50 Ricette di Frullati Super Proteici - 4° ed ultima Parte

Finalmente siamo giunti alla 4 ed ultima parte dell'articolo 50 Ricette di Frullati Super Proteici:

• 1 PARTE
• 2 PARTE
• 3 PARTE

In questo ultimo capitolo vi daremo le ultime 20 ricette di frullati che possono essere considerati dei validi pasti sostitutivi, buona lettura.

31) SUPER EGG'S

• 3 uova
• Gelato alla vaniglia o fior di latte (2 palline)
• 2 misurini di proteine del siero del latte
• 200 ml di latte intero

32) SUPER ALBUME

• 2 misurini di proteine gusto cioccolato
• 4 albumi
• 1 cucchiaio di burro di arachidi
• 1 tazza di latte intero
• 1 manciata di ghiaccio

33) TUTTO BANANA

• 2 misurini di proteine gusto banana
• 250 ml di latte intero
• 2 banane
• 3 cucchiai di burro di arachidi
• estratto di vanillina

34) MANDORLA E BANANA

• 2 misurini di proteine gusto vaniglia
• 250 ml di latte di mandorle
• mandorle crude tritate (tramite un mixer)
• 1/2 banana congelata
• Dolcificante a piacere (opzionale)

35) HULK

• 2 Misurini di proteine gusto vaniglia o neutro
• 2 Palline di gelato gusto pistacchio
• 250 ml di latte intero
• 1 manciata di ghiaccio
• 2 gocce di estratto di menta piperita
• 1 goccia di colorante alimentare verde

36) MELE BOMBATE

• 2 misurini di proteine del siero di latte gusto vaniglia
• 2 mele Granny Smith
• 5 grammi di creatina monoidrata
• 1 manciata di ghiaccio

37) BANANA e SEMI DI LINO

• 1 tazza di acqua
• 1/2 di banana (congelata)
• 2 misurini di proteine (caseine - siero del latte)
• 2 cucchiaini di olio di semi di lino
• semi di lino (un pizzico)
• dolcificante

38) SPIRULINA

• 1 tazza di acqua
• 1 cucchiaio di proteine del siero di latte alla vaniglia
• una confezione da 200 gr di yogurt greco
• 1 banana
• 1 cucchiaino di olio di semi di lino
• 2 cucchiaini di miele
• 1 cucchiaino di spirulina

39) SUCCO PROTEICO

• 2 misurini di proteine gusto vaniglia
• succo di ananas
• succo d'arancia
• cocco grattugiato
• poca acqua
• 1 manciata di ghiaccio

40) POST WO VELOCE

• 1 bottiglia sport drink orange (Gatorade, energade)
• 1 misurino proteine gusto neutro

41) PESCA SCIROPPATA

• 1 misurino di proteine del siero di latte gusto vaniglia
• 1 tazza di latte da 250 ml
• 1 pesca matura o qualche pezzo di pesche sciroppate

42) SUPER BIANCO

• 250 ml di latte scremato
• 100 grammi di ricotta
• 100 grammi di yogurt greco
• 2 albumi
• 1 misurino di proteine gusto neutro
• estratto di vaniglia
• dolcificante

43) SENZA PROTEINE IN POLVERE

• succo di ananas
• 3 fragole
• 1 banana
• 200 grammi di yogurt greco
• 2 albumi

44) DIGESTIVO

• 2 cucchiai di proteine del latte gusto vaniglia
• prugne sciroppate
• Succo di 1 limone
• latte di soia
• 1 manciata di ghiaccio

45) PESCA E FRAGOLE

• 1 tazza di latte
• 1 cucchiaio di olio di semi di lino
• 1 pesca (congelata o fresca)
• 6 fragole congelate
• 1 misurino di proteine
• Dolcificante a piacere

46) MUESLI e GLUTAMMINA

• 250 ml di latte intero
• 1 misurino di proteine gusto cioccolato
• 1 cucchiaio di miele
• 1 cucchiaio di muesli
• 5 grammi di glutammina

47) SPEZIATO

• Latte di mandorla/ riso/ soia/ avena
• pizzico cannella
• pizzico curcuma
• pizzico estratto di vanillina
• 1 misurino proteine gusto neutro
• nocciole tritate

48) TROPICALE

• Ananas in fette
• Mango in fette
• banana in fette
• acqua
• 1 misurino proteine gusto neutro

49) SUPER PISTACCHIO

• 1 Pallina gelato gusto pistacchio
• 1 misurino di proteine gusto pistacchio
• 200 ml di latte di avena
• pistacchi tritati come guarnizione

50) TRIPLO CIOCCOLATO

• 1 Pallina gelato gusto cioccolato
• 1 misurino di proteine gusto cioccolato
• 200 ml di latte gusto cioccolato
• cioccolato fondente in scaglie come guarnizione