50 Ricette di Frullati Super Proteici - Seconda Parte

Dopo avere letto la prima parte dell'articolo 50 Ricette di Frullati Super Proteici, continuiamo con il Secondo Capitolo dove vi forniremo altre 10 ricette per preparare velocemente i vostri frullati idonei a costruire massa muscolare e perdere grasso.

11) AVENA COTTA PROTEICA

• 2 misurini di proteine del siero di latte gusto vaniglia o neutro
• 1 banana
• 1/2 tazza di farina di avena cotta
• 3/4 tazza di crusca in fiocchi
• 1 bottiglia di acqua da 500 ml
• Dolcificante 1 bustina
• Ghiaccio se Estate

12) PROTEICO ED ANTIOSSIDANTE

• 2 misurini di proteine del siero di latte
• 8 lamponi
• 4 fragole
• 15 mirtilli
• 300 Ml di latte scremato
• 1 manciata di ghiaccio

13) + FORZA

• 2 misurini di proteine in polvere gusto neutro
• 300 ml di acqua
• 200 grammi di yogurt greco
• 3 fragole congelate
• 1 misurino creatina (5 grammi circa)
• 1 cucchiaino di olio di semi di lino
• 2 noci
• 1 cucchiaio di miele
• 1 misurino di glutammina (5 grammi circa)

14) FRAGOLA

• 10 fragole (fresche o congelate)
• 300 ml di acqua
• 1 cucchiaio di olio di semi di lino
• 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 misurino di proteine gusto fragola
• Dolcificante a piacere
• 1 manciata di ghiaccio

15) BANANA VANIGLIA E FRAGOLA

• 2 misurini di proteine in polvere gusto neutro
• 1 manciata di ghiaccio
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1/2 banana
• 2-3 fragole congelate

16) YOGURT GRECO PROTEICO

• 2 Cucchiai di proteine gusto vaniglia
• 250 grammi di yogurt greco
• 4 fragole
• 6 noci di macadamia tritate
• 250 ml di latte intero

17) RICOTTA PROTEICA

• 250 ml di latte intero
• 8 fragole congelate
• 4 cucchiai di ricotta
• 1 cucchiaio di proteine in polvere gusto neutro
• Dolcificante a piacere

18) FRUTTI DI BOSCO

• 2 misurini di proteine gusto neutro
• 4 grandi fragole
• 1 manciata mirtilli
• 1 manciata more
• 1 manciata di lamponi
• 1 manciata di ribes
• 250 ml di latte intero
• 1 manciata di ghiaccio

19) NERO WOLF

• 1 misurino di proteine gusto neutro
• 250 ml di latte intero
• 1/2 tazza di mirtilli congelati
• 2 cucchiaini di olio di semi di lino
• 2 cucchiai di marmellata di more
• 1 cucchiaio di miele di castagno

20) SUCCO DI ANANAS PROTEICO

• 1 cucchiaio di proteine alla vaniglia
• 1 manciata di ghiaccio
• 1 bicchiere di succo di ananas
• 1 manciata di frutti di bosco misti