce al riso, ma alla maniera di cucinarlo: pilaf è la cottura del riso, non il riso in sè.
Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 4