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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
Carpaccio di Tonno Fresco
Un piatto proteico e salutare povero di calorie e ricco di sostanze nutritive
Gli acidi grassi Omega3, di cui il tonno appunto è particolarmente ricco, hanno molteplici effetti protettivi sull'apparato cardiovascolare:
- antiarteriosclerotico
- antitrombotico
- antiaritmico.
- - 250 g di carpaccio di tonno
- - 2 carciofi
- - 1 crespo di insalatina
- - 1 ciuffo di crescione
- - il succo di 1 limone
- - 6 cucchiai di olio di oliva extravergine
- - sale e pepe
- Mondate l'insalata, lavatela e asciugatela.
- Pulite i carciofi, privateli delle foglie più dure e divideteli a metà, eliminando le barbe, quindi tagliateli a spicchi sottilissimi e immergeteli in acqua fredda acidulata con metà del succo di limone.
- Mondate il crescione, lavatelo e passatelo al mixer insieme all'olio, e al succo di limone che rimane.
- Regolate di sale e pepe quindi continuate a mescolare fino a ottenere una salsina liquida e ben omogenea, che terrete da parte.
- Distribuite l'insalatina preparata sul fondo di un piatto e adagiatevi sopra delicatamente il carpaccio di tonno insieme agli spicchietti di carciofo.
- Condite il pesce e la verdura con la salsina al crescione ed è pronto.
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