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50 Ricette di Frullati Super Proteici - 4° ed ultima Parte

data di redazione: 05 Febbraio 2016 - data modifica: 26 Luglio 2021
50 Ricette di Frullati Super Proteici - 4° ed ultima Parte

Ricette per Pasti Sostitutivi con Frullati Super Proteici

Finalmente siamo giunti alla 4 ed ultima parte dell'articolo 50 Ricette di Frullati Super Proteici:

In questo ultimo capitolo vi daremo le ultime 20 ricette di frullati che possono essere considerati dei validi pasti sostitutivi, buona lettura.

31) SUPER EGG'S

  • 3 uova
  • Gelato alla vaniglia o fior di latte (2 palline)
  • 2 misurini di proteine del siero del latte
  • 200 ml di latte intero

32) SUPER ALBUME

  • 2 misurini di proteine gusto cioccolato
  • 4 albumi
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi
  • 1 tazza di latte intero
  • 1 manciata di ghiaccio

33) TUTTO BANANA

  • 2 misurini di proteine gusto banana
  • 250 ml di latte intero
  • 2 banane
  • 3 cucchiai di burro di arachidi
  • estratto di vanillina

34) MANDORLA E BANANA

  • 2 misurini di proteine gusto vaniglia
  • 250 ml di latte di mandorle
  • mandorle crude tritate (tramite un mixer)
  • 1/2 banana congelata
  • Dolcificante a piacere (opzionale)

35) HULK

  • 2 Misurini di proteine gusto vaniglia o neutro
  • 2 Palline di gelato gusto pistacchio
  • 250 ml di latte intero
  • 1 manciata di ghiaccio
  • 2 gocce di estratto di menta piperita
  • 1 goccia di colorante alimentare verde

36) MELE BOMBATE

  • 2 misurini di proteine del siero di latte gusto vaniglia
  • 2 mele Granny Smith
  • 5 grammi di creatina monoidrata
  • 1 manciata di ghiaccio

37) BANANA e SEMI DI LINO

  • 1 tazza di acqua
  • 1/2 di banana (congelata)
  • 2 misurini di proteine (caseine - siero del latte)
  • 2 cucchiaini di olio di semi di lino
  • semi di lino (un pizzico)
  • dolcificante

38) SPIRULINA

  • 1 tazza di acqua
  • 1 cucchiaio di proteine del siero di latte alla vaniglia
  • una confezione da 200 gr di yogurt greco
  • 1 banana
  • 1 cucchiaino di olio di semi di lino
  • 2 cucchiaini di miele
  • 1 cucchiaino di spirulina

39) SUCCO PROTEICO

  • 2 misurini di proteine gusto vaniglia
  • succo di ananas
  • succo d'arancia
  • cocco grattugiato
  • poca acqua
  • 1 manciata di ghiaccio


40) POST WO VELOCE

  • 1 bottiglia sport drink orange (Gatorade, energade)
  • 1 misurino proteine gusto neutro

41) PESCA SCIROPPATA

  • 1 misurino di proteine del siero di latte gusto vaniglia
  • 1 tazza di latte da 250 ml
  • 1 pesca matura o qualche pezzo di pesche sciroppate

42) SUPER BIANCO

  • 250 ml di latte scremato
  • 100 grammi di ricotta
  • 100 grammi di yogurt greco
  • 2 albumi
  • 1 misurino di proteine gusto neutro
  • estratto di vaniglia
  • dolcificante

43) SENZA PROTEINE IN POLVERE

  • succo di ananas
  • 3 fragole
  • 1 banana
  • 200 grammi di yogurt greco
  • 2 albumi

44) DIGESTIVO

  • 2 cucchiai di proteine del latte gusto vaniglia
  • prugne sciroppate
  • Succo di 1 limone
  • latte di soia
  • 1 manciata di ghiaccio

45) PESCA E FRAGOLE

  • 1 tazza di latte
  • 1 cucchiaio di olio di semi di lino
  • 1 pesca (congelata o fresca)
  • 6 fragole congelate
  • 1 misurino di proteine
  • Dolcificante a piacere

46) MUESLI e GLUTAMMINA

  • 250 ml di latte intero
  • 1 misurino di proteine gusto cioccolato
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaio di muesli
  • 5 grammi di glutammina

47) SPEZIATO

  • Latte di mandorla/ riso/ soia/ avena
  • pizzico cannella
  • pizzico curcuma
  • pizzico estratto di vanillina
  • 1 misurino proteine gusto neutro
  • nocciole tritate

48) TROPICALE

  • Ananas in fette
  • Mango in fette
  • banana in fette
  • acqua
  • 1 misurino proteine gusto neutro

49) SUPER PISTACCHIO

  • 1 Pallina gelato gusto pistacchio
  • 1 misurino di proteine gusto pistacchio
  • 200 ml di latte di avena
  • pistacchi tritati come guarnizione

50) TRIPLO CIOCCOLATO

  • 1 Pallina gelato gusto cioccolato
  • 1 misurino di proteine gusto cioccolato
  • 200 ml di latte gusto cioccolato
  • cioccolato fondente in scaglie come guarnizione


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