Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Frullato Proteico Post Allenamento Senza Integratori

data di redazione: 01 Aprile 2015
Frullato Proteico Post Allenamento Senza Integratori

Bevanda Post Allenamento con Carboidrati e Proteine

Moltissime persone utilizzano i comodi integratori proteici come mini pasto post-allenamento, con il classico frappè latte e proteine del siero del latte. E' anche vero che non tutti sono favorevoli agli integratori, per proprie ragioni, che non stiamo ad elencare in questa sede: come si può ovviare a questo fatto? In questo articolo vi proporremo un frullato proteico senza l'utilizzo di integratori.

 

FRAPPE' PROTEICO ALLE FRAGOLE

 

Ingredienti:

 

  • 1 arancia sbucciata e tagliata a pezzetti
  • 1 banana congelata a pezzetti
  • 250 grammi di fragole congelate
  • 250 grammi di latte intero
  • 2 cucchiaini di succo di agave
  • 3 cubetti di ghiaccio
  • 100 ml di albume d'uovo pastorizzato

 

 

Il prodotto che aumenta il valore proteico del frappè è l'albume d'uovo pastorizzato dove 100 ml di prodotto forniscono 11 grammi di proteine. Attualmente il prodotto più diffuso, in vendita in molto supermercati, è rappresentato dagli albumi pastorizzati, confezionato in Tetrapak (i cartoni del latte fresco) da un kg.

 

Questo prodotto ha i seguenti vantaggi:

 

  1. è omogeneizzato, si presenta in forma liquida ed è quindi perfettamente dosabile;
  2. ha una durata notevole se rimane chiuso;
  3. consente di risparmiare tempo in quanto non occorre separare l'albume dal tuorlo sporcando un contenitore in più, si può versare direttamente dove serve;
  4. consente l'utilizzo a crudo in tutta sicurezza, in quanto la pastorizzazione uccide la maggior parte dei batteri patogeni, salmonella in primis.

 

PROCEDIMENTO

 

Frullate tutti gli ingredienti gradualmente a velocità crescente ed otterrete un frullato alquanto cremoso e ricco di vitamina C.

 

PROPRIETA' NUTRIZIONALI 

  • Calorie: 420 kcal
  • grassi: 8 grammi
  • carboidrati: 79 grammi (frutta)
  • proteine: 20/21 grammi
  • fibre: 15 grammi
  • vitamina C: 270%
  • calcio: 42%

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Spiedini di Salmone con Salsa Italiana
12 Luglio 2017

Spiedini di Salmone con Salsa Italiana

Volete una ricetta per cucinare il salmone in un modo moderno, facile e soprattutto delizioso? Siete giunti nell'articolo giusto.

Merenda da 30 grammi di Proteine
16 Novembre 2017

Merenda da 30 grammi di Proteine

Volete spezzare la giornata con una merenda super da oltre 30 grammi di proteine che vi soddisfi anche il palato?

Ultimi post pubblicati

YMCA Bench Press Test
15 Luglio 2019

YMCA Bench Press Test

L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.

Tricipite Brachiale
15 Luglio 2019

Tricipite Brachiale

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo tricipite brachiale è il principale mu­scolo estensore dell’avambraccio e, per mezzo del capo lungo, promuove una adduzione dell’omero. È formato da tre parti denominate capo lungo, capo laterale e capo mediale.