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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
Gyros Ricetta Greca con Pitas, Pollo e Verdure
Quasi 60 Grammi di Proteine a Porzione
Gyros pita è un tipico piatto greco conosciuto anche in Italia ed è molto simile al kebab turco ma per la realizzazione viene utilizzata la carne di maiale, a differenza del kebab che usa carne di agnello, manzo o pollo; in questa ricetta però viene proposta la versione con il pollo per rendere la ricetta molto proteica e dietetica. Nella Ricetta originale vengono aggiunte patatine, insalata, pomodoro, cipolla ed è condita con la tipica salsa greca: la tzatziki, la pita è il pane che avvolge la carne (gyros) ed è simile alla piadina romagnola.
INGREDIENTI PER LA RICETTA
- 8 pitas a basso contenuto di carboidrati
- 24 once di petto di pollo, tagliato a cubetti
- Olio d'oliva 1 cucchiaio
- 1.5 cucchiai di aceto di vino rosso
- 1 cucchiaino di aglio in polvere
- 2 cucchiaini di succo di limone fresco
- 1.5 cucchiai di origano
- 1 tazza di pomodoro a dadini
- 1 tazza di cipolla rossa tritata
- 1 tazza di cetriolo tritato
Tatziki Sauce
Ingredienti
- ½ tazza di yogurt greco senza grassi
- ½ cucchiaino di aneto secco
- 1 Spruzzata di succo di limone
- Sale e Pepe
PROCEDIMENTO
- Mescolare tutti gli ingredienti per effettuare la salsa tatziki e porre in frigorifero
- Ponete in una Boulle il pollo, l'olio d'oliva, l'aceto, l'aglio in polvere, il succo di limone, l'origano e lasciare marinare per 2-3 ore o durante la notte
- Rimuovere il pollo dal contenitore della marinatura
- Cuocerlo alla griglia
- Dividere il pollo per 8 pitas
- Condire pomodori, cetrioli, cipolla e salsa tatziki
- Comporre il piatto Servendo il tutto a piacimento: caldo o freddo.
Ingredienti per 4 persone (1 porzione = 2 focacce)
Proprietà nutrizionali per una dose di 2 focacce
- Calorie 359
- Proteine 57,7g
- Carboidrati 22.5g - 23g
- Grassi 7.9g
Buon ABC Allenamento
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