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Il miglior programma di allenamento del natural bodybuilding
Ecco come deve allenarsi un natural a casa o in palestra
Ecco tutto quello che serve per il miglior programma di allenamento del natural bodybuilding e quindi vediamo come deve davvero allenarsi un bodybuilder natural. Uno dei primi errori che commette un bodybuilder nel natural bodybuilding è il troppo volume. Quello che va ricercato nell’allenamento e che veramente serve è attivare la sintesi proteica e poi basta.
Ghiaccioli di Frutta Proteici fatti in casa
Volete un'idea per uno spuntino proteico sano ed alternativo? Ghiaccioli con frutta proteici pronti in soli 10 minuti.
Ingredienti
- mirtilli
- pesche
- lamponi
- 1 vasetto di yogurt greco
- 3 cucchiaini di miele
- 50 grammi di proteine in polvere
- 2 cucchiai di cocco grattugiato
Preparazione
- Mettere la frutta in 6 ciotole separate
- Cuocerle in forno a microonde per 90 secondi cadauna.
- Aggiungere lo yogurt greco, 1 cucchiaino. miele e mezzo cucchiaio di proteine in ogni ciotola e mescolate.
- Aiutandovi con la carta da forno formate i 6 ghiaccioli di gusti diversi foderandoli con del cocco grattugiato. In commercio ci sono delle forme per realizzare i ghiaccioli.
- Inserite lo stecco all'interno di ogni ghiacciolo
- Congelare per almeno 2 ore in freezer
Valori nutrizionali per ghiacciolo
- Calorie 63
- Proteine 8 g
- Carboidrati 5.5 g
- Grassi 1 g
Per quanto riguarda la frutta potete utilizzare quella che avete disponibile in casa, ad esempio anche ananas, fragole o cocomero.
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ABC Team
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