50 Ricette di Frullati Super Proteici - 4° ed ultima Parte

Ricette per Pasti Sostitutivi con Frullati Super Proteici
Finalmente siamo giunti alla 4 ed ultima parte dell'articolo 50 Ricette di Frullati Super Proteici:
In questo ultimo capitolo vi daremo le ultime 20 ricette di frullati che possono essere considerati dei validi pasti sostitutivi, buona lettura.
31) SUPER EGG'S
- 3 uova
- Gelato alla vaniglia o fior di latte (2 palline)
- 2 misurini di proteine del siero del latte
- 200 ml di latte intero
32) SUPER ALBUME
- 2 misurini di proteine gusto cioccolato
- 4 albumi
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 tazza di latte intero
- 1 manciata di ghiaccio
33) TUTTO BANANA
- 2 misurini di proteine gusto banana
- 250 ml di latte intero
- 2 banane
- 3 cucchiai di burro di arachidi
- estratto di vanillina
34) MANDORLA E BANANA
- 2 misurini di proteine gusto vaniglia
- 250 ml di latte di mandorle
- mandorle crude tritate (tramite un mixer)
- 1/2 banana congelata
- Dolcificante a piacere (opzionale)
35) HULK
- 2 Misurini di proteine gusto vaniglia o neutro
- 2 Palline di gelato gusto pistacchio
- 250 ml di latte intero
- 1 manciata di ghiaccio
- 2 gocce di estratto di menta piperita
- 1 goccia di colorante alimentare verde
36) MELE BOMBATE
- 2 misurini di proteine del siero di latte gusto vaniglia
- 2 mele Granny Smith
- 5 grammi di creatina monoidrata
- 1 manciata di ghiaccio
37) BANANA e SEMI DI LINO
- 1 tazza di acqua
- 1/2 di banana (congelata)
- 2 misurini di proteine (caseine - siero del latte)
- 2 cucchiaini di olio di semi di lino
- semi di lino (un pizzico)
- dolcificante
38) SPIRULINA
- 1 tazza di acqua
- 1 cucchiaio di proteine del siero di latte alla vaniglia
- una confezione da 200 gr di yogurt greco
- 1 banana
- 1 cucchiaino di olio di semi di lino
- 2 cucchiaini di miele
- 1 cucchiaino di spirulina
39) SUCCO PROTEICO
- 2 misurini di proteine gusto vaniglia
- succo di ananas
- succo d'arancia
- cocco grattugiato
- poca acqua
- 1 manciata di ghiaccio
40) POST WO VELOCE
- 1 bottiglia sport drink orange (Gatorade, energade)
- 1 misurino proteine gusto neutro
41) PESCA SCIROPPATA
- 1 misurino di proteine del siero di latte gusto vaniglia
- 1 tazza di latte da 250 ml
- 1 pesca matura o qualche pezzo di pesche sciroppate
42) SUPER BIANCO
- 250 ml di latte scremato
- 100 grammi di ricotta
- 100 grammi di yogurt greco
- 2 albumi
- 1 misurino di proteine gusto neutro
- estratto di vaniglia
- dolcificante
43) SENZA PROTEINE IN POLVERE
- succo di ananas
- 3 fragole
- 1 banana
- 200 grammi di yogurt greco
- 2 albumi
44) DIGESTIVO
- 2 cucchiai di proteine del latte gusto vaniglia
- prugne sciroppate
- Succo di 1 limone
- latte di soia
- 1 manciata di ghiaccio
45) PESCA E FRAGOLE
- 1 tazza di latte
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino
- 1 pesca (congelata o fresca)
- 6 fragole congelate
- 1 misurino di proteine
- Dolcificante a piacere
46) MUESLI e GLUTAMMINA
- 250 ml di latte intero
- 1 misurino di proteine gusto cioccolato
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaio di muesli
- 5 grammi di glutammina
47) SPEZIATO
- Latte di mandorla/ riso/ soia/ avena
- pizzico cannella
- pizzico curcuma
- pizzico estratto di vanillina
- 1 misurino proteine gusto neutro
- nocciole tritate
48) TROPICALE
- Ananas in fette
- Mango in fette
- banana in fette
- acqua
- 1 misurino proteine gusto neutro
49) SUPER PISTACCHIO
- 1 Pallina gelato gusto pistacchio
- 1 misurino di proteine gusto pistacchio
- 200 ml di latte di avena
- pistacchi tritati come guarnizione
50) TRIPLO CIOCCOLATO
- 1 Pallina gelato gusto cioccolato
- 1 misurino di proteine gusto cioccolato
- 200 ml di latte gusto cioccolato
- cioccolato fondente in scaglie come guarnizione
Potrebbe interessarti anche
California Chicken Burger
L’hamburger è uno dei piatti tipici della cucina americana ma ha origini tedesche, il suo nome deriva infatti dalla città di Amburgo. E dopo essere stato snobbato per decenni come esempio tipico di cibo spazzatura da fast food, oggi vive una nuova primavera.
Chili Tacchino in 5 Minuti
Come preparare un ottimo e salutare chili di tacchino in 5 minuti, oltre al tempo di cottura.
Ultimi post pubblicati
Programma Specializzazione Braccia e Gambe
Avete qualche distretto muscolare che non cresce come gli altri? I muscoli carenti li hanno quasi tutti, anche i grandi campioni hanno qualche punto su cui prestano maggior attenzione. Le cause possono essere molteplici e l'analisi di queste è assolutamente il primo passo verso la risoluzione del problema.
Cos'è il bulking nel Bodybuilding?
Come mettere in atto la fase di builking, alimentazione e consigli utili
Bulking è un termine che viene spesso usato da chi pratica bodybuilding. Generalmente si riferisce ad un aumento progressivo del numero di calorie assunte oltre quelle del proprio fabbisogno giornaliero quando in combinazione con un intenso allenamento con i pesi.