100% pagamento sicuroAlbumi - 3 Super Ricette per Costruire Più Massa Muscolare
BIANCO D'UOVO AL FORNO
Ingredienti
- 100 Ml di Albume Naturelle (pari a 10 grammi di proteine)
- Dolcificante ipocalorico preferito
- Oppure sale iposodico per la versione salata
- Formine da dolci
Preparazione
- Versare gli albumi nelle formine
- Dolcificare o Salare a seconda del gusto personale
- Infornare a 180°C
- Cuocere sino a completa doratura
Nella ricetta UOVA AL FORNO, potete servire un piatto completo ad esempio come pietanza in una cena.
ALBUMI STRAPAZZATI CON CIOCCOLATO
Ingredienti
- 6 albumi o 200 grammi di albume liquido
- 1 misurino di proteine in polvere gusto cioccolato
- acqua
Preparazione
- Versare albumi, proteine e qualche cucchiaio d'acqua in uno shaker o mixer
- Agitare o frullare per bene
- Riscaldare una padella antiaderente e strapazzare gli albumi con un cucchiaio di legno
- Potete anche utilizzare le proteine al gusto vaniglia
- Consigliamo una spolverata finale di cacao amaro o cannella
ALBUMI DA TRASPORTO
Una ricetta per poter rendere trasportabili gli albumi in giro con noi durante le nostre giornate lavorative.
Ingredienti
- 200 ml di Albume liquido
- 1-2 cucchiaini crusca d'avena
- Banana o mela
- Dolcificante ipocalorico preferito
Preparazione
- Sistemare un contenitore piuttosto capiente adatto alla cottura nel forno a microonde
- Aggiungere i pezzi di banana (o mela) e la crusca d'avena
- Mescolare e schiacciare la frutta con una forchetta oppure frullare con un frullatore ad immersione tipo minipimer
- Cuocere nel forno a microonde in più riprese (45 secondi, poi interrompere, quindi altri 45 secondi e così via) per evitare che il contenuto fuoriesca
- Lasciare raffreddare senza coperchio
- Aggiungere il dolcificante
- Coprire con il suo coperchio e conservare nella borsa-frigo fino al momento dello spuntino
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Carpaccio di Tonno Fresco
Un piatto proteico e salutare povero di calorie e ricco di sostanze nutritive
Il tonno, come la sarda, lo sgombro, il pesce spada e le acciughe fanno parte di quella categoria di pesci di mare che vivono lontani dalle coste (escluso il periodo di riproduzione ) e che costituiscono un prezioso alleato per la salute, contenendo alte percentuali di Omega3, un tipo di grasso utile all'organismo.
Kebab da Culturista all'Italiana
Kebab da culturista all'italiana. In questo articolo vi daremo la nostra versione all'italiana, light e da culturista.
Ultimi post pubblicati
L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.
Fullbody in Giant Sets
Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo
Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.
