100% pagamento sicuro
Frullato Proteico Post Allenamento Senza Integratori
Bevanda Post Allenamento con Carboidrati e Proteine
Moltissime persone utilizzano i comodi integratori proteici come mini pasto post-allenamento, con il classico frappè latte e proteine del siero del latte. E' anche vero che non tutti sono favorevoli agli integratori, per proprie ragioni, che non stiamo ad elencare in questa sede: come si può ovviare a questo fatto? In questo articolo vi proporremo un frullato proteico senza l'utilizzo di integratori.
FRAPPE' PROTEICO ALLE FRAGOLE
Ingredienti:
- 1 arancia sbucciata e tagliata a pezzetti
- 1 banana congelata a pezzetti
- 250 grammi di fragole congelate
- 250 grammi di latte intero
- 2 cucchiaini di succo di agave
- 3 cubetti di ghiaccio
- 100 ml di albume d'uovo pastorizzato
Il prodotto che aumenta il valore proteico del frappè è l'albume d'uovo pastorizzato dove 100 ml di prodotto forniscono 11 grammi di proteine. Attualmente il prodotto più diffuso, in vendita in molto supermercati, è rappresentato dagli albumi pastorizzati, confezionato in Tetrapak (i cartoni del latte fresco) da un kg.
Questo prodotto ha i seguenti vantaggi:
- è omogeneizzato, si presenta in forma liquida ed è quindi perfettamente dosabile;
- ha una durata notevole se rimane chiuso;
- consente di risparmiare tempo in quanto non occorre separare l'albume dal tuorlo sporcando un contenitore in più, si può versare direttamente dove serve;
- consente l'utilizzo a crudo in tutta sicurezza, in quanto la pastorizzazione uccide la maggior parte dei batteri patogeni, salmonella in primis.
PROCEDIMENTO
Frullate tutti gli ingredienti gradualmente a velocità crescente ed otterrete un frullato alquanto cremoso e ricco di vitamina C.
PROPRIETA' NUTRIZIONALI
- Calorie: 420 kcal
- grassi: 8 grammi
- carboidrati: 79 grammi (frutta)
- proteine: 20/21 grammi
- fibre: 15 grammi
- vitamina C: 270%
- calcio: 42%
Buon ABC Allenamento
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Colazione Proteica con il Super Burrito di ABC
Ricetta proteica con tortilla, uova, formaggio per un SUPER BURRITO da degustare al mattino come colazione
Ricetta Muffins Avena e Banana ad alto contenuto proteico
Ottimo spuntino pre allenamento e post allenamento dal cuore dolce ma proteico
Con questa ricetta Muffin, in tre semplici fasi, farete un delizioso spuntino incrementando i vostri muscoli. Qualcuno non ci crederà di poter mangiare un Muffin e nello stesso tempo alimentare i propri muscoli!
Ultimi post pubblicati
La Guida Definitiva Per Scolpire i Tuoi Addominali
Guida definitiva e risolutiva che vi darà una grossa mano per scolpire i vostri addominali. Nella guida avrete utili consigli su cosa mangiare, su quali esercizi scegliere ed effettuare, su quali integratori assumere, su come fare la doccia e altri piccoli suggerimenti utili.
Allenamento e Dieta Attuali di Mike Tyson
A 53 anni suonati l'ex campione dei pesi massimi vuole rientrare a combattere (anche se solo per beneficenza): alla riscoperta di un eroe maledetto che non ha mai smesso di cercare sè stesso. Il grande ritorno pare sarà solo per beneficenza e solamente per una manciata di round. Anche l’avversario sembra ormai deciso: Evander Holyfield, il nemico di sempre.
