Barretta Proteica al Cioccolato Fondente e Noci Fai da Tè

Partire con una buona colazione, è il miglior modo per iniziare la giornata. Non sempre si riescono a consumare prodotti utili a nutrire i nostri muscoli; quando siamo di fretta, la prima cosa che facciamo è quella di mangiare ciò che capita, ciò che passa il convento e non sempre ciò che mangiamo è ideale per nutrire la massa muscolare. In questo breve articolo vi forniremo una facile ricetta per preparare delle comode, buone e soprattutto nutrienti barrette proteiche.

INGREDIENTI

• LATTE SCREMATO O LATTE DI MANDORLE 120 Ml
• BURRO DI ARACHIDI 200 grammi
• MIELE 1 CUCCHIAIO
• PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE GUSTO CIOCCOLATO O VANIGLIA 60 grammi
• FARINA D'AVENA (NON ISTANTANEA) 200 grammi
• CANNELLA 1 CUCCHIAIO
• 15-20 NOCI

Per la Glassatura (optional)

• CIOCCOLATO FONDENTE 100 grammi

PREPARAZIONE

• Mettere il burro di arachidi, miele ed il latte in una casseruola a fuoco basso
• Aggiungere le proteine in polvere e la cannella
• Mescolate fino a completa omogeneità.
• Aggiungere l'avena.
• Aggiungere le noci sbriciolate
• Continuate a riscaldare, aggiungendo latte se la miscela è troppo densa
• Formare un panetto d'impasto
• Dividere l'impasto in 10-15 porzioni (con 10 porzioni sono circa 6-7 grammi di proteine a porzione)
• Fondere il cioccolato a bagno maria
• Ricoprire le 10-15 porzioni con il cioccolato fondente
• Lasciar raffreddare
• Una volta raffreddate ricoprire le barrette con della carta stagnola e conservare in frigorifero

PROPRIETA' NUTRIZIONALI PER BARRETTA

• Calorie 170
• Grassi 10 grammi
• Carboidrati 13.5 grammi
• Proteine 6 grammi

ALTRE RICETTE SIMILI:

• BARRETTA POST WORKOUT
• BARRETTA ARACHIDI ED UOVA
• BARRETTA FRAGOLE ED UVETTA