Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

​Avocado Ripieno alla Greca

data di redazione: 26 Marzo 2017
​Avocado Ripieno alla Greca

Gli avocado sono una fonte concentrata di energia, fibre, sostanze nutritive e elettroliti, tutti utili per trasformare il proprio corpo in quello super di un atleta. La combinazione di avocado con proteine magre crea un perfetto mini pasto a basso contenuto di carboidrati facile da preparare come pranzo o come spuntino per aumentare l'energia. Questo pasto è particolarmente ottimo per coloro che vogliono prestazioni migliori mediante concentrazioni più elevate dei livelli di grassi nella loro dieta.


I grassi monoinsaturi presenti nell'avocado, noci e olive sono considerati grassi sani e benefici per proteggere la salute soprattutto il cuore. Questi tipi di grassi hanno dimostrato di abbassare il colesterolo cattivo, promuovere la crescita di massa muscolare magra, e mantenere il senso di sazietà più a lungo. Il consumo di grassi è necessario nella dieta in quanto consentono al corpo di assorbire vitamine e sostanze nutritive in modo più efficiente. I carotenoidi presenti nell'avocado agiscono come antiossidanti che riducono l'infiammazione sistemica causata dallo stress da esercizio. Alimenti antinfiammatori sono essenziali per un più veloce recupero nell'atleta.

L'avocado con ripieno alla Greca combina i grassi sani dell'avocado e delle olive con le proteine e l'aceto. L'aceto è noto per avere proprietà antinfiammatorie nonché aiutare la digestione. Questa ricetta è facilmente adattabile ad una varietà di opzioni di sapori. Si può trasformarlo a tema messicano sostituendo la feta con il queso fresco sbriciolato e le olive con i fagioli neri.


Ricetta Avocado Ripieno Alla Greca

Calorie 395, Proteine 20gr, carboidrati 16 gr, Fat 29 gr
  • Tempo di preparazione : 10 min
  • Ingredienti per : 2 porzioni

ingredienti :
  • 2 Avocado
  • 1 Petto di pollo, cotto e tagliato a dadini
  • 1 pomodoro, senza semi tagliato a dadini
  • 2 cucchiai di formaggio feta, sbriciolato
  • 10 olive di Kalamata tagliuzzati
  • Aceto di vino rosso 1-2 cucchiai
  • 1 cucchiaio di coriandolo o prezzemolo
  • Cospargere di sale e pepe qb

Istruzioni di preparazione :
Tagliare a metà gli avocado e togliere la buccia e i semi.
Scavare un po' nell'avocado per ottenere uno spazio più grande per il ripieno.
Posizionare la polpa tolta dall'avocado in una ciotola e schiacciarlo.
Aggiungere tutti gli altri ingredienti al purè di avocado e mescolare il tutto.
Con un cucchiaio riempite i centri della avocado e servite freddo.

Nota : Il riempimento può anche essere prepararato in anticipo e conservato in frigo fino al momento della farcitura. Non che godervi questa buona nutrizione!
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Barrette Proteiche Fatte in Casa Semplici da Preparare - Video
20 Dicembre 2016

Barrette Proteiche Fatte in Casa Semplici da Preparare - Video

Volete realizzare delle comodissime barrette proteiche senza forno con le vostre proteine in polvere e burro di arachidi?

Ghiaccioli di Frutta Proteici fatti in casa
11 Febbraio 2017

Ghiaccioli di Frutta Proteici fatti in casa

Volete un'idea per uno spuntino proteico sano ed alternativo? Ghiaccioli con frutta proteici pronti in soli 10 minuti.

Ultimi post pubblicati

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali
19 Febbraio 2020

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali

I muscoli delle gambe sono tra i più voluminosi, affamati di ossigeno e forti che abbiamo nel corpo. Allenarli coinvolge rapidamente la respirazione e il metabolismo. L'allenamento funzionale impiega i movimenti tipici pionieristici: accosciate, piegamenti braccia, piegamenti gambe, salti e tutte le forme di trazione.

Super Allenamento Per i Pettorali
19 Febbraio 2020

Super Allenamento Per i Pettorali

Lo sbaglio che effettuano moltissimi praticanti in palestra, in merito all’allenamento dei pettorali, è quello di concentrarsi esclusivamente sulle distensioni su panca piana con bilanciere. Questo esercizio base è importante, in quanto permette di aumentare la forza di base, ma non è esaustivo per incrementare la massa muscolare dei pettorali.