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50 Ricette di Frullati Super Proteici per la Tua Colazione

data di redazione: 31 Gennaio 2016 - data modifica: 03 Febbraio 2016
50 Ricette di Frullati Super Proteici per la Tua Colazione

In questo articolo vi daremo ben 50 ricette di Frullati super proteici idonei per la tua colazione.

1) CREMA DI VANIGLIA E CAFFE'

2) MANDORLATO

  • 1 misurino di proteine in polvere gusto neutro o vaniglia
  • 300 Ml di latte di soia
  • 1 cucchiaio di mandorle sgusciate
  • 1 cucchiaio di miele
  • Tre gocce di estratto di vaniglia
  • 1 manciata di ghiaccio
  • 1 cucchiaio di yogurt greco bianco

3) ARANCIA PROTEICA

  • Succo di 3 arance fresche (Spremuta)
  • Dolcificante a piacere (opzionale)
  • 1 misurino di proteine gusto neutro

4) CIOCCO MENTA

  • 2 cucchiai di proteine gusto cioccolato
  • 1 pallina di gelato gusto vaniglia
  • 100 grammi di farina d'avena
  • 200 ml di latte scremato
  • 100 ml di acqua
  • Estratto di menta piperita 1/2 cucchiaino


5) AVENA PROTEICA

  • 1 tazza di farinata d'avena
  • 2 cucchiai di proteine gusto vaniglia
  • 1/2 cucchiaino di cannella
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaio di mandorle tritate
  • 300 ml di latte intero

6) SUPER MINERALIZZANTE

  • 1 porzione minerali liquidi
  • 300 Ml di acqua minerale
  • 1 bustina di gelatina in polvere
  • 1 cucchiaio di olio di semi di lino
  • 1 misurino di proteine in polvere gusto neutro
  • Dolcificante a piacere (opzionale)

7) CAPPUCCINO PROTEICO

  • 1 misurino di proteine gusto neutro
  • 250 ml di latte intero
  • 2 cucchiaini di olio di cartamo
  • 1 manciata di ghiaccio
  • 1/2 banana
  • 1 pacchetto di prima colazione istantanea (cappuccino)

8) CANNELLA PROTEICA

  • 2 Cucchiai di proteine gusto vaniglia
  • 1 cucchiaio di zucchero vanigliato
  • 1/4 cucchiaino di cannella
  • 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1 tazza di acqua (o latte magro)
  • 1 manciata di ghiaccio

9) GRASSO BUONO E PROTEICO

  • 2 Cucchiai di proteine gusto vaniglia
  • 300 ml di latte scremato
  • 1/2 tazza di farina d'avena a secco
  • 1/2 tazza di uvetta
  • 12 mandorle sbucciate
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi

10) BANANA E MANDORLA

  • 1 banana congelata
  • 1/2 tazza di latte intero
  • 10 mandorle
  • 1 misurino di proteine
  • 1 manciata di ghiaccio

Siamo giunti al termine della prima puntata di questo articolo, che vi darà spunto per preparare, in pochi minuti, frullati proteici ricchi dei macro-nutrienti, che vi serviranno per costruire muscoli e perdere grasso.

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