ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Gelato Proteico Pronto in 5 Minuti

data di redazione: 12 Giugno 2017
Gelato Proteico Pronto in 5 Minuti

Gustoso e Soprattutto Proteico Gelato alla Banana Fatto in casa

Il gelato è un valido sostituto di un pasto? Diciamo che il gelato è una gustosissima merenda, ma non può essere paragonato ad un pasto, in quanto contiene pochissime proteine. Infatti una coppetta piccola da 100 grammi di gelato artigianale contiene solo 4 grammi di proteine, in pratica come uno yogurt.

Gelato Artigianale

  • coppetta media della gelateria 100 g
  • 225 calorie
  • 25 g di carboidrati
  • 4 g di proteine
  • 13 g di grassi

Però se preparate lo stesso gelato a casa vostra con latte scremato o uno yogurt, una banana per dare cremosità, una dose di proteine avrete le seguenti proprietà nutrizionali:


Gelato Proteico

  • coppetta 100 g
  • 143 calorie
  • 13,5 g di carboidrati
  • 18,7 di proteine
  • 2,8 g di grassi

Meno grassi, meno zuccheri e soprattutto più proteine.

Ricetta Gelato Proteico alla Banana

Utilizzando gli appositi sacchetti, mettete nel freezer un paio di banane tagliate a rondelle e fatele congelare.

Ingredienti

Procedimento

  • Mettete la banana ghiacciata in un contenitore di acciaio per mixer
  • Versate le proteine in polvere e i 2 yogurt
  • Versate pochissima acqua per dare maggior fluidità al tutto
  • A questo punto, aspettate un minuto, un minuto e 30" in modo tale che le banane si sciolgano un attimo
  • Inserite un MINIPIMER ed iniziate ad emulsionare il tutto.
  • Inizialmente agite in modo verticale e poi girate in senso orario ed anti orario.
  • Ogni tanto dovrete pulire le lame del minipimer, riversando i pezzetti nel contenitore.
  • In 5 minuti avrete un gelato buonissimo, con pochissime calorie e soprattutto proteico.

Per aumentare la quota di grassi, potete degustare il gelato con della granella di pistacchio o nocciole.



Potrebbe interessarti anche

2 Ricette Gustose con Salmone
23 Novembre 2015

2 Ricette Gustose con Salmone

Salmone in Crosta & Hamburger di Salmone

Salmone in crosta e hamburger, 2 semplici e gustose ricette per cucinare un must della cucina mondiale

Muffins Super Proteici alla Vaniglia
17 Marzo 2016

Muffins Super Proteici alla Vaniglia

Infatti il Muffin è uno spuntino perfetto ad alta percentuale proteica incredibilmente gustoso, tra l'altro è a basso contenuto di grassi e carboidrati, sono solo 80 Kcal per porzione con uno splendido gusto di vaniglia.

Ultimi post pubblicati

Come Diventare Grossi A Casa
25 Gennaio 2021

Come Diventare Grossi A Casa

La componente di forza per un bodybuilder è importante ma non è fondamentale! Se avete a disposizione carichi enormi a casa, nessuno vi vieta di farli, ma chi non li ha non deve disperare perché fortunatamente il carico nel bodybuilding è un mezzo e non un fine.

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
21 Gennaio 2021

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa

Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma

La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.