ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Biscotti - Barretta Super Proteici Fatti in Casa

data di redazione: 21 Aprile 2017 - data modifica: 28 Luglio 2021
Biscotti - Barretta Super Proteici Fatti in Casa

Volete utilizzare le vostre proteine in polvere in un modo alternativo? Ecco una facile ricetta per realizzare dei biscotti - barretta super proteici in casa in soli 35 minuti.

INGREDIENTI

  • PROTEINE IN POLVERE DELL'ALBUME
  • ALBUME LIQUIDO
  • FARINA DI GRANO SARACENO
  • FARINA DI SEGALE
  • FRUTTA SECCA DISIDRATATA
  • NOCI E/O MANDORLE
  • MIELE
  • BURRO DI ARACHIDI
  • BURRO
  • FIOCCHI D'AVENA O MAIS

PROCEDIMENTO

In un pentolino inserite:

  • 5-7 cucchiai di miele
  • 5-7 cucchiai di burro di arachidi
  • 5-7 noci di burro

Cuocete a fuoco lento, amalgamando e sciogliendo tutti gli ingredienti.

In un recipiente capiente inserite:

  • 150 grammi di farina di segale
  • 150 grammi di farina di grano saraceno
  • 100 grammi di frutta secca
  • 100 grammi di fiocchi d'avena o mais
  • 50-100 grammi di noci o mandorle
  • 80-100 grammi di proteine dell'albume

Miscelate tutte gli ingredienti secchi, una volta amalgamati inserite la miscela di burro fuso, unitamente all'albume liquido. Fate un impasto omogeneo e compatto. Aggiungete l'albume, sino a raggiungere un'impasto morbido.

Dividete l'impasto in 2 parti, prendete due fogli di carta da forno, inserite le due parti di impasto, ed aiutandovi con un mattarello stendete l'impasto in 2 spianate.

Predisponete il forno a 180°C Ventilato, inserite le 2 teglie con le 2 spianate e cuocete per 35 minuti. A metà cottura invertite le 2 teglie per rendere uniforme la cottura.

A cottura ultimata, lasciate raffreddare, tagliando la spianata in 10-15 quadrati. Avvolgete i quadrati in carta stagnola, disponete i biscotti - barretta in un contenitore jostyle ed avrete la vostra scorta di barrette proteiche per un paio di settimane.

Facile, Veloce, Genuino e Proteico.



Potrebbe interessarti anche

Colazione Proteica: Avocado Ripieno con Salmone Mozzarella e Uova
27 Settembre 2021

Colazione Proteica: Avocado Ripieno con Salmone Mozzarella e Uova

Una colazione d'èlite low carb

Ecco un'ottima colazione Proteica - low carb - composta dai migliori ingredienti come l'avocado, il salmone, mozzarelle light e uova, che vi farà iniziare la giornata in maniera energetica e terrà lontana la sensazione di fame per alcune ore. Questa eccellente colazione, allo stesso tempo stesso vi fornirà degli ottimi grassi (per aiutare il profilo ormonale) e proteine di alta qualità per riparare e incrementare il tessuto muscolare. Inoltre è una ricetta molto versatile, in quanto aggiungendo qualche fonte sana di carboidrati, risulterà un ottima colazione per tutti coloro che praticano l'allenamento pesi come nel bodybuilding, fitness e per quegli atleti...

Il Super Frullato Proteico Naturale Senza Integratori
20 Settembre 2021

Il Super Frullato Proteico Naturale Senza Integratori

La ricerca dimostra che l'assunzione di proteine post-allenamento può influenzare i guadagni in modo positivo, è anche importante ricordare che dopo un allenamento le riserve di glicogeno...

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.