Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Albumi - 3 Super Ricette per Costruire Più Massa Muscolare

data di redazione: 03 Marzo 2016
Albumi - 3 Super Ricette per Costruire Più Massa Muscolare

BIANCO D'UOVO AL FORNO

Ingredienti

  • 100 Ml di Albume Naturelle (pari a 10 grammi di proteine)
  • Dolcificante ipocalorico preferito
  • Oppure sale iposodico per la versione salata
  • Formine da dolci

Preparazione

  1. Versare gli albumi nelle formine
  2. Dolcificare o Salare a seconda del gusto personale
  3. Infornare a 180°C
  4. Cuocere sino a completa doratura

Nella ricetta UOVA AL FORNO, potete servire un piatto completo ad esempio come pietanza in una cena.

ALBUMI STRAPAZZATI CON CIOCCOLATO

Ingredienti

Preparazione

  1. Versare albumi, proteine e qualche cucchiaio d'acqua in uno shaker o mixer
  2. Agitare o frullare per bene
  3. Riscaldare una padella antiaderente e strapazzare gli albumi con un cucchiaio di legno
  4. Potete anche utilizzare le proteine al gusto vaniglia
  5. Consigliamo una spolverata finale di cacao amaro o cannella


ALBUMI DA TRASPORTO

Una ricetta per poter rendere trasportabili gli albumi in giro con noi durante le nostre giornate lavorative.

Ingredienti

  • 200 ml di Albume liquido
  • 1-2 cucchiaini crusca d'avena
  • Banana o mela
  • Dolcificante ipocalorico preferito

Preparazione

  1. Sistemare un contenitore piuttosto capiente adatto alla cottura nel forno a microonde
  2. Aggiungere i pezzi di banana (o mela) e la crusca d'avena
  3. Mescolare e schiacciare la frutta con una forchetta oppure frullare con un frullatore ad immersione tipo minipimer
  4. Cuocere nel forno a microonde in più riprese (45 secondi, poi interrompere, quindi altri 45 secondi e così via) per evitare che il contenuto fuoriesca
  5. Lasciare raffreddare senza coperchio
  6. Aggiungere il dolcificante
  7. Coprire con il suo coperchio e conservare nella borsa-frigo fino al momento dello spuntino
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Gelato Proteico per Alimentazione Body Building
02 Ottobre 2014

Gelato Proteico per Alimentazione Body Building

come preparare un buon gelato ricco di proteine

Gelato proteico con whey e altri prodotti utili all'alimentazione del body builder

Giornata Tipo Senza Integratori
12 Gennaio 2015

Giornata Tipo Senza Integratori

Come e Cosa mangiare in una giornata tipo da sportivo senza assumere integratori

 L'alimentazione è un punto del cerchio formato da cibi solidi e integratori i quali, come dice la parola stessa, integrano i pasti giornalieri. Tantissime persone che si allenano in palestra assumono proteine del siero del latte, creatina, glutammina oppure BCAA aminoacidi ramificati. 

Ultimi post pubblicati

Shawn Rhoden Squalificato a Vita
23 Luglio 2019

Shawn Rhoden Squalificato a Vita

Il 2019 non ha portato fortuna a Shawn Rhoden, infatti il campione in carica,  non potrà più gareggiare sul palco del mr Olympia per il resto della sua vita. Dopo l’accusa di stupro, l'azienda che organizza l'evento del mr Olympia ha deciso di squalificare a vita il vincitore del mr Olympia 2018.

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.