50 Ricette di Frullati Super Proteici - Seconda Parte

Dopo avere letto la prima parte dell'articolo 50 Ricette di Frullati Super Proteici, continuiamo con il Secondo Capitolo dove vi forniremo altre 10 ricette per preparare velocemente i vostri frullati idonei a costruire massa muscolare e perdere grasso.
11) AVENA COTTA PROTEICA
- 2 misurini di proteine del siero di latte gusto vaniglia o neutro
- 1 banana
- 1/2 tazza di farina di avena cotta
- 3/4 tazza di crusca in fiocchi
- 1 bottiglia di acqua da 500 ml
- Dolcificante 1 bustina
- Ghiaccio se Estate
12) PROTEICO ED ANTIOSSIDANTE
- 2 misurini di proteine del siero di latte
- 8 lamponi
- 4 fragole
- 15 mirtilli
- 300 Ml di latte scremato
- 1 manciata di ghiaccio
13) + FORZA
- 2 misurini di proteine in polvere gusto neutro
- 300 ml di acqua
- 200 grammi di yogurt greco
- 3 fragole congelate
- 1 misurino creatina (5 grammi circa)
- 1 cucchiaino di olio di semi di lino
- 2 noci
- 1 cucchiaio di miele
- 1 misurino di glutammina (5 grammi circa)
14) FRAGOLA
- 10 fragole (fresche o congelate)
- 300 ml di acqua
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1 misurino di proteine gusto fragola
- Dolcificante a piacere
- 1 manciata di ghiaccio
15) BANANA VANIGLIA E FRAGOLA
- 2 misurini di proteine in polvere gusto neutro
- 1 manciata di ghiaccio
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1/2 banana
- 2-3 fragole congelate
16) YOGURT GRECO PROTEICO
- 2 Cucchiai di proteine gusto vaniglia
- 250 grammi di yogurt greco
- 4 fragole
- 6 noci di macadamia tritate
- 250 ml di latte intero
17) RICOTTA PROTEICA
- 250 ml di latte intero
- 8 fragole congelate
- 4 cucchiai di ricotta
- 1 cucchiaio di proteine in polvere gusto neutro
- Dolcificante a piacere
18) FRUTTI DI BOSCO
- 2 misurini di proteine gusto neutro
- 4 grandi fragole
- 1 manciata mirtilli
- 1 manciata more
- 1 manciata di lamponi
- 1 manciata di ribes
- 250 ml di latte intero
- 1 manciata di ghiaccio
19) NERO WOLF
- 1 misurino di proteine gusto neutro
- 250 ml di latte intero
- 1/2 tazza di mirtilli congelati
- 2 cucchiaini di olio di semi di lino
- 2 cucchiai di marmellata di more
- 1 cucchiaio di miele di castagno
20) SUCCO DI ANANAS PROTEICO
- 1 cucchiaio di proteine alla vaniglia
- 1 manciata di ghiaccio
- 1 bicchiere di succo di ananas
- 1 manciata di frutti di bosco misti

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