Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Colazione da BodyBuilder - Settimana Tipo

data di redazione: 27 Marzo 2015
Colazione da BodyBuilder - Settimana Tipo

6 Tipi di Colazioni Differenti per Incrementare la Massa Muscolare

Se pratichi BodyBuilding, Sport di Potenza, Sport da Combattimento o semplicemente vuoi abbinare al tuo sport un'alimentazione sana e nutriente, saprai benissimo che il primo pasto della giornata è molto importante. Alcune persone mangiano molto, ma sono ben nutrite? Nel senso che non conta la quantità di cibo introdotto nel nostro corpo, ma la qualità e soprattutto il tipo. In questo articolo vi daremo 6 proposte di colazione da inserire in 6 giorni della vostra settimana dal lunedì al sabato. 

 

COLAZIONE DEL LUNEDI'

Frittata e pane con marmellata

 

  • 3 fette pane integrale tostato
  • velo di margarina light
  • marmellata con almeno il 50-60% di frutta 

per la frittata

  • 2 albumi e 1 uovo intero
  • 30 grammi di formaggio magro
  • pomodori e cipolle a cubetti
  • prezzemolo

COLAZIONE DEL MARTEDI'

Panino del BodyBuilder

  • Fragole fresche prima del panino

panino ABC

  • 1 fetta grande da tramezzino all'inglese tagliata a metà con all'interno
  • 1 uovo cotto 
  • 60 grammi di prosciutto cotto lievemente scaldato in padella

COLAZIONE DEL MERCOLEDI'

Colazione istantanea

  • 1 tazza di albumi pastorizzati (albumi in cartone)
  • 1 tazza di sorbetto alla frutta
  • mezza tazza di latte parzialmente scremato
  • mixare il tutto al frullatore (non usare uova normali, ma sempre le pastorizzate)

 

COLAZIONE DEL GIOVEDI'

Burritos ABC

  • 2 tortillas integrali
  • mezza tazza di fagioli
  • 2 uova sode
  • 30 grammi di prosciutto cotto a dadini
  • 30 grammi di formaggio magro
  • pomodori a cubetti 
  • peperoni a cubetti
  • mescolare tutti gli ingredienti con un filo d'olio ed arrotolare la tortillas 

COLAZIONE DEL VENERDI'

Farinata d'Avena

accompagnata da:

  • Un quarto di tazza di arachidi (meglio se tostate)
  • 2 fette pane da toast integrale tostato con
  • un velo margarina light e
  • 60 grammi di bresaola
  • the verde da bere

COLAZIONE DEL SABATO

Crema di Ricotta 

  • 250 grammi ricotta
  • 1 cucchiao di uvetta
  • 1 cucchiao raso di zucchero
  • cacao in polvere 
  • mandorle a fette
  • mescolare il tutto e gustare la crema con 4 fette biscottate integrali

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Pomodori Ripieni Iperproteici
01 Agosto 2015

Pomodori Ripieni Iperproteici

Ricetta Semplice, Veloce, Gustosa e soprattutto Proteica

Il pomodoro è stato indicato come un "alimento funzionale", un alimento che va oltre l'aspetto nutrizionale, prevenendo malattie croniche, è un prodotto utilissimo per la nostra salute, a causa di sostanze fitochimiche benefiche contenuto al suo interno come il licopene. Nonostante la popolarità del pomodoro, solo 200 anni fa si pensava che fosse velenoso, probabilmente perché la pianta appartiene alla famiglia delle Solanacee, di cui alcune specie sono veramente velenose.

Ricetta Petto di Pollo al Limone
01 Ottobre 2014

Ricetta Petto di Pollo al Limone

Come rendere speciale il vostro petto di pollo

Come preparare un ottima ricetta proteica: Pollo al Limone. Per spaziare nel gusto della cucina degli atleti o di chi vuole vivere bene in salute, ecco una semplice e gustosa ricetta per preparare il vostro petto di pollo, spesso secco e difficile da mandare giù, che darà gioia al vostro pranzo.

Ultimi post pubblicati

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati
28 Agosto 2020

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati

Questo programma è perfetto per incrementare la massa muscolare e perdere grasso. La tua capacità di perdere grasso e costruire muscoli dipenderà fortemente da ciò che fai al di fuori della palestra.

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale
24 Agosto 2020

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale

Come Scaricare le 7 schede che comporranno il tuo percorso annuale

Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti.