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50 Ricette di Frullati Super Proteici - Seconda Parte

data di redazione: 01 Febbraio 2016 - data modifica: 03 Febbraio 2016
50 Ricette di Frullati Super Proteici - Seconda Parte

Dopo avere letto la prima parte dell'articolo 50 Ricette di Frullati Super Proteici, continuiamo con il Secondo Capitolo dove vi forniremo altre 10 ricette per preparare velocemente i vostri frullati idonei a costruire massa muscolare e perdere grasso.

11) AVENA COTTA PROTEICA

12) PROTEICO ED ANTIOSSIDANTE

  • 2 misurini di proteine del siero di latte
  • 8 lamponi
  • 4 fragole
  • 15 mirtilli
  • 300 Ml di latte scremato
  • 1 manciata di ghiaccio

13) + FORZA

  • 2 misurini di proteine in polvere gusto neutro
  • 300 ml di acqua
  • 200 grammi di yogurt greco
  • 3 fragole congelate
  • 1 misurino creatina (5 grammi circa)
  • 1 cucchiaino di olio di semi di lino
  • 2 noci
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 misurino di glutammina (5 grammi circa)

14) FRAGOLA

  • 10 fragole (fresche o congelate)
  • 300 ml di acqua
  • 1 cucchiaio di olio di semi di lino
  • 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1 misurino di proteine gusto fragola
  • Dolcificante a piacere
  • 1 manciata di ghiaccio

15) BANANA VANIGLIA E FRAGOLA

  • 2 misurini di proteine in polvere gusto neutro
  • 1 manciata di ghiaccio
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1/2 banana
  • 2-3 fragole congelate


16) YOGURT GRECO PROTEICO

  • 2 Cucchiai di proteine gusto vaniglia
  • 250 grammi di yogurt greco
  • 4 fragole
  • 6 noci di macadamia tritate
  • 250 ml di latte intero

17) RICOTTA PROTEICA

  • 250 ml di latte intero
  • 8 fragole congelate
  • 4 cucchiai di ricotta
  • 1 cucchiaio di proteine in polvere gusto neutro
  • Dolcificante a piacere

18) FRUTTI DI BOSCO

  • 2 misurini di proteine gusto neutro
  • 4 grandi fragole
  • 1 manciata mirtilli
  • 1 manciata more
  • 1 manciata di lamponi
  • 1 manciata di ribes
  • 250 ml di latte intero
  • 1 manciata di ghiaccio

19) NERO WOLF

  • 1 misurino di proteine gusto neutro
  • 250 ml di latte intero
  • 1/2 tazza di mirtilli congelati
  • 2 cucchiaini di olio di semi di lino
  • 2 cucchiai di marmellata di more
  • 1 cucchiaio di miele di castagno

20) SUCCO DI ANANAS PROTEICO

  • 1 cucchiaio di proteine alla vaniglia
  • 1 manciata di ghiaccio
  • 1 bicchiere di succo di ananas
  • 1 manciata di frutti di bosco misti


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