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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Ghiaccioli di Frutta Proteici fatti in casa
Volete un'idea per uno spuntino proteico sano ed alternativo? Ghiaccioli con frutta proteici pronti in soli 10 minuti.
Ingredienti
- mirtilli
- pesche
- lamponi
- 1 vasetto di yogurt greco
- 3 cucchiaini di miele
- 50 grammi di proteine in polvere
- 2 cucchiai di cocco grattugiato
Preparazione
- Mettere la frutta in 6 ciotole separate
- Cuocerle in forno a microonde per 90 secondi cadauna.
- Aggiungere lo yogurt greco, 1 cucchiaino. miele e mezzo cucchiaio di proteine in ogni ciotola e mescolate.
- Aiutandovi con la carta da forno formate i 6 ghiaccioli di gusti diversi foderandoli con del cocco grattugiato. In commercio ci sono delle forme per realizzare i ghiaccioli.
- Inserite lo stecco all'interno di ogni ghiacciolo
- Congelare per almeno 2 ore in freezer
Valori nutrizionali per ghiacciolo
- Calorie 63
- Proteine 8 g
- Carboidrati 5.5 g
- Grassi 1 g
Per quanto riguarda la frutta potete utilizzare quella che avete disponibile in casa, ad esempio anche ananas, fragole o cocomero.
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