ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

50 Ricette di Frullati Super Proteici - Seconda Parte

data di redazione: 01 Febbraio 2016 - data modifica: 03 Febbraio 2016
50 Ricette di Frullati Super Proteici - Seconda Parte

Dopo avere letto la prima parte dell'articolo 50 Ricette di Frullati Super Proteici, continuiamo con il Secondo Capitolo dove vi forniremo altre 10 ricette per preparare velocemente i vostri frullati idonei a costruire massa muscolare e perdere grasso.

11) AVENA COTTA PROTEICA

12) PROTEICO ED ANTIOSSIDANTE

  • 2 misurini di proteine del siero di latte
  • 8 lamponi
  • 4 fragole
  • 15 mirtilli
  • 300 Ml di latte scremato
  • 1 manciata di ghiaccio

13) + FORZA

  • 2 misurini di proteine in polvere gusto neutro
  • 300 ml di acqua
  • 200 grammi di yogurt greco
  • 3 fragole congelate
  • 1 misurino creatina (5 grammi circa)
  • 1 cucchiaino di olio di semi di lino
  • 2 noci
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 misurino di glutammina (5 grammi circa)

14) FRAGOLA

  • 10 fragole (fresche o congelate)
  • 300 ml di acqua
  • 1 cucchiaio di olio di semi di lino
  • 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1 misurino di proteine gusto fragola
  • Dolcificante a piacere
  • 1 manciata di ghiaccio

15) BANANA VANIGLIA E FRAGOLA

  • 2 misurini di proteine in polvere gusto neutro
  • 1 manciata di ghiaccio
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1/2 banana
  • 2-3 fragole congelate


16) YOGURT GRECO PROTEICO

  • 2 Cucchiai di proteine gusto vaniglia
  • 250 grammi di yogurt greco
  • 4 fragole
  • 6 noci di macadamia tritate
  • 250 ml di latte intero

17) RICOTTA PROTEICA

  • 250 ml di latte intero
  • 8 fragole congelate
  • 4 cucchiai di ricotta
  • 1 cucchiaio di proteine in polvere gusto neutro
  • Dolcificante a piacere

18) FRUTTI DI BOSCO

  • 2 misurini di proteine gusto neutro
  • 4 grandi fragole
  • 1 manciata mirtilli
  • 1 manciata more
  • 1 manciata di lamponi
  • 1 manciata di ribes
  • 250 ml di latte intero
  • 1 manciata di ghiaccio

19) NERO WOLF

  • 1 misurino di proteine gusto neutro
  • 250 ml di latte intero
  • 1/2 tazza di mirtilli congelati
  • 2 cucchiaini di olio di semi di lino
  • 2 cucchiai di marmellata di more
  • 1 cucchiaio di miele di castagno

20) SUCCO DI ANANAS PROTEICO

  • 1 cucchiaio di proteine alla vaniglia
  • 1 manciata di ghiaccio
  • 1 bicchiere di succo di ananas
  • 1 manciata di frutti di bosco misti


Potrebbe interessarti anche

Barrette Proteiche Al Cioccolato All'arancia
26 Agosto 2021

Barrette Proteiche Al Cioccolato All'arancia

Ricetta per ottenere barrette proteiche gustose ed economiche

Le barrette proteiche sono molto facili da preparare e rappresentano un'ottima idea di snack proteico per combattere la fame a metà mattina oltre ad essere anche un ottimo spuntino pre o post allenamento!
Preparazione: 50 min.
Difficoltà: 1
N. porzioni: 6
Formaggio Light Fatto In Casa
23 Febbraio 2018

Formaggio Light Fatto In Casa

Ricetta per farsi un primo sale in casa propria con 1 litro di latte, un mezzo limone ed un vasetto di yoghurt magro senza zucchero. Un formaggio che vi fornirà 17 grammi di proteine per 100 grammi.

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.