(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Albumi - 3 Super Ricette per Costruire Più Massa Muscolare

data di redazione: 03 Marzo 2016
Albumi - 3 Super Ricette per Costruire Più Massa Muscolare

BIANCO D'UOVO AL FORNO

Ingredienti

  • 100 Ml di Albume Naturelle (pari a 10 grammi di proteine)
  • Dolcificante ipocalorico preferito
  • Oppure sale iposodico per la versione salata
  • Formine da dolci

Preparazione

  1. Versare gli albumi nelle formine
  2. Dolcificare o Salare a seconda del gusto personale
  3. Infornare a 180°C
  4. Cuocere sino a completa doratura

Nella ricetta UOVA AL FORNO, potete servire un piatto completo ad esempio come pietanza in una cena.

ALBUMI STRAPAZZATI CON CIOCCOLATO

Ingredienti

Preparazione

  1. Versare albumi, proteine e qualche cucchiaio d'acqua in uno shaker o mixer
  2. Agitare o frullare per bene
  3. Riscaldare una padella antiaderente e strapazzare gli albumi con un cucchiaio di legno
  4. Potete anche utilizzare le proteine al gusto vaniglia
  5. Consigliamo una spolverata finale di cacao amaro o cannella


ALBUMI DA TRASPORTO

Una ricetta per poter rendere trasportabili gli albumi in giro con noi durante le nostre giornate lavorative.

Ingredienti

  • 200 ml di Albume liquido
  • 1-2 cucchiaini crusca d'avena
  • Banana o mela
  • Dolcificante ipocalorico preferito

Preparazione

  1. Sistemare un contenitore piuttosto capiente adatto alla cottura nel forno a microonde
  2. Aggiungere i pezzi di banana (o mela) e la crusca d'avena
  3. Mescolare e schiacciare la frutta con una forchetta oppure frullare con un frullatore ad immersione tipo minipimer
  4. Cuocere nel forno a microonde in più riprese (45 secondi, poi interrompere, quindi altri 45 secondi e così via) per evitare che il contenuto fuoriesca
  5. Lasciare raffreddare senza coperchio
  6. Aggiungere il dolcificante
  7. Coprire con il suo coperchio e conservare nella borsa-frigo fino al momento dello spuntino
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Pasto Post Allenamento; Insalatona a base di Tonno e Verdure
01 Ottobre 2014

Pasto Post Allenamento; Insalatona a base di Tonno e Verdure

Ricetta superproteica a costo zero, con gli avanzi della dispensa e frigo

Questa bellissima e squisita ricetta super proteica, l'Insalatona Post Allenamento con Base di Tonno, uova, verdure ecc., vi darà tutto quello che il nostro corpo ha bisogno dopo una dura sessione di allenamento con i pesi o comunque intensa. Ecco come assemblare un super-sano pasto post allenamento

Ricetta Petto di Pollo al Limone
01 Ottobre 2014

Ricetta Petto di Pollo al Limone

Come rendere speciale il vostro petto di pollo

Come preparare un ottima ricetta proteica: Pollo al Limone. Per spaziare nel gusto della cucina degli atleti o di chi vuole vivere bene in salute, ecco una semplice e gustosa ricetta per preparare il vostro petto di pollo, spesso secco e difficile da mandare giù, che darà gioia al vostro pranzo.

Ultimi post pubblicati

Il Doping Nel BodyBuilding
10 Giugno 2019

Il Doping Nel BodyBuilding

Diventare un bodybuilder professionista, di alto livello, richiede l'uso di potenti farmaci che sono collegati al malfunzionamento di molti organi del nostro corpo sino ad arrivare al decesso prematuro. Le sostanze incriminate sono gli steroidi anabolizzanti, l'insulina, l'HGH e i diuretici.

L'Allenamento Di Giugno, Luglio ed Agosto
07 Giugno 2019

L'Allenamento Di Giugno, Luglio ed Agosto

In questo articolo vedremo i benefici ormonali apportati dalla stagione estiva con qualche suggerimento su come allenarsi per mantenere la massa muscolare, anche senza andare in palestra. E' sbagliato smettere di allenarsi!